Înainte de a cumpăra? Da he haces, no eres la unique person.
A less than seas un nutricionista sau dietista, leer las etichetas nutricionales probabil găsi mai multe ingrediente care nu se reconocesc.
Unul de ingrediente care este în multe alimente este maltodextrina. Un aditiv comun în produsele alimentare procesate. Ce este mal pentru sănătate? Înscrieți-vă cum se evită?
Cum se fabrică maltodextrina?
La maltodextrina este un polvo blanco făcut de porumb, arroz, almidón de papa sau trigo.
Aunque proviene de plante, este extrem de procesat. Pentru a face, mai întâi să coîncinați amidonii, și să crezi că sunt agreabile sau enzime ca alfa-amilasa bacteriană termoestabilă pentru descompunerea mai multor. El polvo blanco rezultat este solubil în apă și sabor este neutru.
Las maltodextrinas sunt extrem de corelate cu cele solide ale gărzii de porumb, diferența unică este conținutul de azur. Ambosul este o hidroliză, un proces chimic care implică adiția de apă pentru a ajuta mai mult la descompunerea.
Fără embargo, după hidrolizare, cele mai solide din jarabe de porumb au cel puțin 20% de azur, în timp ce maltodextrina are mai puțin de 20%.
La maltodextrina este segura?
Administrarea alimentelor și medicamentelor (FDA, în engleză) din Statele Unite a aprobat maltodestrina ca un aditiv alimentar sigur. De asemenea, este inclus în valorizarea nutricională a alimentelor ca parte a recuperării totale a carbohidraților.
În conformitate cu regulile dietetice pentru estadounidenses (DGA, în engleză), carbohidrații nu trebuie să reprezinte mai mult de 45-65% din totalul caloriilor. În mod ideal, maiestria de esos carbohidrați trebuie să fie completă, adică, care se înfășoară ricoase în fibra, fără alimente care sunt unsprezece rapid în azur în cantar.
Dacă există diabet zaharat sau rezistență la insulină, sau dacă medicul tău este recomandat pentru o dietă redusă în carbohidrați, este inclusă și întreaga maltodextrină care consumă în totalitate de carbohidrați ai zilei.
Fără embargo, maltodestrina generală solo este prezentă în alimentele în mici cantități. Nu există un efect semnificativ în consumul total de carbohidrați.
La maltodextrina are un indice glucemic înalt (IG), ceea ce înseamnă că poate provoca o creștere în azurul în sangre. Este sigur că consumul în cantități foarte mici, dar persoanele cu diabet trebuie să aibă atenție specială.
Las dietas care constă în alimente, în sugestia lor sub IG, beneficii pentru toți, nu există solo pentru persoanele cu diabet.
De ce este maltodextrina în mâncare?
La maltodextrina se folosește, în general, ca grosime sau pentru creșterea volumului de procesare a unui aliment. De asemenea, este un conservant care crește viața utilă a alimentelor invazate.
Este ușor economic și ușor de produs, pentru că este util pentru produse diferite, precum pudine și gelatine instantanee, sarmale și aderezos pentru ensaladas. De asemenea, se pot combina cu edulcorantes artificiale pentru produse în formă de fructe îngladite, posturi și băuturi în polvo.
Există chiar și o anumită cantitate de articole de îngrijire personală, precum locații și produse pentru îngrijirea cabinei.
Cuál este valoarea nutricională a maltodextrinei?
La maltodextrina are 4 calorii pentru gramo, aceeași cantitate de calorii care este sacaroasă sau azurul de masă.
În egală măsură cu azurul tău, corpul tău poate digera rapid maltodoxina, pentru că este util și necesită un avans rapid de calorii și energie. Fără embargo, IG-ul maltodextrinei este mai înalt decât cel al azúcarului de masă, care cuprinde 106 și 136. Acest lucru poate însemna un nivel de azur în cantitatea destul de rapid.
Cuando dezbateri evita la maltodextrina?
El IG ridicat al maltodextrinei înseamnă că poate produce picuri cauzale în nivelul de azur în cantar, mai ales dacă se consumă în cantități mari.
Debido a esto, este posibil să se evite evitarea limitării și diabetul zaharat sau rezistența la insulină. De asemenea, dezbaterile evită să fie predispuesto la un diabet dezvoltat. Otra motiv pentru limitarea consumului este menținerea sănătății las bacteriilor intestinale.
Según un studiu din 2012 publicat în PLOS ONE, maltodextrina poate schimba compoziția bacteriilor intestinale și poate fi mai sensibilă la o infecție. Pune suprimir în creșterea problemelor în sistemul digestiv, care este important pentru funcția sistemului imun.
Același studiu este cel care maltodestrina poate crește creșterea bacteriilor ca la E. coli, care se înrudesc cu trastornuri autoinmune ca bolnavul de Crohn. Dacă există un risc de a dezvolta un trastorno autoinmune sau digestiv, se aplică o idee bună pentru a evita maltodestrina.
La maltodextrina și glutenul
Dacă duce o dietă fără gluten, este posibil să te preocupe maltodextrina deoarece conține „malta” în numele său. La malta este hecha de cebada, pentru care conține gluten. Fără embargo, maltodextrina nu conține gluten, dar este hecha de trigo.
Segun grupul de defensori dincolo de Celiac, procesarea în ceea ce le-a fost cândva unele dintre migdalele de trigo în crearea de maltodextrina, face liber de gluten. Astfel că, există celíaca bolnavă sau dacă există o dietă fără gluten, se pot consuma maltodextrina.
La maltodextrina și pérdida de greutate
Dacă este tratat de greutate perder, se va evita maltodestrina.
Este esențial un edulcorant și un carbohidrat fără valoare nutricională, iar cauza este o creștere a azurului în cantar. Los niveles de azúcar în maltodextrina pot provoca o creștere în greutate.
La maltodextrina și alimentele modificate genetic
În cele din urmă, este necesar să se menționeze ca fiind grosier sau relleno barato, în general, maltodestrina se fabrică de la maíz transgénico sau modificat genetic (OGM).
Segun FDA, maizul transgénico este sigur și cumulat cu misterioasele sunt disponibile care plantele nu sunt modificate genetic.
Astfel, dacă ești eligibil să evite OGM, nu înseamnă că nu putem evita toate alimentele care conțin maltodextrina. Cualquier alimento care este etichetat ca organic în Statele Unite trebuie, de asemenea, să fie liber de transgénicos.
Puteți consuma maltodextrina persoanelor cu diabet?
Dado care la maltodextrina are potențialul de a determina viteza rapidă în nivelurile de azur în cantar, persoanele cu diabet zaharat pot fi mai bune sau evitan.
Fără embargou, o menudo maltodoxtrină este sigură în mici doze. Debes să fie întotdeauna mereu și când consumă solo maltodextrina în cantități mici și conținutul în totalul carbohidraților din ziua respectivă.
Dacă nu este sigur de cum să afectăm azurul în cântecul tău, controlează-ți nivelurile de glucoză cu mai multă frecvență atunci când este convenabil maltodextrina la dieta ta.
Los síntomas of the maltodextrina ha provoced a crescut în azúcar în the sangre incluyen:
- dolor de cabeza repentino
- creșterea de la sed
- dificultate pentru concentrare
- viziune borrosa
- Fatiga
Există o anumită calitate a acestor sintomi, revizuirea nivelurilor dvs. de azur în cantitatea de intermediar. Sunt foarte altos, vă rog un medic.
Este cree care unele edulcorantes artificiale sunt cele mai bune opțiuni pentru a controla azúcar. Fără embargo, o nouă cercetare este disipando că este o revelație a faptului că edulcorantes artificiale afectează bacteriile intestinale și afectează indirect sensibilitatea la insulină.
Cuándo e bun la maltodextrina?
La maltodextrina are o varietate de avantaje.
Haz ejercicio
Debido a que maltodextrina este un carbohidrat de digerare rapidă, menudo este inclus în băuturi sportive și frigidere pentru sport. Pentru fisicoculturi și alte atracții care intenționează să crească în greutate, maltodextrina poate fi o bună sursă de calorii rapide în timpul unei întăriri.
Ya que no usa tanta apă pentru digerirse, ca niște carbohidrați, nu este o formă bună de a obține calorii rapid în mod deshidratar. Algunas investigații sunt, de asemenea, mai mult ca și suplimentele de maltodextrina pot ajuta un mener el putere anaeróbico în timpul exercitării.
Hipoglucemie crónica
Algunas Persoane cu hipoglucemie cromatică toman maltodextrina ca parte a tratamentului obișnuit. Debido a that the maltodextrina causa a crescut mai repede în azúcar în sangre, este un tratament eficient pentru acvele care lucrează pentru a controla aceste niveluri.
Dacă nivelul dvs. de glucoză este prea scăzut, poate fi o soluție rapidă.
Cáncer colorrectal
Există o evidență de a face fermentația de maltodextrină în intestinele care pot acționa ca un agent care ajută la prevenirea cáncerului colorrectal.
Un studiu a găsit că Fibersol-2, o formă de maltodextrină rezistentă la digerație, o activitate antitumorală. Este impiedicată creșterea tumorilor fără niciun efect secundar tóxico aparente.
Digestie
Un studiu al Jurnalului European de Nutriție a găsit rezistența la maltodextrină la digerare a efectelor pozitive în digestia generală. Mejoró las funciones intestinale, ca timpul de tránsito al colonului, volumul laselor și consistența laselor.
Cuáles son some alternative alternative la maltodextrina?
Los edulcorantes comunes care se pot folosi în caserina de bucătărie în locul maltextrina includyen:
- azúcar blanca o morena
- azúcar de coco
- agavă
- Miel
- miel de arțar
- concentrat de suc de fructe
- melaza
- jarabe de maíz
Toți aceștia sunt edulcoranți care pot să producă picuri și să crească în nivelurile de azur în cantar, la fel ca și maltodestrina. Consideră utilizarea fructelor în pură, a rodajelor sau a produselor pentru a termina alimentele și a obține o cantitate mare de fibre, dulciură, vitamine, minerale, antioxidanți și conținut de apă.
Alte substanțe specifice, precum goma de garnitură și pectina, se pot folosi ca substanțe pentru oră și bucătărie.
Los edulcorantes care nu pot afecta atât nivelurile dvs. de azur în sânge, întotdeauna care se consumă cu moderație, includ:
- alcooluri de azur ca eritritol sau sorbitol
- edulcorantes a base de stevia
- polidextrosa
Los alcooluri de azúcar, ca polidextrosa, se pot folosi pentru a-și putea îndulci comasele și pot fi găsite în alimentele procesate care au eticheta „fără azúcar” sau „fără azúcar”.
Corpul este absorbit parțial de alcoolurile de azúcar, ceea ce evită să țină același impact asupra azurului în cantitatea de alte edulcorante.
În consecință, trebuie să se limiteze la 10 grame într-o zi pentru prevenirea efectelor secundare gastrointestinale ca la flatulencia. Se știe că eritritolul este mai tolerabil.
Concluzie
La fel ca azurul și alți simpli de carbohidrați, maltodextrina poate forma parte dintr-o dietă sănătoasă, dar nu trebuie să fie principalul principal, în special pentru persoanele cu diabet și acvoi care se mențin în greutate.
Întotdeauna care menține limitele și echilibrul cu proteină și proteină, maltodextrina poate conveni carbohidrați și energie valiosoasă pentru a-ți face o dietă pentru sportivi și pentru a asigura necesitatea de a crește azúcar în sangre.
Consultați articolul în engleză.
