M-am trezit grozav și de durere. Întrebați-mi de ce și vă voi spune că nu dorm bine. Evident, zici. Dar, mai degrabă decât să fac o mică avere pentru cea mai recentă saltea „inteligentă” sau un set de perne, am vrut să văd dacă există un drum mai puțin parcurs în lumea somnului.
În căutarea unei soluții pentru insomnia și durerile și durerile mele, am căutat online pentru a găsi numeroase rezultate pe tema somnului. Deși există puține sau deloc dovezi științifice care indică un somn îmbunătățit din cauza dormitului pe podea, există anumite culturi care preferă terenul dur peste saltelele de pluș din Occident.
Știu ceva ce nu facem? Disperat de o soluție, am vrut să aflu. Așa că, am decis să încerc să mă prăbușesc pe podea timp de două săptămâni și să-mi revizuiesc rezultatele din somn - fără soț, din păcate. Dar, hei, o fată trebuie să doarmă.
Noaptea 1: O ajustare grea
Mintal, prima mea noapte m-am simțit mai aproape de o petrecere cu mahala decât de o noapte de școală. Urmând o tehnică pe care am găsit-o online, m-am poziționat plat pe spate, cu genunchii ușor aplecați. În mod normal dorm în poziția fetală, așa că a fost o provocare.
Nu am de gând să-l coacez: prima mea noapte de somn a fost oribilă. Dar, ceea ce m-a atras la fel de ciudat a fost în ciuda unui umăr dureros, am primit un somn REM puternic. Acest lucru îmi spune că, în timp ce corpul meu a avut un impact fizic, mintea mea nu.
Emoțional, am fost la un început bun. Din punct de vedere fizic, existau (mult) loc pentru îmbunătățiri.
Merită menționat că am avut un vis atât de viu, încât m-a bântuit toată dimineața următoare. Am visat că am cumpărat o autoutilitară uzată de la un dealerhip de mochete în aer liber. Poate că subconștientul meu cerșea întoarcerea la salteaua mea pernă?
Noaptea 2 și 3: rostogolirea în ea
Am împărtășit experimentul meu de somn cu colegii mei în dimineața următoare, surprinzând interesul unui coleg care dormea în spate și care suferă de somn. Mi-au oferit un sfat foarte util (în afara abandonării experimentului meu cu totul): Încercați să folosiți un role sau un baston de spumă pentru a ajuta să slăbiți mușchii din umărul inferior și superior.
Înainte de a mă târî în patul meu improvizat, am luat un sul de spumă în sus și în jos pe spatele inferior, iar și iar, timp de aproximativ cinci minute. Ca un masaj bun sau o ajustare chiropractică, corpul și mintea mea s-au simțit relaxate și suficient de sincronizate pentru a merge la somn. Am urmat aceeași rutină noaptea a doua zi, sperând că voi putea să realizez în sfârșit beneficiile adormirii pe spate.
Cu toate acestea, restul corpului meu a refuzat să coopereze. M-am trezit cu dureri oribile la nivelul umerilor și ceea ce poate fi descris cel mai bine ca purgatoriu pentru persoanele prinse între pozițiile fetale și cele din spate. Până în prezent, a fost cea mai rea noapte de somn de până acum.
Noaptea 4: Visând un somn mai bun
Planul era să dorm în ultimele 6 dimineața, așa că nu m-am stresat prea mult cu privire la o culcare mai devreme. Durerea mea la umăr a fost un pic mai bună după ce am mers în oraș cu un sul de spumă mai devreme în ziua respectivă.
De asemenea, am putut să stau pe spate toată noaptea, dar genunchii încă nu erau îndoiți suficient de mult pentru sprijinul necesar. Pe partea de plus, ciclul meu de vis nu a dezamăgit și am trăit vise mai vii.
Noaptea 5 și 6: Somn, fără somn
Zero probleme să adormi în noaptea cinci, dar să rămâi adormit a fost un pic mai greu. Am avut câteva pahare de vin la petrecerea de ziua de naștere a soțului meu, așa că s-ar putea să fi fost vinovatul. Totuși, m-am trezit că m-am odihnit. Gâtul și spatele îmi erau ușor mai puțin rigide, dar nu erau suficiente pentru a face furori.
Noaptea următoare a fost mai dezamăgitor. Nu puteam intra într-o poziție confortabilă. Mi-am folosit rola de încredere pentru a-mi slăbi regiunea lombară inferioară a spatelui și asta a făcut trucul. M-am culcat toată noaptea și m-am trezit cu probleme minime, deși somnul meu REM a scăzut puțin.
Noaptea 7: încă visează la un somn mai bun
Am ieșit ca o lumină până la 2 dimineața, când s-au jucat o serie de coșmaruri foarte vii. Cred că visele mele lucide sunt o sabie cu două tăișuri. Toată aruncarea și întoarcerea mi-au făcut un pic asupra corpului meu. Într-o săptămână și încă mă adaptez. Dar Roma nu a fost construită într-o zi, nu?
Noaptea 8 și 9: nu vă deranjați nervii
Nu faceți greșeală: nicio cantitate de somn pe podea nu vă va reduce anxietatea. Am avut o prezentare mare la serviciu în dimineața următoare și, în ciuda faptului că aveam spatele care se simțea grozav și aproape obișnuit să doarmă pe podea, nu am putut adormi.
Anxietatea mea a încurcat și marele somn REM pe care îl experimentasem. În seara următoare, eram atât de epuizat din noaptea precedentă din iad, încât nu am avut probleme să mă întorc pe spate și să mă îndrept spre pământ. Am dormit atât de tare încât nu mi-am auzit ceasul de alarmă în primele minute în care se stinsese.
Noaptea 10: ajungem acolo
Pentru prima dată, am încredere de fapt că voi dormi bine pe jos. După ce m-am odihnit mult după un weekend de vârtej, m-am trezit din paleta mea simțindu-mă uimitor, fără dureri de umăr sau de spate. Ar trebui să încep să îmi redecorez dormitorul pentru un aspect fără saltea?
Noaptea 11, 12 și 13: Beddy-bye
Mi-am răsucit spatele în timp ce ridicam greutăți mai devreme în ziua respectivă. Înainte să mă pot gândi chiar să dorm, a trebuit să petrec ceva timp folosind rola mea de spumă pe spate. M-am trezit că m-am odihnit și, în timp ce spatele mă durea, nu a fost dureros. Victorie!
Am făcut același lucru și a doua zi, simțindu-mă dublu sigur că nu voi avea probleme. După cum am planificat, m-am odihnit destul de mult și am fost gata să mă ocup de ziua respectivă.
În timp ce noaptea 13 se rostogolește, pot spune sincer că mă bucur de noua mea rutină. Deoarece mă bucur de o altă noapte de noroi solid, nici măcar nu îmi lipsește salteaua.
Noaptea 14: Nouă rutină, femeie reînnoită
Ultima mea noapte de somn a fost una pentru cărți. Am dormit zgomotos și m-am trezit simțindu-mă înviorat. În ciuda primei săptămâni stâncoase, nu cred că pot dormi în altă parte, dar podeaua în acest moment. S-ar putea să fiu o femeie schimbată.
La pachet
Trebuie să recunosc că abordarea mea inițială a dormitului pe podea a fost introdusă cu trepidare și scepticism, dar după două săptămâni sunt credincios.
În mod surprinzător, cea mai mare distracție a mea a fost somnul profund pe care l-am experimentat, alături de vise lucide, care au persistat micul dejun în timpul prânzului. Fie că este vorba de podea, de poziția de dormit nouă sau de ambele, această nouă rutină m-a ajutat să dorm mai bine, mai profund și să mă trezesc mai odihnit.
Odată ce experimentul s-a terminat și a fost mai puțin încântat în privința spălării saltelei pentru podea, soțul meu m-a rugat să mă întorc în pat. Așa că m-am întors la vechea mea rutină timp de o săptămână … Și apoi durerea de spate și de gât a lovit. Era atât de rău încât singurul loc în care am găsit alinare era pe podea. Îmi pare rău, soț, m-am întors la somn cu normă întreagă. Amintiți-vă: soție fericită, viață fericită.
Înainte de a începe orice rutină de sănătate nouă, vă rugăm să consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
Angela Cavallari Walker este o scriitoare, mamă, alergătoare și foodie wannabe care urăște ceapa. Când nu aleargă cu foarfeca, o poți găsi în munții din Colorado agățându-se cu familia. Află ce mai are, urmărind-o pe Instagram sau Twitter.
