Ce vorbește somnul?
Vorbirea somnului este de fapt o tulburare a somnului cunoscută sub numele de somniloquy. Medicii nu știu prea multe despre somn vorbind, cum ar fi de ce se întâmplă sau ce se întâmplă în creier atunci când o persoană doarme vorbește. Vorbitorul de somn nu știe că vorbește și nu-și va aminti de a doua zi.
Dacă sunteți adormitor de somn, puteți vorbi în propoziții complete, vorbi gibberish sau puteți vorbi într-o voce sau într-o limbă diferită de ceea ce ați folosi în timp ce vă treziți. Vorbirea de somn pare a fi inofensivă.
Etapa și severitatea
Vorbirea somnului este definită atât prin etape, cât și prin severitate:
- Etapele 1 și 2: în aceste etape, vorbitorul de somn nu este atât de adânc în somn ca etapele 3 și 4, iar vorbirea lor este mai ușor de înțeles. Un vorbitor de somn în etapele 1 sau 2 poate avea conversații întregi care au sens.
- Etapele 3 și 4: Vorbitorul de somn este într-un somn mai profund, iar vorbirea lor este de obicei mai greu de înțeles. Poate suna ca gemere sau vibrație.
Gravitatea convorbirilor de somn este determinată de frecvența în care apare:
- Ușoară: Discuția de somn se întâmplă mai puțin de o dată pe lună.
- Moderat: vorbirea de somn are loc o dată pe săptămână, dar nu în fiecare seară. Discuțiile nu interferează prea mult cu somnul altor persoane din cameră.
- Severa: vorbirea de somn se întâmplă în fiecare seară și poate interfera cu somnul altor persoane din cameră.
Cine are un risc crescut
Vorbirea de somn se poate întâmpla oricui, dar se pare că este mai des întâlnită la copii și bărbați. Poate exista, de asemenea, o legătură genetică pentru a vorbi de somn. Așadar, dacă aveți părinți sau alți membri ai familiei care au vorbit mult în somn, este posibil să aveți și riscuri. De asemenea, dacă vorbești în somn și ai copii, poți observa că și copiii tăi vorbesc în somn.
Vorbirea de somn poate crește în anumite momente din viața ta și poate fi declanșată de:
- boală
- febră
- consumul de alcool
- stres
- condiții de sănătate mintală, cum ar fi depresia
- privarea de somn
Persoanele cu alte tulburări de somn prezintă, de asemenea, un risc crescut de a vorbi de somn, inclusiv persoanele cu istoric de:
- apnee de somn
- dormi mersul
- teroare de noapte sau coșmaruri
Când să vezi un doctor
Vorbirea de somn nu este de obicei o afecțiune medicală gravă, dar există momente în care poate fi oportun să vă adresați unui medic.
Dacă somnul tău este atât de extrem încât interferează cu calitatea somnului sau dacă ești exagerat de epuizat și nu te poți concentra în timpul zilei, discutați cu medicul dumneavoastră. În situații rare, vorbirea cu somnul poate apărea cu probleme mai grave, cum ar fi o tulburare psihiatrică sau crize de noapte.
Dacă bănuiți că somnul vorbind este un simptom al unei alte tulburări de somn mai grave, cum ar fi mersul pe jos sau apneea în somn, este util să vă adresați unui medic pentru o examinare completă. Dacă începi să dormi vorbind pentru prima dată după vârsta de 25 de ani, programează-ți o întâlnire cu un medic. Somnul care vorbește mai târziu în viață poate fi cauzat de o afecțiune medicală de bază.
Tratament
Nu există un tratament cunoscut pentru vorbirea despre somn, dar un expert în somn sau un centru de somn poate fi în măsură să vă ajute să vă gestionați starea. Un expert în somn vă poate ajuta, de asemenea, să vă asigurați că corpul dvs. primește repausul adecvat noaptea de care are nevoie.
Dacă aveți un partener care este deranjat de somnul dvs. vorbind, ar putea fi de asemenea util să discutați cu un profesionist despre cum să vă gestionați ambele nevoi de somn. Unele lucruri pe care poate doriți să le încercați sunt:
- dormind în diferite paturi sau camere
- ca partenerul să poarte dopuri pentru urechi
- folosind o mașină de zgomot alb în camera dvs. pentru a îneca orice discuție
Modificările stilului de viață, cum ar fi următoarele, vă pot ajuta, de asemenea, să vă controlați somnul vorbind:
- evitarea consumului de alcool
- evitarea meselor grele aproape de culcare
- stabilirea unui program regulat de somn cu ritualuri nocturne pentru a vă coaxa creierul în somn
Aflați mai multe: Sfaturi pentru a dormi mai bine »
perspectivă
Vorbirea de somn este o afecțiune inofensivă, care este mai frecventă la copii și bărbați și poate apărea în anumite perioade din viața ta. Nu necesită tratament și de cele mai multe ori vorbirea de somn se va rezolva de unul singur. Poate fi o afecțiune cronică sau temporară. De asemenea, poate dispărea mulți ani și apoi reapariția.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă somnul interferă cu somnul partenerului sau.
