Durere Musculară: Cauze, Tratamente și Prevenire

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Ce sunt durerile musculare?

Durerile musculare (mialgii) sunt extrem de frecvente. Aproape toată lumea a avut disconfort la mușchii lor la un moment dat.

Deoarece există țesut muscular în aproape toate părțile corpului, acest tip de durere poate fi simțit practic oriunde. Cu toate acestea, nu există o singură cauză pentru durerile și durerile musculare.

În timp ce consumul excesiv sau vătămarea este frecventă, există și alte explicații posibile pentru disconfort continuu.

Care sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor musculare?

Adesea, persoanele care prezintă dureri musculare pot identifica cu ușurință cauza. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea cazurilor de mialgie rezultă din prea mult stres, tensiune sau activitate fizică. Unele cauze comune includ:

tensiunea musculară într-una sau mai multe zone ale corpului
suprautilizarea mușchiului în timpul activității fizice
rănirea mușchiului în timp ce se angajează în muncă sau exerciții fizice solicitante
sărind încălzirile și răcoritoarele

Ce tipuri de afecțiuni medicale pot provoca dureri musculare?

Nu toate durerile musculare sunt legate de stres, tensiune și activitate fizică. Câteva explicații medicale pentru mialgie includ:

fibromialgia, mai ales dacă durerile și durerile durează mai mult de 3 luni
sindromul oboselii cronice
sindromul de durere miofascială, care provoacă inflamații în țesuturile conjunctive musculare numite fascia
infecții, cum ar fi gripa, polio sau infecții bacteriene
tulburări autoimune, cum ar fi lupusul, dermatomiozita și polimiozita
utilizarea anumitor medicamente sau medicamente, cum ar fi statine, inhibitori ACE sau cocaină
probleme tiroidiene, cum ar fi hipotiroidismul sau hipertiroidismul
hipokalemie (potasiu scăzut)

Usurinta durerilor musculare acasa

Durerile musculare răspund adesea bine la tratamentul la domiciliu. Unele dintre măsurile pe care le puteți lua pentru a scuti disconfortul muscular de la răni și consumul excesiv includ:

odihnind zona corpului în care te confrunți dureri și dureri
luând un calmant contra vânătorilor, cum ar fi ibuprofenul (Advil)
aplicarea gheții pe zona afectată pentru a ajuta la ameliorarea durerii și reducerea inflamațiilor

Ar trebui să folosiți gheață timp de 1 până la 3 zile în urma unei tulpini sau a unei entorse și să aplicați căldură pentru orice durere care rămâne după 3 zile.

Alte măsuri care pot asigura ameliorarea durerii musculare includ:

întinzând ușor mușchii
evitarea activităților cu impact mare până după dispariția durerii musculare
evitarea sesiunilor de ridicare a greutății până la rezolvarea durerii musculare
oferindu-vă timp să vă odihniți
efectuarea de activități și exerciții de reducere a stresului, cum ar fi yoga și meditația pentru a calma tensiunea

Când să vezi un medic despre durerile musculare

Durerile musculare nu sunt întotdeauna inofensive și, în unele cazuri, tratamentul la domiciliu nu este suficient pentru a aborda cauza de bază. Mialgia poate fi și un semn că ceva greșește serios în corpul tău.

Ar trebui să vă adresați medicului pentru:

durere care nu dispare după câteva zile de tratament la domiciliu
dureri musculare severe care apar fără o cauză clară
dureri musculare care apar împreună cu o erupție cutanată
dureri musculare care apar după o mușcătură de căpușă
mialgie însoțită de roșeață sau umflare
durere care apare la scurt timp după schimbarea medicamentelor
durere care apare cu o temperatură ridicată

Următorul lucru poate fi un semn al unei urgențe medicale. Accesați cât mai curând posibil la spital, dacă prezentați oricare dintre următoarele, împreună cu mușchii dureri:

debut brusc al retenției de apă sau o reducere a volumului de urină
dificultate la inghitire
vărsături sau alergare la febră
probleme pentru a vă respira
rigiditate în zona gâtului
mușchi slabi
o incapacitate de a muta zona afectată a corpului

Sfaturi pentru prevenirea mușchilor dureri

Dacă durerea musculară este cauzată de tensiune sau activitate fizică, luați aceste măsuri pentru a vă reduce riscul de a dezvolta dureri musculare în viitor:

Întinde-ți mușchii înainte de a te implica în activitate fizică și după antrenamente.
Încorporează o încălzire și o rambursare în toate sesiunile de exercițiu, în jur de 5 minute fiecare.
Rămâneți hidratat, mai ales în zilele în care sunteți activ.
Implicați-vă în mod regulat pentru a ajuta la promovarea tonului muscular optim.
Ridicați-vă și întindeți-vă în mod regulat dacă lucrați la un birou sau într-un mediu care vă pune riscuri de încordare sau tensiune musculară.

La pachet

Durerile și durerile musculare ocazionale sunt normale, mai ales dacă ești activ sau ești nou la efort.

Ascultă-ți corpul și încetează să faci o activitate dacă mușchii îți încep să doară. Ușor în activități noi pentru a evita leziunile musculare.

Durerea mușchilor s-ar putea datora altceva decât tensiunii și activității fizice. În acest caz, medicul dumneavoastră va fi cea mai bună persoană care vă va sfătui cum să vă rezolvați în totalitate durerea musculară. Prima prioritate va fi tratarea stării primare.

De regulă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă durerea musculară nu se rezolvă după câteva zile de îngrijire și odihnă.