Ce este latissimus dorsi?
Latissimus dorsi este unul dintre cei mai mari mușchi ai spatelui. Uneori se numește lats-ul tău și este cunoscut pentru forma sa mare, plată „V”. Se întinde pe lățimea spatelui și ajută la controlul mișcării umerilor.
În cazul în care dorsul latissimus este rănit, s-ar putea să simți dureri în spatele jos, la mijlocul până la partea din spate, de-a lungul bazei scapulei sau în spatele umărului. Este posibil să simțiți chiar durere de-a lungul interiorului brațului, până la nivelul degetelor.
Cum se simte durerea latissimus dorsi?
Durerea Latissimus dorsi poate fi greu de diferențiat de alte tipuri de dureri de spate sau de umăr. De obicei, îl vei simți în umăr, spate sau brațul superior sau inferior. Durerea se va agrava atunci când ajungeți înainte sau vă întindeți brațele.
Contactați medicul dacă aveți probleme cu respirația, febră sau dureri abdominale. Combinate cu durerea latissimus dorsi, acestea pot fi simptome ale unei leziuni sau afecțiuni mai grave.
Ce provoacă durerea latissimus dorsi?
Mușchiul latissimus dorsi este utilizat cel mai mult în timpul exercițiilor care implică tragerea și aruncarea. Durerea este de obicei cauzată de o utilizare excesivă, folosind o tehnică slabă sau nu încălzirea înainte de a face efort. Printre activitățile care pot provoca dureri de latissimus dorsi se numără:
- gimnastică
- baseball
- tenis
- canotaj
- înot
- lovi zăpada
- tocat lemn
- bărbie-uri și smulgere
- ajungând înainte sau deasupra în mod repetat
De asemenea, s-ar putea să simți durere la nivelul latissimus dorsi dacă ai o postură slabă sau ai tendința de a slăbi.
În cazuri rare, latissimus dorsi poate rupe. Acest lucru se întâmplă de obicei numai sportivilor profesioniști, cum ar fi schiorii de apă, jucătorii de golf, baschetele de baseball, alpinistii, sportivii de piste, jucătorii de volei și gimnaste. Dar o vătămare gravă poate provoca și ea.
Cum este tratată această durere?
Tratamentul pentru durerea latissimus dorsi implică de obicei odihnă și terapie fizică. În timp ce vă odihniți, medicul vă poate recomanda ceva numit protocol RICE:
R: odihnește-ți spatele și umerii și taie-ți activitățile fizice
I: goliți zona dureroasă cu un pachet de gheață sau o compresa rece
C: folosirea compresiunii prin aplicarea unui bandaj elastic
E: ridicând zona așezându-vă în poziție verticală sau așezând perne în spatele spatelui superior sau al umărului
De asemenea, puteți lua antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul (Advil, Motrin), pentru a ajuta la durere. Dacă aveți dureri severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie ceva mai puternic. De asemenea, pot fi utile tratamente alternative, cum ar fi crioterapia sau acupunctura.
Dacă durerea dispare după o perioadă de repaus, puteți reveni încet la nivelul de activitate obișnuit. Doar asigurați-vă că faceți acest lucru treptat pentru a evita o altă vătămare.
Dacă continuați să simțiți dureri în jurul dorsului latissimus, medicul dumneavoastră vă poate sugera o intervenție chirurgicală. Probabil vor folosi o scanare RMN pentru a avea o vedere mai bună a prejudiciului dvs. pentru a descoperi cea mai bună abordare.
Exercițiile pot ajuta la ameliorarea acestei dureri?
Există mai multe exerciții de acasă pe care le puteți face pentru a slăbi un latissimus dorsi strâns sau pentru a construi forța.
Dacă latissimus dorsi se simte strâns, încercați aceste exerciții pentru a-l slăbi:
De asemenea, vă puteți consolida latissimus dorsi urmând aceste exerciții:
Ați putea dori, de asemenea, să încercați anumite întinderi de yoga care v-ar putea ajuta să vă ușurați durerile de spate.
Există modalități de a preveni durerea latissimus dorsi?
Puteți evita durerea latissimus dorsi făcând câțiva pași preventivi, mai ales dacă exersați regulat sau jucați sport:
- Mențineți o postură bună și evitați năpârlirea.
- Bea multă apă pe parcursul zilei, în special înainte și după exerciții fizice.
- Obțineți un masaj ocazional pentru a slăbi orice strângere în spate și pe umeri.
- Asigurați-vă că vă întindeți corespunzător și să vă încălziți înainte de a face sport sau a face sport.
- Aplicați un tampon de încălzire înainte de a lucra.
- Faceți exerciții de răcire după antrenament.
Perspective pentru durerea dorsă latissimus
Latissimus este unul dintre cei mai mari mușchi ai voștri, astfel încât poate provoca multe dureri atunci când este rănit. Cu toate acestea, majoritatea durerii dorsale latissimus dispar pe cont propriu, cu exerciții de odihnă și acasă. Dacă durerea dvs. este severă sau nu dispărește, discutați cu medicul despre alte opțiuni de tratament.
