Ce sunt durerile musculare?
Durerile musculare (mialgii) sunt extrem de frecvente. Aproape toată lumea a avut disconfort la mușchii lor la un moment dat.
Deoarece există țesut muscular în aproape toate părțile corpului, acest tip de durere poate fi simțit practic oriunde. Cu toate acestea, nu există o singură cauză pentru durerile și durerile musculare.
În timp ce consumul excesiv sau vătămarea este frecventă, există și alte explicații posibile pentru disconfort continuu.
Care sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor musculare?
Adesea, persoanele care prezintă dureri musculare pot identifica cu ușurință cauza. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea cazurilor de mialgie rezultă din prea mult stres, tensiune sau activitate fizică. Unele cauze comune includ:
- tensiunea musculară într-una sau mai multe zone ale corpului
- suprautilizarea mușchiului în timpul activității fizice
- rănirea mușchiului în timp ce se angajează în muncă sau exerciții fizice solicitante
- sărind încălzirile și răcoritoarele
Ce tipuri de afecțiuni medicale pot provoca dureri musculare?
Nu toate durerile musculare sunt legate de stres, tensiune și activitate fizică. Câteva explicații medicale pentru mialgie includ:
- fibromialgia, mai ales dacă durerile și durerile durează mai mult de 3 luni
- sindromul oboselii cronice
- sindromul de durere miofascială, care provoacă inflamații în țesuturile conjunctive musculare numite fascia
- infecții, cum ar fi gripa, polio sau infecții bacteriene
- tulburări autoimune, cum ar fi lupusul, dermatomiozita și polimiozita
- utilizarea anumitor medicamente sau medicamente, cum ar fi statine, inhibitori ACE sau cocaină
- probleme tiroidiene, cum ar fi hipotiroidismul sau hipertiroidismul
- hipokalemie (potasiu scăzut)
Usurinta durerilor musculare acasa
Durerile musculare răspund adesea bine la tratamentul la domiciliu. Unele dintre măsurile pe care le puteți lua pentru a scuti disconfortul muscular de la răni și consumul excesiv includ:
- odihnind zona corpului în care te confrunți dureri și dureri
- luând un calmant contra vânătorilor, cum ar fi ibuprofenul (Advil)
- aplicarea gheții pe zona afectată pentru a ajuta la ameliorarea durerii și reducerea inflamațiilor
Ar trebui să folosiți gheață timp de 1 până la 3 zile în urma unei tulpini sau a unei entorse și să aplicați căldură pentru orice durere care rămâne după 3 zile.
Alte măsuri care pot asigura ameliorarea durerii musculare includ:
- întinzând ușor mușchii
- evitarea activităților cu impact mare până după dispariția durerii musculare
- evitarea sesiunilor de ridicare a greutății până la rezolvarea durerii musculare
- oferindu-vă timp să vă odihniți
- efectuarea de activități și exerciții de reducere a stresului, cum ar fi yoga și meditația pentru a calma tensiunea
Când să vezi un medic despre durerile musculare
Durerile musculare nu sunt întotdeauna inofensive și, în unele cazuri, tratamentul la domiciliu nu este suficient pentru a aborda cauza de bază. Mialgia poate fi și un semn că ceva greșește serios în corpul tău.
Ar trebui să vă adresați medicului pentru:
- durere care nu dispare după câteva zile de tratament la domiciliu
- dureri musculare severe care apar fără o cauză clară
- dureri musculare care apar împreună cu o erupție cutanată
- dureri musculare care apar după o mușcătură de căpușă
- mialgie însoțită de roșeață sau umflare
- durere care apare la scurt timp după schimbarea medicamentelor
- durere care apare cu o temperatură ridicată
Următorul lucru poate fi un semn al unei urgențe medicale. Accesați cât mai curând posibil la spital, dacă prezentați oricare dintre următoarele, împreună cu mușchii dureri:
- debut brusc al retenției de apă sau o reducere a volumului de urină
- dificultate la inghitire
- vărsături sau alergare la febră
- probleme pentru a vă respira
- rigiditate în zona gâtului
- mușchi slabi
- o incapacitate de a muta zona afectată a corpului
Sfaturi pentru prevenirea mușchilor dureri
Dacă durerea musculară este cauzată de tensiune sau activitate fizică, luați aceste măsuri pentru a vă reduce riscul de a dezvolta dureri musculare în viitor:
- Întinde-ți mușchii înainte de a te implica în activitate fizică și după antrenamente.
- Încorporează o încălzire și o rambursare în toate sesiunile de exercițiu, în jur de 5 minute fiecare.
- Rămâneți hidratat, mai ales în zilele în care sunteți activ.
- Implicați-vă în mod regulat pentru a ajuta la promovarea tonului muscular optim.
- Ridicați-vă și întindeți-vă în mod regulat dacă lucrați la un birou sau într-un mediu care vă pune riscuri de încordare sau tensiune musculară.
La pachet
Durerile și durerile musculare ocazionale sunt normale, mai ales dacă ești activ sau ești nou la efort.
Ascultă-ți corpul și încetează să faci o activitate dacă mușchii îți încep să doară. Ușor în activități noi pentru a evita leziunile musculare.
Durerea mușchilor s-ar putea datora altceva decât tensiunii și activității fizice. În acest caz, medicul dumneavoastră va fi cea mai bună persoană care vă va sfătui cum să vă rezolvați în totalitate durerea musculară. Prima prioritate va fi tratarea stării primare.
De regulă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă durerea musculară nu se rezolvă după câteva zile de îngrijire și odihnă.
