Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.
Mai mult decât să te simți jos sau să ai o zi proastă, depresia este o tulburare de dispoziție care afectează modul în care gândești, acțiuni și simți. Poate lua diferite forme și poate afecta indivizii în moduri diferite.
Citiți despre depresie și despre cum afectează oamenii și despre ce tratamente și modificări ale stilului de viață îmbunătățesc simptomele și modul în care mai multe persoane pot primi ajutorul de care au nevoie. Există destul de multe resurse acolo. Următoarele cărți oferă fiecare o perspectivă unică.
„Vindecarea depresiei: programul în 6 pași pentru a combate depresia fără droguri”
Nu este o coincidență că ratele depresiei au crescut în societatea noastră modernă, cu ritm rapid. În „Cura Depresiunii”, Stephen Ilardi, doctorat, ne amintește că mințile și corpurile umane nu au fost concepute să funcționeze bine cu obiceiuri sărace de somn și de alimentație și ore lungi de muncă. El ne readuce la elementele de bază, folosind exemple de tehnici pentru combaterea depresiei care sunt inspirate de populații precum Kaluli din Papua, Noua Guinee, care sunt încă neatinse de tehnologia modernă. Programul său se bazează pe ani de cercetare clinică și se concentrează puternic în jurul schimbărilor de stil de viață.
„Modul minunat prin depresie: eliberați-vă de nefericirea cronică”
Mindfulness este o filozofie budistă care a început în urmă cu aproximativ 2.600 de ani. Acum se prinde în cultura occidentală. Acest lucru se datorează faptului că psihologii cred că beneficiile reale pentru sănătatea mintală pot proveni din respirație și de la a fi în acest moment. Autorii „Mindful Way prin Depresie” explică cum funcționează mindfulness pentru a combate un proces de gândire negativ și cum îl poți folosi pentru a ajuta la depresie.
„Spirala ascendentă: folosirea neuroștiinței pentru inversarea cursului depresiei, o mică schimbare la un moment dat”
Există știință în spatele modului în care funcționează depresia. În cartea sa „Spirală ascendentă”, neurologul Alex Korb, doctorat, explică procesul din creierul tău care provoacă depresie. Folosind aceste informații, el prezintă sfaturi despre cum poți aplica cercetarea neuroștiinței pentru a-ți reface creierul către gânduri mai sănătoase și mai fericite.
„Antidotul: fericirea pentru oamenii care nu pot suporta gândirea pozitivă”
Aceasta este o carte de auto-ajutor pentru persoanele care urăsc cărțile de auto-ajutor. Nu toată lumea este conectată să răspundă la promisiunea pozitivității. „Antidotul” adoptă o abordare mai existențială. Această carte explorează modul în care îmbrățișarea unor sentimente și experiențe negative ca parte a vieții poate fi de fapt înălțător.
„Fără depresie, natural: 7 săptămâni pentru a elimina anxietatea, disperarea, oboseala și mânia din viața ta”
S-a spus că ești ceea ce mănânci. Nutriționistul Joan Mathews Larson, doctor, consideră că dezechilibrele și deficiențele sunt cauza depresiei și a anxietății. În „Fără depresie, în mod natural”, ea oferă sfaturi pentru vindecarea emoțională și sugestii pentru alimente, vitamine și minerale pentru a stimula sănătatea și a menține depresia la atingere.
„Demonul nopții: un atlas al depresiei”
Depresia nu este o tulburare de dispoziție de o singură dimensiune. În „Demonul nopții”, autorul Andrew Solomon îl explorează din mai multe unghiuri, inclusiv luptele sale personale. Aflați de ce depresia și tratamentele sale sunt atât de complexe în conformitate cu medicii, factorii de decizie, oamenii de știință, factorii de droguri și oamenii care trăiesc cu aceasta.
„Te simți bine: noua terapie cu dispoziție”
Anumite modele de gândire negativă, cum ar fi vinovăția, pesimismul și stima de sine scăzută, sunt combustibili pentru depresie. În „Te simți bine”, psihiatrul Dr. David Burns conturează tehnici care să ajute la ieșirea din aceste tipare, recunoscându-le și ocupându-le. Cea mai recentă ediție a acestei cărți include, de asemenea, un ghid pentru antidepresive și mai multe informații despre opțiunile de tratament pentru depresie.
„Schimbă-ți creierul, schimbă-ți viața”
Puteți învăța un câine bătrân trucuri noi și vă puteți recăpăta creierul. Suntem capabili să ne schimbăm modelele de gândire. Este nevoie doar de muncă. În cartea sa „Schimbă-ți creierul”, medicul psihiatru Daniel Amen folosește dovezi științifice pentru a furniza „prescripții ale creierului” care te ajută să îți revin mintea. Pentru depresie, el oferă sfaturi pentru a ucide gândurile negative automate (ANT).
„Renunțarea la depresie: ce terapie nu te învață și medicamentele nu îți pot da”
„Renunțarea la depresie” are o abordare practică pentru asumarea depresiei. Richard O'Connor, doctorat, psihoterapeut practicant, se concentrează pe aspectele acestei afecțiuni care sunt sub controlul nostru: obiceiurile noastre. Cartea oferă sfaturi și tehnici pentru a înlocui tiparele și comportamentele de gândire depresivă cu abordări mai sănătoase.
„Viața completă a catastrofelor”
În societatea noastră cu ritm rapid, este ușor să trecem cu vederea cantitatea de stres și efectul profund pe care îl poate avea asupra stărilor de spirit și a stării noastre de bine. „Full Catastrophe Living” învață obiceiuri de mindfulness pentru a vă ajuta să trăiți în acest moment și pentru a ușura stresul zilnic. Cartea combină abordările minții și ale corpului, cum ar fi meditația și yoga, pentru a vă ajuta să reduceți stresul și să îmbunătățiți bunăstarea generală.
„Furios fericit: o carte amuzantă despre lucruri oribile”
„Fericit de fericit” este derivat din anii de experiență de prima mană a autorului Jenny Lawson cu depresia și alte afecțiuni. În ciuda faptului că trăiește cu depresie severă, Lawson reușește să găsească lumină în întuneric, iar ea le împărtășește cu cititorii ei.
„Scânteie: Revoluția nouă știință a exercițiului și creierul”
Exercițiile fizice fac mai mult decât să te menții în formă și să prevenii bolile de inimă. Este de fapt un aliat puternic în lupta împotriva depresiei și a anxietății. „Spark” explorează conexiunea minte-corp pentru a explica cum și de ce este eficient exercitarea aerobă în reducerea simptomelor din mai multe afecțiuni mentale.
Alegem aceste articole în funcție de calitatea produselor și enumerăm avantajele și contra pentru fiecare pentru a vă ajuta să determinați care va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele companii care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri atunci când cumpărați ceva folosind linkurile de mai jos.
