Ce este?
Shatavari este cunoscut și sub numele de Asparagus racemosus. Este un membru al familiei de sparanghel. Este, de asemenea, o plantă adaptogenă. Se spune că ierburile adaptative ajută corpul să facă față stresului fizic și emoțional.
Shatavari este considerat un tonic general pentru sănătate pentru a îmbunătăți vitalitatea, ceea ce îl face un element fundamental în medicina ayurvedică. Citiți pentru a afla mai multe despre celelalte beneficii pentru sănătate pe care le poate oferi.
1. Are proprietăți antioxidante
Antioxidantii ajuta la prevenirea deteriorarii celulelor cu radicali liberi. De asemenea, combat lupta cu stresul oxidativ, care provoacă boala. Shatavari are un conținut ridicat de saponine. Saponinele sunt compuși cu abilități antioxidante.
Conform unui studiu din 2004, un nou antioxidant numit racemofuran a fost identificat în rădăcina shatavari. De asemenea, s-au găsit doi antioxidanți cunoscuți - asparagamina A și racemosolul.
2. Are proprietăți antiinflamatorii
Racemofuranul, care se găsește în shatavari, are și capacități antiinflamatorii semnificative. Conform cărții Medicinal Cookery: Cum poți beneficia de Farmacia naturii, racemofuranul acționează în mod similar în organism ca medicamente antiinflamatoare pe bază de rețetă cunoscute sub numele de inhibitori ai COX-2. Se consideră că aceste tipuri de medicamente reduc inflamația fără efecte secundare digestive grave.
3. Poate ajuta la stimularea sistemului imunitar
Shatavari este utilizat în ayurveda ca stimulator al imunității. Conform unui studiu din 2004, animalele tratate cu extract de rădăcină de shatavari aveau anticorpi crescuți la o tulpină de tuse convulsivă în comparație cu animale netratate. Animalele tratate și-au revenit mai rapid și au avut o îmbunătățire a sănătății în general. Acest lucru a sugerat un răspuns imun îmbunătățit.
4. Poate ajuta la ameliorarea tusei
Conform unui studiu realizat pe 2000 pe șoareci, sucul de rădăcină de shatavari este un remediu natural pentru tuse în Bengalul de Vest, India. Cercetătorii au evaluat abilitățile sale de reducere a tusei la șoarecii de tuse. Ei au descoperit că extractul de rădăcină de shatavari a oprit tuse, precum și prescrierea medicamentului pentru tuse, fosfat de codeină. Sunt necesare mai multe studii pentru a determina cum acționează shatavari pentru a retrăi tusea.
5. Poate ajuta la tratarea diareei
Shatavari este utilizat ca remediu popular pentru diaree. Diareea poate cauza probleme grave, cum ar fi deshidratarea și dezechilibrul electrolitelor.
Conform unui studiu din 2005, shatavari a ajutat la stoparea diareei provocate de uleiul de ricin la șobolani. Este nevoie de mai multe studii pentru a vedea dacă shatavari are rezultate comparabile la om.
6. Poate acționa ca un diuretic
Diureticele ajută corpul să scape de excesul de lichide. Sunt adesea prescrise persoanelor care au insuficiență cardiacă congestivă pentru a elimina excesul de lichid din jurul inimii. Diureticele prescrise pot provoca reacții adverse grave.
Conform unui studiu din 2010 pe șobolani, shatavari este utilizat ca diuretic în ayurveda. Studiul a descoperit că 3.200 de miligrame de shatavari aveau activitate diuretică fără a provoca reacții adverse acute. Este nevoie de mai multe studii pe oameni înainte ca shatavari să fie recomandat în siguranță ca diuretic.
7. Poate ajuta la tratarea ulcerelor
Ulcerele sunt răni în stomac, în intestinul subțire sau în esofag. Pot fi foarte dureroase. Ele pot provoca complicații grave, cum ar fi sângerare sau perforație.
Conform unui studiu din 2005 pe șobolani, shatavari a fost eficient în tratarea ulcerelor gastrice induse de medicamente.
8. Poate ajuta la tratarea calculilor renali
Pietrele la rinichi sunt depozite dure care se formează în rinichi. Pe măsură ce trec prin tractul urinar, acestea pot provoca dureri excretoare.
Cele mai multe pietre la rinichi sunt făcute din oxalați. Oxalatii sunt compusi care se gasesc in unele alimente, cum ar fi spanacul, sfecla si cartofii prajiti.
Într-un studiu din 2005, extractul de rădăcină de shatavari a ajutat la prevenirea formării de pietre oxalate la șobolani. De asemenea, a crescut concentrația de magneziu în urină. Se crede că nivelurile corespunzătoare de magneziu din organism ajută la prevenirea dezvoltării de cristale în urină care formează pietre la rinichi.
9. Poate ajuta la menținerea glicemiei
Diabetul de tip 2 este în creștere, la fel și nevoia de tratamente mai sigure și mai eficiente. Conform unui studiu din 2007, shatavari poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge. Se crede că compușii din plante stimulează producția de insulină, deși nu se știe exact cum.
Este nevoie de mai multe studii, dar cercetătorii sugerează să înțeleagă cum impactul shatavari-ului glicemiei poate deține cheia dezvoltării de noi tratamente pentru diabet.
10. Poate fi anti-îmbătrânire
Shatavari poate fi unul dintre cele mai bine păstrate secrete anti-îmbătrânire ale naturii. Conform unui studiu din 2015, saponinele din rădăcina shatavari au ajutat la reducerea afectării radicalilor liberi a pielii care duce la riduri. Shatavari a ajutat, de asemenea, la prevenirea descompunerii colagenului. Colagenul ajută la menținerea elasticității pielii tale.
Este nevoie de mai multe studii înainte ca produsele shatavari de actualitate să intre pe piață. Dar unii cercetători cred că pot fi viitorul îngrijirii pielii sigure, anti-îmbătrânire.
11. Poate ajuta la tratarea depresiei
Conform Asociatiei Anxietatii si Depresiei din America, tulburarea depresiva majora afecteaza anual peste 16,1 milioane de adulti americani. Cu toate acestea, mulți oameni nu pot lua medicamente contra depresiei din cauza efectelor secundare negative.
Shatavari este utilizat în ayurveda pentru a trata depresia. Un studiu din 2009 asupra rozătoarelor a descoperit că antioxidanții din shatavari au abilități puternice de antidepresive. De asemenea, au avut impact asupra neurotransmițătorilor din creier. Neurotransmițătorii comunică informații prin creierul nostru. Unele sunt asociate cu depresia.
Cum se folosește
Shatavari nu este bine studiat la om. Nu a fost stabilită o doză standardizată.
Conform unui articol publicat în Journal of the American Herbalists Guild, aceste doze pot preveni pietrele la rinichi:
- 4-5 mililitri de tinctură de rădăcină shatavari, de trei ori pe zi
- un ceai obținut din 1 linguriță rădăcină de shatavari pudră și 8 uncii de apă, de două ori pe zi
Shatavari este disponibil sub formă de pulbere, tabletă și lichide. O doză tipică de comprimate shatavari este de 500 miligrame, până la de două ori pe zi. O doză tipică de extract de shatavari este de 30 de picături în apă sau suc, de până la trei ori pe zi.
Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un medic naturist înainte de a încorpora shatavari în rutina dvs., mai ales dacă luați medicamente sau aveți probleme de sănătate. Acestea vă pot ajuta să determinați doza potrivită pentru dumneavoastră.
FDA nu monitorizează ierburile și suplimentele. Calitatea, puritatea și rezistența suplimentelor variază. Cumpărați shatavari doar de la un brand în care aveți încredere.
Posibile efecte secundare și riscuri
Conform cercetărilor din 2003, medicina ayurvedică consideră shatavari „absolut sigur pentru utilizarea pe termen lung, chiar și în timpul sarcinii și alăptării”. Cu toate acestea, nu există prea multe cercetări științifice cu privire la efectele secundare ale suplimentării cu shatavari. Femeile care sunt însărcinate sau alăptează nu ar trebui să-l folosească până nu se fac mai multe studii și se dovedește sigur.
Există semne de reacție alergică la unele persoane care iau shatavari. Dacă sunteți alergic la sparanghel, evitați acest supliment. Solicitați asistență medicală dacă aveți astm bronsic sau simptome de reacție alergică.
Aceasta include:
- eczemă
- ritm cardiac rapid
- mancarimi la ochi
- piele iritata
- respiratie dificila
- ameţeală
Shatavari poate avea un efect diuretic. Nu ar trebui să-l luați cu alte plante medicinale sau medicamente diuretice, cum ar fi furosemidul (Lasix).
Shatavari vă poate scădea glicemia. Nu ar trebui să o luați cu alte medicamente sau plante medicinale care scad zahărul din sânge.
Linia de jos
Shatavari a fost folosit în medicina ayurvedică de secole. Cu toate acestea, nu au fost făcute suficiente studii științifice asupra oamenilor pentru a-l recomanda pentru orice afecțiune medicală. Acestea fiind spuse, este sigur să îl consumi în cantități mici, iar acest lucru îți va permite să obții beneficiile sale antioxidante și imunitare.
Dacă doriți să luați o doză mai mare de shatavari, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a-l adăuga la rutină. Ele pot trece peste riscurile tale individuale și beneficiile potențiale, precum și răspund la orice întrebare pe care o poți avea.
