Corpul tău folosește glicemia, numită glucoză, ca sursă de energie pentru celule și organe. Glicemia scăzută, numită și hipoglicemie, se întâmplă atunci când corpul tău nu are suficient glucoză pentru a-l folosi pentru energie.
Persoanele cu diabet zaharat pot avea glicemie scăzută dimineața din cauza insulinei cu acțiune lungă, numită și insulină de fond și insulină bazală. Insulina ajută la gestionarea glicemiei, permițând glucozei să intre în celulele tale, unde poate fi transformată în energie. Prea multă insulină de orice fel poate provoca un nivel scăzut de zahăr în sânge. Unele medicamente noninsuline pentru tratarea diabetului zaharat de tip 2 pot provoca, de asemenea, hipoglicemie.
Persoanele fără diabet pot avea, de asemenea, glicemie scăzută, cunoscută sub numele de hipoglicemie non-diabetică. Aceasta este de obicei cauzată de factori de stil de viață, cum ar fi dieta și obiceiurile de exercițiu.
Glicemia scăzută este de obicei definită ca o valoare a glucozei sub 70 miligrame pe decilitru (mg / dL). Citirile sub 54 mg / dL sunt mai semnificative și semnalează că este posibil să aveți nevoie de tratament medical imediat.
Care sunt simptomele glicemiei scăzute dimineața?
Dacă aveți glicemie scăzută dimineața, este posibil să vă treziți cu unele dintre aceste simptome:
- durere de cap
- transpiraţie
- gură uscată
- greaţă
- lightheadedness
- ameţeală
- zguduire
- foame
- anxietate
- vedere încețoșată
- bate ritmul inimii
Dacă glicemia scade sub 54 mg / dL, s-ar putea să aveți simptome mai severe, inclusiv:
- leșin
- convulsii
- comă
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome severe, primiți ajutor medical cât mai curând posibil. Glicemia extrem de scăzută poate pune viața în pericol.
Ce provoacă scăderea glicemiei dimineața?
Cauzele scăzute de zahăr din sânge dimineața variază. Dacă aveți diabet, este necesar să vă ajustați nivelul de insulină de fond. Asigurați-vă că sunteți la curent cu modul în care orice alte medicamente pe care le luați vă pot afecta glicemia. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă asigurați că doza de insulină și orice alte medicamente pe care le luați sunt potrivite cu dieta și rutinele dvs. de exerciții fizice. În plus, consumul de alcool este un risc pentru hipoglicemie.
Dacă nu aveți diabet, hipoglicemia este mai puțin probabilă să apară. Cu toate acestea, unele cauze de hipoglicemie care nu sunt asociate diabetului includ următoarele:
- bea prea mult alcool în noaptea precedentă, ceea ce îngreunează ficatul să elibereze glucoză în sânge, provocând astfel un nivel scăzut de zahăr în sânge
- înfometarea cronică
- boli hepatice severe
- anumite boli care implică pancreasul
Cum pot trata glicemia scăzută dimineața?
Tratarea glicemiei scăzută este destul de simplă. Dacă vă treziți cu simptome de hipoglicemie, încercați să consumați aproximativ 15 grame de carbohidrați cât mai curând posibil. Gustările care oferă acest lucru includ:
- 3 comprimate de glucoză
- 1/2 cană de suc de fructe fără zahăr
- 1 lingura de miere
- 1/2 cutie de sodă fără dietă
Asigurați-vă că nu mâncați prea mult pentru a trata nivelul scăzut de zahăr din sânge, deoarece acest lucru poate avea un efect opus și face ca nivelul dvs. să fie prea ridicat. Așteptați 15 minute după prima gustare. Dacă nu vă simțiți mai bine, mai aveți 15 grame de carbohidrați. Asocierea carbohidraților cu o proteină și o sursă sănătoasă de grăsimi, precum nuci, semințe, brânză sau hummus, vă ajută să vă păstrați plin și să preveniți o altă scădere mare de zahăr din sânge.
Dacă aveți diabet, lucrați cu medicul pentru a vă ajusta nivelul de insulină cu medicamente. Dacă nu aveți diabet, colaborați cu medicul dvs. pentru a încerca să aflați cauza care stă la baza hipoglicemiei dvs. de dimineață.
Cum pot preveni glicemia scăzută dimineața?
Dacă aveți diabet, asigurați-vă că vă verificați periodic nivelul de glucoză, în special înainte de culcare. Dacă zahărul din sânge scade în mod regulat în timp ce dormiți, luați în considerare utilizarea unui dispozitiv de monitorizare continuă a glicemiei, care vă avertizează atunci când glicemia este prea scăzută sau prea mare. Încercați să urmați aceste recomandări pentru niveluri sănătoase de glucoză:
- înainte de micul dejun: 70–130 mg / dL
- înainte de prânz, cină sau gustare: 70–130 mg / dL
- la două ore după mese: sub 180 mg / dL
- culcare: 90–150 mg / dL
Dacă nu aveți diabet, dar prezentați hipoglicemie regulată, poate doriți să vă verificați periodic nivelul de glucoză. Încercați să vă mențineți nivelul de glucoză să nu scadă sub 100 mg / dL pe parcursul zilei și înainte de culcare.
Indiferent dacă aveți sau nu diabet, urmați aceste sfaturi pentru a evita trezirea cu un nivel scăzut de zahăr din sânge:
- Mănâncă mese echilibrate cu carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase în mod regulat pe parcursul zilei.
- Ia o gustare la culcare.
- Dacă beți alcool, evitați aportul excesiv și gustați cu acesta.
- Evitați să faceți exerciții prea mari noaptea.
Pentru o gustare la culcare, încercați aceste sugestii:
- 1 măr cu 1 lingură de unt de arahide
- 1 uncie de brânză și o mică mână de biscuiti cu cereale integrale
- un pahar de 8 uncii de lapte
- 1/2 avocado răspândit pe o bucată de pâine prăjită integral
- mână de fructe de pădure cu o mână mică de nuci și semințe
Linia de jos
Gestionarea hipoglicemiei este destul de simplă pentru persoanele cu și fără diabet, dar este posibil să fie nevoie să încercați câteva lucruri înainte de a găsi ceea ce funcționează pentru dumneavoastră. Dacă aveți diabet zaharat, asigurați-vă că lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a face ajustări la medicamentele dumneavoastră sau dozarea insulinei. Medicul dumneavoastră vă va putea ajuta să găsiți și să tratați cauza de bază a unui nivel scăzut de glucoză din sânge, dacă este ceva ce aveți nevoie de ajutor.
