Sarcina este o perioadă emoționantă în viața unei femei, dar poate fi și intimidantă. Corpul tău trece printr-o serie de schimbări. Pentru mamele pentru prima dată, poate fi reconfortant să știi la ce să te aștepți. Mamele care au făcut asta înainte ar putea dori o îmbunătățire a alimentației sănătoase și a obiceiurilor de exercițiu și a sfaturilor de alăptare.
Cercetările arată că mai multe femei așteaptă până la 30 de ani pentru a-și începe o familie, ceea ce le-ar putea pune la risc mai mare de complicații. Indiferent de vârsta pe care o ai, vei dori să știi să faci tot ce poți pentru a te menține sănătos și pe tine în timpul sarcinii.
Uneori îți dorești detalii clinice și alte ori vrei să fie cineva real. Aceste cărți oferă un echilibru frumos. Acestea oferă totul, de la informații medicale generale la sfaturi practice pentru fiecare etapă din sarcina ta.
Ghidul Ina May pentru naștere
Distribuie pe Pinterest
Ina May Gaskin vorbește despre sarcină și naștere cu o experiență de peste 30 de ani ca moașă. Cartea ei se concentrează pe liniștirea femeilor despre puterea naturală a corpului lor pentru a naște. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a avea o experiență mai naturală, Ina May oferă sfaturi pentru reducerea durerii și evitarea drogurilor. De asemenea, abordează preocupări comune. May oferă sfaturi despre cum să lucrezi cu medicii și despre cum să creezi un mediu de naștere confortabil în orice cadru.
Adu-o aici!
Ghidul clinicii Mayo pentru o sarcină sănătoasă: de la medicii care sunt părinți, Prea
Distribuie pe Pinterest
Clinica Mayo este binecunoscută pentru serviciile sale medicale și pentru informații și sfaturi clinice de încredere. Acest ghid adoptă o abordare mai personală. Este scris din perspectiva medicilor care sunt și părinți. Cartea împachetează multe informații pentru părinții noi într-un singur loc. Puteți afla despre săptămâna săptămână despre sarcina dvs. și puteți vedea ce este sigur și sănătos să mâncați și să faceți în fiecare etapă. Există, de asemenea, ghiduri care vă ajută să vă cântăriți opțiunile în timpul deciziilor dificile de luat cu privire la lucruri, cum ar fi momentul când vă întoarceți la muncă și dacă circumscrieți sau nu.
Adu-o aici!
Cartea contorizării pentru sarcină: Nouă luni de sfaturi practice, sfaturi utile și adevăruri necenzurate
Distribuie pe Pinterest
În funcție de experiența ta, sarcina poate zbura, parcă durează pentru totdeauna, sau ambele. „Cartea contorizării sarcinii” vă ajută să țineți evidența tuturor cu informații utile pentru fiecare zi a sarcinii. Pe lângă lucrurile practice, cartea oferă anecdote ale medicilor și mamelor. Probabil vei scăpa de râsul unora dintre candidații de zi cu zi, precum „Așteptați-vă că mojo-ul dvs. sexual va reveni!”
Adu-o aici!
Ghidul Mama Natural de săptămână după sarcină și naștere
Distribuie pe Pinterest
Genevieve Howland a început ca YouTuber și blogger sub numele de Mama Natural. Acum își aduce sarcina naturală și sfaturile parentale pentru a tipări. Cartea ei oferă un ghid săptămânal pentru femeile care sunt interesate să experimenteze sarcina din perspectivă naturală - mai degrabă decât medicală. Există sfaturi pentru obținerea nutrienților potriviți și pentru calmarea simptomelor deranjante cu remedii naturale. Cartea este, de asemenea, presărată cu povești personale de la femei care au avut experiențe pozitive pe parcursul traseului natural.
Adu-o aici!
Cele 9 luni: un ghid de nutriție de sarcină săptămânal cu săptămână cu rețete pentru un început sănătos
Distribuie pe Pinterest
Alimentația sănătoasă este una dintre cele mai importante părți ale sănătății generale. Este și mai important în timpul sarcinii. Poate fi complicat să decizi ce este mai bine pentru tine și pentru copil. „Cele 9 luni” oferă linii directoare specifice nutriției pentru etapele sarcinii, cu informații despre ce nutrienți trebuie să se dezvolte bebelușul tău și cum să le adaugi în dieta ta. Există, de asemenea, rețete pentru mai multe diete diferite, cum ar fi vegetariana, vegană și fără gluten.
Adu-o aici!
Arta femeiască a alăptării
Distribuie pe Pinterest
Alăptarea oferă o varietate de beneficii nutritive și de protecție pentru sănătate pentru copilul tău. Dar poate veni și cu provocări, de la sfârcurile dureroase, până la programele de lucru aglomerate care nu se potrivesc cu hrănirile. La Leche League International este o organizație care oferă informații și sprijin femeilor care alăptează. Ei doresc să aveți toate sfaturile și sfaturile de care aveți nevoie pentru a alăpta cu succes. Și-au actualizat ghidul complet pentru a include și mai multe informații și sfaturi pentru mama modernă care alăptează. Veți găsi fotografii, povești personale, dovezi științifice și multe altele într-un singur loc.
Adu-o aici!
Sarcina, nașterea și nou-născutul: Ghidul complet
Distribuie pe Pinterest
Acest ghid acoperă sarcina, nașterea și viața cu nou-născutul. Cartea a fost un vânzător popular și a trecut prin câteva actualizări și reproiectări, inclusiv fotografii noi, grafică și statistici. Acum, la cea de-a patra ediție, se concentrează pe informații bazate pe cercetare cu privire la toate etapele sarcinii și nașterii. Are un accent suplimentar pe luarea de decizii informate și mai multe detalii despre medicina complementară.
Adu-o aici!
