Ce sunt suplimentele?
Când vine vorba de suplimente alimentare, există prea multe opțiuni din care să alegeți. Dacă ați pășit vreodată pe culoarul de vitamine din sănătatea locală sau la magazinul alimentar, este posibil să fi observat câte tipuri diferite de vitamine și suplimente există.
Suplimentele dietetice sunt orice fel de vitamine, minerale, plante medicinale, botanice și aminoacizi pe care le puteți mânca sau bea. Suplimentele au toate formele și dimensiunile, cum ar fi:
- pastile
- pulberi
- tablete
- capsule
- lichide
Oamenii iau suplimente din diferite motive. Funcția principală a suplimentelor alimentare este de a face exact ceea ce nume implică - suplimentarea unei diete existente. Vitaminele și tabletele minerale nu sunt menite să ia locul unei alimentații sănătoase și hrănitoare.
Acestea fiind spuse, luând suplimentele potrivite cu o dietă nutritivă și bine rotunjită poate oferi o serie de beneficii suplimentare pentru sănătate.
De exemplu, suplimentele pot completa golurile nutriționale din alimentația dvs. și pot chiar ajuta organismul în prevenirea și asistarea în tratamentul anumitor tipuri de boli, inclusiv cancerul.
Cancer și suplimente
Când vine vorba de cancer de orice fel, este important să ne dăm seama că niciun supliment alimentar nu poate trata complet, vindeca sau preveni cancerul. Cu toate acestea, există câteva suplimente care pot ajuta la prevenirea cancerului sau care pot ajuta la recuperarea cancerului.
În timp ce multe vitamine și minerale pot beneficia de sănătatea dvs. generală, există o piață imensă de suplimente nereglementate care nu pot oferi niciun beneficiu suplimentar sănătății dvs. Anumite suplimente pot avea chiar un impact negativ asupra tratamentelor împotriva cancerului. Acest lucru se datorează faptului că unele suplimente pot contracara medicamente sau terapii medicale.
Dacă vă gândiți să vă suplimentați dieta cu vitamine anti-cancer, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră.
8 cele mai bune suplimente pentru cancer
1. Seminte de in macinat
Majoritatea oamenilor folosesc suplimente de ulei de pește pentru a îmbunătăți cantitatea de omega-3 din dieta lor. Cu toate acestea, uleiul de pește a fost arătat într-un studiu pe șoareci, pentru a reduce eficacitatea chimioterapiei și, din acest motiv, semințele de in măcinate sunt o alternativă demnă.
Semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3, care pot reduce riscul anumitor tipuri de cancer. Când suplimentați, încercați să evitați uleiul de in pentru că îi lipsește substanțele nutritive din semințele de in măcinate.
Semințele de in măcinate pot fi achiziționate online sau găsite în mai multe lanțuri de produse alimentare mai mari. Pur și simplu presărați câteva semințe de in măcinate pe mâncare și bucurați-vă.
2. Usturoiul
Usturoiul este o alegere excelentă atunci când vine vorba de a oferi corpului tău o protecție suplimentară. Pentru a obține beneficiile usturoiului, ar trebui să mâncați câte un cui pe zi sau 300 până la 1.000 de miligrame (mg) de extract de usturoi.
Efectele de protecție pot include:
- proprietăți antibacteriene
- blocarea și oprirea activării substanțelor provocatoare de cancer
- repararea sporită a ADN-ului
- o reducere a răspândirii celulelor canceroase
3. Ghimbir
Ghimbirul este sugerat să joace un rol benefic împotriva cancerului, datorită proprietăților sale antiinflamatoare și anti-greață.
Când vine vorba de adăugarea de ghimbir la dieta dvs., suplimentele de ghimbir pot fi prea concentrate și nu sunt recomandate. În schimb, tăiați și adăugați rădăcină de ghimbir proaspăt la o masă sau cumpărați bomboane de ghimbir pentru o gustare rapidă.
Evitați cantitățile excesive de ghimbir, deoarece acesta poate interacționa cu diluanții din sânge și poate afecta anumite niveluri de zahăr din sânge.
4. Ceai verde
Ceaiul verde este un excelent antioxidant, iar studiile arată proprietățile ceaiului verde care protejează împotriva metastazelor anumitor tipuri de cancer. Ceaiul verde conține, de asemenea, substanțe chimice numite polifenoli care au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii.
Dacă aveți cancer, luați în considerare să beți până la 3 căni de ceai verde pe zi pentru a experimenta beneficiile. Pastilele de ceai verde sunt de asemenea disponibile, dar pot fi prea concentrate.
5. Seleniu
Seleniul mineral elimină radicalii liberi din organism, ceea ce îl face o potențială apărare împotriva cancerului. Radicalii liberi sunt moleculele instabile care atacă celulele și pot duce în cele din urmă la cancer dacă nu sunt eliminate.
Prea mult seleniu poate fi toxic, dar doze de până la 300 de micrograme (mcg) s-au dovedit a reduce anumite tipuri de cancer, inclusiv cancere de:
- esofag
- colon
- plămân
- ficat
Cantitatea zilnică recomandată de seleniu este de 55 mcg. Puteți obține doza zilnică prin suplimente sau prin alimente precum cereale, boabe și nuci din Brazilia.
6. Turmeric
Turmericul cu condimente indiene poate fi extrem de util atunci când vine vorba de combaterea cancerului. Studiile arată că curcumina din turmeric poate ucide celulele canceroase și încetinește creșterea tumorii.
Beneficiile curcuminei pot include:
- blocând înmulțirea celulelor canceroase
- uciderea celulelor canceroase de colon, sân, prostată și melanom
- încetinirea creșterii tumorii
Adăugați niște turmeric în următorul dvs. fel de mâncare sau luați un supliment care conține curcumină pentru a experimenta beneficiile acestei substanțe puternice.
7. Vitamina D
Vitamina D poate absorbi calciul și poate ajuta sistemul imunitar, muscular și nervos să funcționeze corect.
Potrivit BreastCancer.org, cercetările sugerează că anumite tipuri de cancer, precum cancerul de sân, pot avea un risc mai mare de apariție atunci când organismul are niveluri scăzute de vitamina D.
Cantitatea zilnică recomandată de vitamina D este de 15 mcg. Vitamina D poate fi absorbită prin lumina soarelui sau cu următoarea dietă:
- pește gras
- galbenusuri de ou
- lapte fortificat
8. Vitamina E
Vitamina E este un nutrient excelent care combate cancerul. Vitamina E este solubilă în grăsimi și acționează ca un puternic antioxidant, ajutând organismul să îndepărteze radicalii liberi care afectează celulele.
Vitamina E poate scădea semnificativ riscul de cancer de prostată, colon și plămâni. De fapt, cantități reduse de vitamina E pot crește riscul de cancer. Este important să obțineți zilnic suficient de multe vitamine din dietă sau suplimente.
Cantitatea zilnică recomandată de vitamina E este de 8 până la 10 mg. De asemenea, puteți mânca următoarele alimente pentru a suplimenta vitamina E în dieta dvs.:
- migdale
- avocado
- brocoli
- fasole
- Mango
- spanac
- ulei de masline
perspectivă
Cea mai bună metodă de a preveni cancerul este menținând o sănătate bună, cum ar fi să consumi o dietă hrănitoare integrală cu multe fructe și legume și să faci exerciții fizice. Deși nu există vitamina glonț de argint, există câteva suplimente anti-cancer pe piață care vă pot ajuta să mențineți boala în pericol sau să o opriți din cauza agravării.
Aceste suplimente sunt doar o sugestie. Indiferent dacă trăiești cu cancer, un supraviețuitor sau pur și simplu preocupat de sănătatea ta, discută cu medicul tău pentru a stabili cel mai bun tratament pentru tine.
