Ce este ceata creierului?
Ceata creierului nu este o afecțiune medicală în sine, ci mai degrabă un simptom al altor afecțiuni medicale. Este un tip de disfuncție cognitivă care implică:
- probleme de memorie
- lipsa de claritate mentală
- concentratie slaba
- incapacitatea de concentrare
Unii oameni o descriu, de asemenea, ca oboseală mentală. În funcție de severitatea ceții creierului, acesta poate interfera cu munca sau școala. Dar nu trebuie să fie un dispozitiv permanent în viața ta.
Care sunt cauzele ceții creierului?
Există numeroase explicații de ce apare ceata creierului. După ce identificați cauza de bază, puteți începe să remediați problema. Iată șase posibile cauze.
1. Stresul
Stresul cronic poate crește tensiunea arterială, poate slăbi sistemul imunitar și poate declanșa depresia. De asemenea, poate provoca oboseală mentală. Când creierul tău este epuizat, devine mai greu de gândit, de motivat și de concentrat.
Efectele stresului asupra organismului »
2. Lipsa somnului
Calitatea slabă a somnului poate interfera și cu cât de bine funcționează creierul tău. Scopul este de 8 până la 9 ore de somn pe noapte. Dormitul prea puțin poate duce la o concentrare slabă și gânduri tulbure.
Cauze și factori de risc pentru insomnie »
3. Schimbări hormonale
Modificările hormonale pot declanșa și ceața creierului. Nivelurile hormonilor progesteron și estrogen cresc în timpul sarcinii. Această schimbare poate afecta memoria și poate provoca deteriorarea cognitivă pe termen scurt.
În mod similar, scăderea nivelului de estrogen în timpul menopauzei poate provoca uitare, concentrare slabă și gândire tulbure.
Aflați conexiunea: Pierderea memoriei și menopauză »
4. Dieta
Dieta poate juca, de asemenea, un rol în ceața creierului. Vitamina B-12 susține funcționarea sănătoasă a creierului, iar o deficiență de vitamina B-12 poate produce ceață creierului.
Dacă aveți alergii alimentare sau sensibilități, ceața creierului se poate dezvolta după consumul anumitor alimente. Posibilii vinovați includ:
- MSG
- aspartam
- arahide
- lactat
Îndepărtarea alimentelor declanșatoare din dieta dvs. poate îmbunătăți simptomele.
5. Medicamente
Dacă observați ceață cerebrală în timp ce luați medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră. Ceața cerebrală poate fi un efect secundar cunoscut al medicamentului. Scăderea dozei sau trecerea la un alt medicament vă poate îmbunătăți simptomele.
Ceața cerebrală poate apărea și după tratamentele împotriva cancerului. Aceasta este denumită creier chimio.
6. Condiții medicale
Condițiile medicale asociate cu inflamația, oboseala sau modificări ale nivelului glicemiei pot provoca, de asemenea, oboseală mentală. De exemplu, ceața creierului este un simptom al sindromului de oboseală cronică, care implică oboseală persistentă mai mult de șase luni.
Persoanele care au fibromialgie pot experimenta zilnic nebunie similară.
Alte afecțiuni care pot provoca ceață cerebrală includ:
- anemie
- depresiune
- Diabet
- Sindromul Sjögren
- migrene
- Boala Alzheimer
- hipotiroidism
- boli autoimune precum lupus, artrită și scleroză multiplă
- deshidratare
Cum este diagnosticat
Consultați medicul dumneavoastră dacă aveți o lipsă persistentă de claritate care se agravează sau nu se îmbunătățește. Un singur test nu poate diagnostica ceata creierului. Ceața cerebrală poate semnala o problemă de bază, astfel încât medicul dumneavoastră va efectua un examen fizic și vă va întreba despre:
- sănătate mentală
- cura de slabire
- nivelul activității fizice
- medicamente sau suplimente curente
Trebuie să anunțați medicul despre alte simptome pe care le-ați putea avea. De exemplu, cineva cu hipotiroidism poate avea ceață cerebrală împreună cu căderea părului, pielea uscată, creșterea în greutate sau unghiile fragile.
Lucrările de sânge vă pot ajuta medicul să identifice cauza ceții creierului. Un test de sânge poate detecta următoarele:
- niveluri anormale de glucoză
- funcție deficitară a ficatului, rinichilor și tiroidiei
- deficiente nutritionale
- infecții
- boli inflamatorii
Pe baza rezultatelor, medicul dumneavoastră va stabili dacă trebuie să investigați în continuare. Alte instrumente de diagnostic pot include teste imagistice pentru a privi în interiorul corpului, cum ar fi radiografii, RMN sau scanări CT. De asemenea, medicul poate efectua teste de alergie sau un studiu de somn pentru a verifica tulburările de somn.
Păstrarea unui jurnal alimentar vă poate ajuta să determinați dacă dieta dvs. contribuie la ceața creierului.
Cum să-l tratezi
Tratamentul cu ceață cerebrală depinde de cauză.
De exemplu, dacă sunteți anemici, suplimentele de fier vă pot crește producția de globule roșii și vă pot reduce ceața creierului. Dacă sunteți diagnosticat cu o boală autoimună, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un corticosteroid sau alte medicamente pentru a reduce inflamația sau a suprima sistemul imunitar.
Uneori, ameliorarea ceaței creierului este o problemă de a corecta o deficiență nutrițională, de a schimba medicamentele sau de a îmbunătăți calitatea somnului.
Remediile casnice pentru îmbunătățirea ceții creierului includ:
- dormind 8 până la 9 ore pe noapte
- gestionarea stresului cunoscându-vă limitele și evitând alcoolul excesiv și cofeina
- exercitarea
- consolidarea puterii creierului dvs. (încercați să faceți voluntariat sau să rezolvați puzzle-uri cerebrale)
- găsirea de activități plăcute
- creșterea aportului de proteine, fructe, legume și grăsimi sănătoase
Care este perspectiva pentru ceata creierului?
Ceata creierului poate fi frustrantă, dar ușurarea este posibilă. Nu ignorați simptomele. Dacă este lăsat netratat, ceața creierului poate afecta calitatea vieții tale. Odată abordată cauza de bază, claritatea mentală vă puteți îmbunătăți.
