Ce este L-glutamina?
L-glutamina, sau doar glutamina, este un aminoacid. Aminoacizii sunt nutrienți care ajută la sinteza proteinelor din corpul uman pentru nutriție. Ele pot fi găsite în alimente bogate în proteine, inclusiv în cele din plante și animale. Proteina, la rândul său, este un nutrient necesar pentru o sănătate bună.
L-glutamina este unul dintre 20 de aminoacizi esențiali și neesențiali diferiți care creează proteine. Aminoacizii esențiali pot fi obținuți numai prin alimente, în timp ce cei neesențiali, precum L-glutamina, sunt produși de organism. În condiții normale, corpul tău poate produce suficientă L-glutamină pentru a răspunde majorității nevoilor sale.
Poate ajuta L-glutamina cu IBS?
L-glutamina poate ajuta cu sindromul intestinului iritabil (SII). Țesuturile din intestin folosesc acest aminoacid ca sursă de combustibil pentru a funcționa bine. L-glutamina pare să aibă, de asemenea, un rol în menținerea barierelor adecvate în intestin.
IBS este una dintre cele mai frecvente afecțiuni intestinale.
Simptomele IBS pot include:
- balonare
- constipație
- crampe
- diaree
- neregularitate generală
- tulburări cronice de stomac
- mucus alb în scaun
L-glutamina poate ajuta persoanele care prezintă aceste simptome în mod regulat sau care au primit un diagnostic IBS. În unele cazuri, se crede că IBS în sine ar putea fi rezultatul unei deficiențe de L-glutamină.
Deficiențele de L-glutamină pot apărea din mai multe motive:
- şoc
- trauma
- infecții majore
- exerciții viguroase
- tratament radiologic
- chimioterapie
- stres semnificativ
De asemenea, consumul inadecvat de L-glutamină vă poate scădea nivelul. În alte cazuri mai rare, se poate datora unei afecțiuni imune, cum ar fi HIV sau SIDA.
L-glutamina este deja produsă de organism, dar poate fi, de asemenea, luată sub formă de pulbere sau supliment, care este disponibil la magazine sau pe bază de rețetă. În plus, poate fi achiziționat și prin dieta ta. Sursele de glutamină din alimente includ:
- pui
- peşte
- lactat
- tofu
- varză
- spanac
- sfecla
- mazăre
- linte
- fasole
Suplimentarea directă cu L-glutamină poate fi recomandată pentru a corecta orice deficiență, în special în perioadele de stres semnificativ și boli severe.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre L-glutamină ca o posibilitate de îmbunătățire a problemelor dumneavoastră IBS. Dacă credeți că aveți o deficiență de probleme de sănătate sau alte probleme - și aveți IBS - L-glutamina poate ajuta.
Ce studii susțin tratamentul IBS cu L-glutamină?
Până în prezent, niciun studiu sau cercetare nu confirmă direct faptul că L-glutamina îmbunătățește IBS. Un studiu guvernamental a fost propus în 2010, dar nu a fost finalizat. Alte studii abordează acest subiect, dar sunt datate și nu mai sunt relevante.
Ideea că L-glutamina îmbunătățește IBS apare într-o recenzie recentă. Studiile analizate au concluzionat că L-glutamina îmbunătățește permeabilitatea intestinală sau intestinală. Aceasta protejează împotriva toxinelor nedorite care intră în sistemul digestiv.
Se crede că IBS în sine poate rezulta din lipsa permeabilității intestinale, în special în IBS-ul dominant la diaree. Acest lucru sugerează că L-glutamina poate îmbunătăți potențial IBS, deși este nevoie de mai multe cercetări pentru a ști sigur.
La ce ar trebui să mă uit când iau L-glutamină?
În general, administrarea de L-glutamină este sigură. Asigurați-vă, totuși, că respectați dozele recomandate. A lua prea mult este potențial rău pentru sănătatea ta.
Pentru IBS, doza recomandată de medicul dumneavoastră va depinde de cazul specific. De obicei, doza maximă este de 30 de grame pe zi. Aceasta este împărțită în 5 grame luate de șase ori pe zi, conform Clinicii Mayo).
Efectele secundare pot apărea dacă ești alergic la L-glutamină sau dacă ai luat prea mult. Unele efecte includ greață, vărsături, dureri articulare, urticarie.
Dacă oricare dintre aceste reacții adverse sau orice alte reacții adverse încep să se întâmple, solicitați imediat asistență medicală.
Unele studii arată că anumite tipuri de celule canceroase cresc rapid ca răspuns la L-glutamină.
Se știe că celulele tumorale alimentează L-glutamina ca sursă preferată de combustibil. Din acest motiv, poate fi sfătuit pentru cei cu cancer, sau cu risc ridicat de cancer, să evite suplimentele. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a ști cum interacționează L-glutamina și anumite tipuri de cancer.
Linia de jos
A lua L-glutamină este un remediu sigur și posibil util pentru simptomele IBS. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre asta înainte de a începe să o luați.
De asemenea, asigurați-vă că urmați cu atenție instrucțiunile de dozare și îndrumarea. Dacă o faceți, este posibil să descoperiți că puteți tolera bine L-glutamina, în timp ce experimentați unele dintre beneficiile sale potențiale pentru IBS.
