Sunt supraviețuitor de cancer de sân, soție și mama vitregă. Cum e o zi normală pentru mine? Pe lângă faptul că am grijă de familia, vatra și acasă, conduc o afacere de acasă și sunt un cancer și un avocat autoimun. Zilele mele sunt despre a trăi cu sens, scop și simplitate.
5 am
Ridicate si straluceste! Mă trezesc în jurul orei 5 dimineața, când soțul meu se pregătește de muncă. Stau în pat și încep în fiecare zi cu recunoștințe, rugăciune și iertare, apoi 10 minute de meditație (folosesc aplicația Headspace). În cele din urmă, ascult Biblia în devotamentul zilnic de un an (o altă aplicație preferată) în timp ce mă pregătesc pentru a doua zi. Produsele mele de baie și de corp, pasta de dinți și machiajul sunt toate netoxice. Vreau să mă simt bine în a începe fiecare zi să am grijă de corpul, mintea și spiritul meu și să fiu un aparat de prevenire a cancerului!
6 dimineata
Am avut de-a face cu oboseala suprarenală și disfuncție și, de asemenea, dureri articulare, ambele efecte secundare latente cauzate de chimio. Așadar, exercițiile mele de dimineață sunt simple și blânde - greutăți mici, o plimbare scurtă și yoga. Scopul meu este să măresc intensitatea antrenamentelor la un moment dat cu plimbări mai lungi, alergări ușoare și înot. Însă, deocamdată, trebuie să găsesc un echilibru între exerciții blânde și creșterea efortului doar atunci când corpul meu este gata.
6:30 dimineața
Următorul pe priză fac micul dejun pentru fiul meu și pentru mine înainte să-l trimit la școală medie. Sunt un mare susținător de proteine și grăsimi dimineața, așa că micul dejun este adesea un smoothie de avocado făcut cu niște superalimente delicioase pentru combaterea cancerului și mix-ins sănătoase. Îmi place să fac difuzoarele cu amestecuri de ulei esențial sezonier. În momentul de față, combinația mea preferată este lămâia, bergamota și aromele. Voi asculta și podcast-uri legate de sănătate. Încerc mereu să aflu mai multe despre a fi sănătos și studiez să devin medic naturopatic.
7:00 - 12 pm
Între 7 dimineața și amiază sunt orele mele de putere. Am cea mai mare energie și concentrare dimineața, așa că îmi stau ziua cu muncă intensivă sau cu provocări cerebrale în această perioadă. Rulez un site web dedicat vieții sănătoase pentru viața reală și, de asemenea, fac o mulțime de cancer de sân și de advocacy autoimună. Acesta este timpul meu pentru a lucra la postări pe blog, să scriu articole, să conduc interviuri sau orice altceva este necesar pentru a câștiga bani și a plăti facturile.
În funcție de zi, de asemenea, folosesc acest timp pentru a avea tendința spre casă, să lucrez în grădină sau să alerg pe un loc. Cine poate spune nu la o vizită pe piața fermierilor locali? Ciudat, chiar îmi place să ne curățăm casa. În ultimii ani, am încercat să reducem la minimum cantitatea de substanțe chimice toxice din casa noastră, deoarece toxinele de mediu pot contribui la cauza cancerului. Fie folosesc produse de curățare nontoxice, fie pe care le-am făcut eu. Am învățat chiar cum să fac detergent de casă!
ora 12
Nu m-am vindecat complet după ce tratamentul cancerului s-a încheiat în urmă cu șase ani și, ulterior, a fost diagnosticat cu tiroidita Hashimoto, o afecțiune autoimună. Am aflat că cele două boli sunt „frenemii” și reprezintă provocări zilnice cu suprarenalele și oboseala cronică.
În prima după-amiază, în mod normal, mă aflu într-un accident suprarenal (care încerc în prezent să vindec). În majoritatea zilelor, oboseala lovește ca un zid de cărămidă și nu pot rămâne treaz chiar dacă încerc. Prin urmare, acesta este timpul meu liniștit sacru. Mănânc un prânz sănătos (preferata mea este salata de kale) și apoi fac un pui de somn lung. În zilele mele mai bune, vizionarea unui mic televizor fără minte este utilă să mă odihnesc dacă nu pot dormi.
1 pm
Ceața creierului (mulțumesc, chemo!) Se înrăutățește în această perioadă a zilei, așa că nu o lupt. Nu mă pot concentra pe nimic și sunt complet epuizat. Învăț să accept acest timp ca timp de odihnă programat.
Ca personalitate de tip A, este greu să încetinești, dar, după tot ce am trecut, corpul meu cere să nu numai să încetinească, dar să o pun în parc. Am făcut în mod conștient vindecarea o parte a zilei mele la fel de mult ca să mănânc sau să mă spăl pe dinți. Dacă Mamma nu are grijă de ea însăși … Mamma nu poate avea grijă de nimeni altcineva!
4 pm
Timpul liniștit se încheie cu o tranziție la timpul familiei. Fiul meu vitreg este acasă de la școală, așa că are tendința la teme și activități după școală pentru el.
Ora 17:00
Gătesc o cină sănătoasă. Fiul meu vitreg și soțul meu mănâncă o dietă paleo în cea mai mare parte și, de obicei, mă prind de mâncărurile laterale, de vreme ce sunt fără gluten, vegan și mă ocup de o mulțime de sensibilități alimentare.
Chemo mi-a stricat tractul GI, iar Hashimoto's a exacerbat crampele stomacului, durerea, balonarea și IBS. A fost nevoie de câțiva ani pentru a afla cum eliminarea alimentelor declanșatoare din dieta mea a făcut ca majoritatea acestor simptome să dispară.
În loc să fiu supărat de alimentele de care nu mă mai pot bucura, învăț să încerc rețete noi. Deoarece consumul de organice poate fi scump, mergem după regula 80/20 și găsim un echilibru între consumul curat și respectarea bugetului.
Ora 18:00
Mâncăm mereu cina împreună ca familie. Chiar dacă este rapid, este nenegociabil în casa noastră. Cu trei programe aglomerate, cinele de familie sunt timpul nostru pentru a ne conecta între noi și a împărtăși poveștile despre zilele noastre. De asemenea, simt că este important să modeleze obiceiuri sănătoase pentru fiul meu și să-i dau o bază solidă pentru a reveni pe măsură ce crește.
6:30 seara
Ultima parte a zilei este dedicată pregătirii pentru culcare. Sunt încântător că am să dorm între 8 și 9 ore de somn în fiecare seară. Aceste ritualuri de închidere mă ajută să mă calmez și să îmi pregătesc corpul și mintea pentru restaurare și vindecare peste noapte.
Odată curățată cina, desenez o baie caldă cu săruri Epsom, sare din Himalaya și uleiuri esențiale. Aflu că combinația de magneziu, sulfat și minerale de urme ajută la îmbunătățirea somnului meu, la stimularea intestinului, la reducerea inflamației și la calmarea mușchilor și a articulațiilor - toate acestea fiind foarte necesare ca supraviețuitor de cancer. În funcție de zi și de starea mea de spirit, pot sau nu să ascult alte 10 minute de meditație Headspace.
7 seara
După baie, mă aplec pe loțiunea corpului de lavandă (netoxic, desigur) și pregătesc dormitorul. Aceasta include pornirea difuzorului cu uleiuri esențiale de lavandă, pulverizarea patului cu spray de ulei esențial de lavandă (un bricolaj!) Și aprinderea lămpii de sare din Himalaya. Am descoperit că parfumul și energia pașnică a camerei creează un somn sonor.
Înainte să lovesc fânul, este timpul familiei. „Încercăm” să nu fim pe telefoanele sau dispozitivele noastre și vom privi unele TV împreună o oră sau ceva înainte de culcare. De obicei, sunt depășit, așa că majoritatea nopților este „The Simpsons”, „American Pickers” sau „The X-Files”.
8 seara
Mă îndrept spre culcare și citesc până adorm. Telefonul intră în modul avion. Eu cânt câteva bătăi binaurale și îmi spun rugăciunile la culcare în timp ce adorm pe salteaua și așternutul nostru organic. Somnul este cel mai critic moment al zilei pentru vindecare și restaurare pentru oricine, dar mai ales pentru supraviețuitorii de cancer.
Dacă nu puteți spune, sunt pasionat de un somn bun! Vreau să mă trezesc înviorat și plin de energie, astfel încât să-mi pot îndeplini misiunea și pasiunea de a fi o inspirație și un avocat pentru colegii mei supraviețuitori ai cancerului.
A fost nevoie de o doză de cancer de sân pentru a realiza că fiecare zi este un cadou și o binecuvântare și ar trebui să fie trăită la maxim. Nu încetinesc niciodată. Ei bine, cu excepția orei de somn!
Holly Bertone este un supraviețuitor al cancerului de sân și care trăiește cu boala Hashimoto. Este, de asemenea, un autor, un blogger și un avocat al vieții sănătoase. Aflați mai multe despre ea pe site-ul ei, Pink Fortitude.
