Când corpul tău acumulează exces de gaz în interiorul sistemului digestiv, există doar două locuri în care acesta poate ieși și unul dintre acestea se află în fundul tău. Acest proces de trecere a gazului este mai cunoscut sub numele de farting.
Gazul care provoacă apariția apariției (și, de asemenea, burping) se acumulează normal în timpul digestiei și, de asemenea, când înghiți aer împreună cu mâncarea în timp ce mănânci sau bei. Acest gaz se poate acumula mai repede dacă fumezi, folosești o paie sau mănânci alimente greu de digerat. De asemenea, s-ar putea să fiți mai gazos dacă sunteți stresat, constipați sau aveți o afecțiune medicală care afectează sistemul digestiv. Gazul poate provoca balonare și disconfort. Fartingul este o modalitate sănătoasă de eliberare a gazului din corpul tău.
Farting-ul este total natural și corpul tuturor o face. Majoritatea oamenilor sunt de cinci până la 23 de ori pe zi.
Unii s-ar putea simți stânjenit sau inconfortabil dacă se descurcă mai des, au farts inconfortabili sau mirositori sau sunt nevoiți să se afle în public. Unii oameni încearcă să se țină de farts până când se simt suficient de în siguranță pentru a le lăsa sau gazul scapă incontrolabil.
În timp ce cercetarea privind farting-ul este limitată, unele studii sugerează faptul că este posibil să nu fie bine pentru noi și că este mult mai sănătos să le lăsăm.
Este rău să te ții de farts?
Există dovezi științifice limitate conform cărora păstrarea frecilor ar putea cauza mai multe probleme de sănătate.
Pe termen scurt, menținerea unui fart poate provoca imediat:
- durere
- disconfort
- balonare
- indigestie
- arsură
Ba mai mult, pe măsură ce presiunea se acumulează, la fel și nivelul dvs. de stres poate fi mai scăzut, ceea ce face să fie și mai incomod și mai puțin probabil să fiți capabil să vă mențineți în timp.
În anii '70, experții au descoperit că un obicei de a ține la farts ar putea fi asociat cu dezvoltarea diverticulitei. Aceasta este inflamația sau umflarea pungilor care se formează de-a lungul tractului digestiv. Diverticulita poate fi severă și poate provoca infecție dacă este lăsată netratată. Cu toate acestea, fără cercetări din ce în ce mai recente, nu se poate face o legătură clară între ținerea farts și diverticulită.
Puteți muri din ținerea unui fart?
Nu există nicio dovadă că stăpânirea unui fart ar putea să te omoare, deși durerea și disconfortul făcând astfel de cauze pot fi severe.
Ce se întâmplă când țineți un pui?
Când te aflezi, gazul se mișcă din intestine în rect, apoi pleacă prin anus. Dar dacă vă strângeți mușchii sfincterului anal (mușchii pe care i-ar putea să îi strângeți dacă vă țineți într-o mișcare a intestinului) prin încleștarea feselor, puteți ține, de regulă, un fart pentru o perioadă de timp.
După strângerea mușchilor sfincterului, presiunea va începe să crească pe gazul din sistemul digestiv. Puteți experimenta unele dintre simptomele de scurtă durată ale unei ținute, inclusiv durere, balonare și disconfort. S-ar putea să simți niște bubuituri sau gâdilări în timp ce gazul se mișcă în jurul sistemului digestiv.
Cercetările arată că o parte din acest gaz este reabsorbit de sistemul sanguin al corpului dvs. și poate fi lăsat în cele din urmă când expirați. Cu toate acestea, majoritatea gazului va rămâne sub presiune în interiorul dvs. până când veți fi în sfârșit capabil să îl eliberați printr-un pâlp sau burp, sau prin ambele.
Cum să împiedicați formarea fartsului
Nu va trebui să vă țineți pe gaz dacă puteți scăpa de nevoia de a se descurca în primul rând.
Deoarece gazele intestinale sunt de obicei cauzate de digestie, vă poate ajuta să aruncați o privire la dieta dvs.
Dieta de eliminare
Scoateți unul dintre aceste alimente obișnuite care provoacă gaze din alimentația dvs. la un moment dat și vedeți dacă vă îndepărtați mai puțin:
- lactat
- fasole și leguminoase
- varză de Bruxelles
- salată verde
- conopidă
- alimente fără zahăr (care conțin sorbitol, manitol și xilitol)
- varză
- cepe
- brocoli
- ciuperci
- bere
- bauturi carbogazoase
Dieta echilibrata
Reduceți cantitatea de alimente grase și bogate în proteine din dieta dvs., care durează mai mult timp pentru a digera și pot provoca mai mult gaz.
Reduceți fibra din dieta dvs. În timp ce alimentele bogate în fibre, cum ar fi pâinea integrală, tărâțele și nucile sunt sănătoase, ele pot provoca, de asemenea, multă gaze. Dacă vă simțiți mai puțin gazos după tăiere, introduceți încet mai multe fibre în alimentația voastră.
Evitați bomboanele tari și guma de mestecat.
Medicamente OTC
Luați un medicament cu gaz fără vânzare înainte de a mânca alimente cu lactoză.
Modificarea stilului de viață
- Mănâncă și bea mai lent, astfel încât să înghiți mai puțin aer.
- Mănâncă mese mai mici și mai frecvente pentru a reduce stresul asupra sistemului digestiv.
- Faceți exerciții fizice în mod regulat, deoarece acest lucru vă poate ajuta să scoateți gazul din sistemul digestiv
- Nu fuma. Acest lucru poate fi dificil, dar un medic poate ajuta la construirea unui plan de încetare care funcționează pentru tine.
- Dacă porți proteze, asigurați-vă că se potrivesc corect.
- Tratați afecțiunile medicale subiacente precum IBS și arsurile la stomac care pot provoca gaze.
Cum să țineți un fart în siguranță
Mai devreme sau mai târziu, gazul va ieși. Medicii nu au sfaturi medicale pentru a ține la farts, ceea ce necesită să vă țineți mușchii sfincterului la fel cum v-ați ține într-o mișcare intestinală.
Cu toate acestea, se pare că, dacă puteți ține un fart fără a simți prea mult disconfort, s-ar putea să-l puteți lăsa să se scurgă în liniște, aplicând o presiune ușoară asupra mușchilor sfincterului. Sau ținându-ți pielea, s-ar putea să-ți cumperi suficient timp pentru a ajunge la o baie sau un alt loc privat.
Când fartingul prezintă riscuri pentru sănătate
Rar este înrăutățit un semn al unei afecțiuni medicale grave. Cu toate acestea, fartingul excesiv (de peste 25 de ori pe zi) sau farts-ul cu miros extrem de neplăcut pot fi un semn al unei cauze de bază.
Dacă ați încercat să vă preveniți fartsul fără succes și observați unul dintre următoarele simptome, trebuie să discutați cu un medic.
- modificări ale obiceiurilor intestinale
- balonare severă
- greaţă
- vărsături
- constipație
- diaree
- dureri abdominale de lungă durată și severe
- scaune sângeroase
- pierderea în greutate neintenționată
- disconfort toracic
- simțindu-mă plin repede
- pierderea poftei de mâncare
Cele mai frecvente afecțiuni asociate cu farting sunt tulburările digestive și alimentare, intoleranțele alimentare și cancerul. Majoritatea acestor afecțiuni răspund bine la tratament.
La pachet
Când vine vorba de farts, cel mai sănătos lucru de făcut este să le lăsăm afară. Cu toate acestea, este posibil să le ții în loc dacă trebuie, și probabil că nu te va răni. Fii pregătit pentru un anumit disconfort.
Dacă observați că vă lăsați excesiv și aveți alte simptome de suferință digestivă, trebuie să vă adresați unui medic. Cele mai multe probleme de sănătate asociate cu farting se pot îmbunătăți cu un tratament adecvat.
