Dacă sunteți un nou părinte, probabil vă confruntați cu unele aspecte ale somnului copilului. S-ar putea ca bebelușul tău să adoarmă greu - sau, poate, le este greu să stea adormit. Poate că micuțul tău nu face decât să crească sau să experimenteze multe angajamente peste noapte.
Este posibil să nu vă simțiți încrezători că își dorm somnul de care au nevoie. De asemenea, este posibil să nu obțineți somnul de care aveți nevoie pentru a funcționa și a vă simți uman.
Somnul este o pasiune imensă a mea. Am ajutat sute de familii să se odihnească de-a lungul anilor și sunt sigură că și eu te pot ajuta.
Mai jos am câteva mituri dăunătoare și provocate de frică despre somnul copilului, astfel încât să puteți obține cel mai bun somn posibil pentru dumneavoastră și copilul vostru.
Mitul: Un somn „bun” este un copil care nu se trezește peste noapte să mănânce
L-ai auzit pe acesta? Este un doozy și, probabil, cel pe care îl aud cel mai des. Este atât de greu să mergi de la sinele tău înainte de bebeluș - să dormi toată noaptea și să te trezești împrospătat - la a avea un copil care trebuie să mănânce peste noapte.
Această tranziție înseamnă că nu mai dormi o noapte întreagă. Dar realitatea este: bebelușii se trezesc flămând peste noapte.
Nu faci nimic greșit alimentându-ți bebelușul peste noapte. Este foarte comun ca bebelușii să aibă nevoie să mănânce în timpul orelor peste noapte în primul an de viață.
Este adevărat că unele angajamente nu sunt neapărat legate de foame. De exemplu, unii bebeluși se trezesc foarte des, la fiecare 1 - 2 ore toată noaptea în fiecare noapte. Desigur, dacă micuțul tău este un nou-născut, acest lucru poate fi egal pentru curs timp de câteva săptămâni până când confuzia lor zi / noapte.
Cu toate acestea, după primele câteva săptămâni prețioase, s-ar putea să vă întrebați dacă mai trebuie să mănânce atât peste noapte. Verificați întotdeauna dublu cu medicul copilului dvs. despre cât trebuie să mănânce peste noapte, deoarece vor avea cele mai bune informații despre starea curbei de sănătate și a curbei de creștere.
Uită-te la comportamentul bebelușului tău pentru a găsi indicii despre dacă le-a fost foame sau s-au trezit din alt motiv. În general, știm că un copil a fost foame peste noapte dacă au luat o hrănire completă și s-au așezat din nou pentru a dormi ușor și rapid. Dacă pur și simplu năpusteau sau luau o hrănire mică și apoi aveau probleme să revină la somn, este posibil să nu fi fost neapărat flămânzi.
Mitul: Bebelușul tău trebuie să „strige” pentru a învăța cum să adoarmă de unul singur
Pariez că l-ai auzit pe acesta. Este unul dintre miturile mai dăunătoare de acolo.
Mă întristează atât de tare încât părinții sunt lăsați să creadă că fie trebuie să rămână o mizerie lipsită de somn, fie că trebuie să facă ceva care să contravină instinctelor lor parentale.
De fapt, există o mulțime de opțiuni între ele. Există literalmente sute de moduri de a-l ajuta pe micuțul tău să învețe să adoarmă singur.
Acum, să revenim aici puțin și să abordăm de ce vorbim chiar de a ajuta un mic să învețe să doarmă singur. De ce am avea în vedere chiar să facem asta?
Ei bine, s-ar putea să fii surprins să afli că există un motiv științific bazat pe un concept numit cicluri somn-veghe. Un ciclu de veghe-somn este o perioadă în care copilul tău doarme în diferite faze ușoare și profunde.
La o anumită vârstă (de obicei la aproximativ 3 - 4 luni), aceste cicluri încep să imite cum arată ciclurile de somn-veghe pentru adulți. La sfârșitul fiecărui ciclu de veghe-somn, bebelușii trec printr-o fază de somn foarte ușoară.
Dacă micuțul tău avea nevoie de ceva de la tine pentru a adormi la începutul ciclului somn-veghe, atunci este posibil să ai nevoie să repete aceleași condiții între cicluri pentru a-și menține somnul.
Acest lucru poate arăta ca angajamente la fiecare 20 până la 40 de minute pentru nopți și la fiecare 45 până la 90 de minute peste noapte. Unii bebeluși pot lega în mod independent ciclurile de somn frecvente mai adânci care se petrec în prima parte a nopții, dar fac dificil la fel în timpul perioadelor de somn frecvent mai ușoare care se întâmplă pe măsură ce trece noaptea.
Prin urmare, motivul pentru care ne gândim să creăm mai multă independență la începutul ciclului somn-veghe (de exemplu, la culcare) este să îl ajutăm pe micuțul tău să lege toate ciclurile care urmează.
Acestea fiind spuse, nu trebuie să înveți independența. Este o alegere, la fel ca orice altă alegere parentală pe care o vei face vreodată.
Ai putea, de asemenea, să-i urmezi pe micuțul tău, oferindu-le ceea ce au nevoie până când în cele din urmă își vor da seama cum să adoarmă singuri.
În cele din urmă, majoritatea copiilor ajung, în medie, între 3 și 6 ani. Dar multe familii nu sunt dispuși să aștepte atât de mult și orice motiv pe care îl ai pentru a dori să îmbunătățești somnul este unul valid.
Puteți construi independența urmând instinctele parentale, deplasându-vă încet, treptat sau rapid (oricare ar fi preferința dvs.) spre o întindere mai bună a somnului pentru întreaga familie.
Mit: Bebelușul tău trebuie să fie un program strict de somn
Știu că ai mai văzut aceste tipuri de programe înainte: cele care spun că trebuie să-ți doboare copilul în momente foarte specifice ale zilei, pentru a-și face forța și să-i forțezi cumva să doarmă pentru perioade foarte specifice de timp.
Programele stricte de somn nu funcționează, în special în primul an al copilului. Este foarte normal ca lungimile somnului copilului dvs. să fluctueze semnificativ.
Mai ales în primele 6 luni de viață, când ciclurile de somn-veghe ale micuțului tău nu s-au maturizat în totalitate, golurile pot fi cu adevărat scurte sau foarte lungi sau oriunde între ele.
Pisicile înainte de 6 luni pot arăta diferit de la perioada de somn la perioada de somn și diferit de la o zi la alta. Lungimile somnului sunt influențate de stimulare, activități în afara casei, hrăniri, boli, condițiile și mediul pentru somn și multe altele.
Celălalt motiv pentru care programele stricte de somn nu funcționează este faptul că nu țin cont de cât timp a fost treaz copilul tău. Aceasta este o rețetă pentru un copil expirat. Bebelusii in varsta nu dorm bine.
Vă recomand să respectați calendarul care funcționează cel mai bine pentru micuțul dvs. folosind o abordare mai flexibilă a urmării ferestrelor de veghe adecvate vârstei. Ferestrele trezite sunt cantitățile de timp pe care copilul tău le poate petrece trezindu-se într-o singură întindere înainte de a deveni expirate.
Aceste ferestre sunt foarte conservatoare în prima lună de viață, doar aproximativ 45 până la 60 de minute. Pe măsură ce un bebeluș crește și se dezvoltă, se pot descurca cu aproximativ 10 până la 15 minute mai mult pe lună până când se pot descurca aproximativ 3 - 4 ore de a fi treaz într-o singură întindere până la prima zi de naștere.
Mitul: Bebelușul tău trebuie să doarmă în pătuțul lor, dacă vrei să dormi toată noaptea
Cu siguranță am căzut pentru asta când eram o mamă nouă. M-am gândit că trebuie să fac ceva greșit dacă bebelușul meu ar fi vrut doarme să doarmă pe mine și să nu viseze să doarmă în pătuț sau în basinet pentru ciuperci.
Acum știu adevărul. Acest lucru este pur și simplu ceea ce bebelușii noștri sunt conectați.
Când lucrez cu familiile pentru a îmbunătăți somnul nocturn, lucrăm să le oferim bebelușilor o odihnă echilibrată și frumoasă în timpul zilei, folosind calendarul potrivit și cele mai bune condiții posibile. Însă nu au nevoie să stea în pătuț sau în basinet.
Obținerea unei cantități bune de somn în timpul zilei este mai importantă decât în cazul în care dorm în timpul zilei.
Cantitatea și calitatea somnului în timpul zilei vor dicta cât de repede copilul tău învață obiceiuri independente și sănătoase de somn noaptea. Îi sfătuiesc pe părinți să se concentreze pe stabilirea tiparelor de somn în timpul nopții înainte de a insista copilul lor să doarmă în pătuț în timpul nopții.
Când somnul lor nocturn s-a îmbunătățit, atunci putem începe să creăm mai multă independență și pentru golurile din zi. Sau, pur și simplu, vă puteți bucura pur și simplu de flexibilitatea gâștelor din timpul mersului sau a colțurilor suplimentare din zi. Bebelușii nu se confundă prin asta.
Învățarea copilului să doarmă în pătuț nu trebuie să fie totul sau nimic. De exemplu, bebelușul tău ar putea accepta un pui de somn pe zi în pătuțul sau basinetul și poți continua să exersezi până când vei fi gata să lucrezi la mai multe goluri în propriul spațiu.
Fii sigur că este absolut normal și în concordanță cu dezvoltarea sugarului pentru micuțul tău să-și dorească un cârlig pentru creștetul lor. Adesea, ei vor dormi mai bine și mai mult în acest fel.
Promit că nu va dura pentru totdeauna - și că există atât de multe lucruri pe care le puteți face pentru a schimba acest lucru atunci când sunteți gata să faceți aceste schimbări. Între timp, nu faceți nimic rău dacă copilul dvs. doarme cel mai bine în timpul transportatorului.
Mitul: Bebelușul tău trebuie să aibă o vârstă specifică pentru a învăța să dormi bine
Sunt atât de mulți părinți cărora li se spune că nu pot face nimic în legătură cu somnul în primele luni, așa că fac doar ceea ce trebuie să facă pentru a supraviețui. Între timp, părinții suferă prin privarea de somn care se agravează doar în timp ce devin din ce în ce mai frustrați și fără speranță.
Misiunea mea este să scot cuvântul: este posibil să stabilim obiceiuri sănătoase și independente de somn de la o vârstă fragedă. Îmi place să lucrez cu nou-născuți! Putem face atât de multe în primele luni de viață pentru a vă pregăti pentru un somn mare pe termen lung.
Nu trebuie să aștepți pur și simplu, acoperindu-ți ochii, pentru acea perioadă stinsă de somn de care toată lumea adoră să te sperie: infamul și slab numit „regresia somnului de 4 luni”. Această perioadă stâncoasă de somn în jurul vârstei de 4 luni este pur și simplu o schimbare biologică a modului de somn care se va întâmpla inevitabil pentru fiecare copil.
Este, de asemenea, o schimbare permanentă. Chiar nu putem face multe despre această schimbare de 4 luni odată ce se întâmplă și nu este ca și cum lucrurile se vor întoarce la felul în care au fost înainte. De fapt, nu am dori ca lucrurile să se întoarcă la modul în care au fost înainte. Marca de 4 luni este o evoluție de dezvoltare care trebuie sărbătorită.
În același timp, dacă doriți să minimizați tulburarea de somn care se poate întâmpla în acest moment, puteți face unele modificări în perioada nou-născutului pentru a-l înainta.
Cele mai fructuoase schimbări pe care le puteți face în stadiul nou-născutului sunt urmărirea ferestrelor de trezire adecvate vârstei, familiarizarea cu micul dvs. spațiu de somn în mod regulat și devreme și practicarea punerii lor în trează.
Familiile care stabilesc obiceiuri sănătoase și independente de somn înainte de a se simți disperați în acest sens, consideră că au un somn mai bun și mai consistent pe termen lung.
Pe de altă parte, nu va fi niciodată prea târziu pentru a îmbunătăți somnul. Este întotdeauna vorba de a găsi un moment în care te simți cu adevărat pregătit.
Rosalee Lahaie Hera este un consultant pentru somn și pediatru și nou-născut certificat, un consultant certificat în formarea Potty și fondatorul Baby Sleep Love. Este, de asemenea, mamă a doi oameni mici frumoși. Rosalee este un cercetător la inimă, cu o pregătire în managementul sănătății și o pasiune pentru știința somnului. Ea adoptă o abordare extrem de analitică și folosește metode dovedite, blânde, pentru a ajuta familiile (ca a ta!) Să-și facă somnul de care au nevoie. Rosalee este un mare fan al cafelei fanteziste și al mâncării grozave (atât prepararea ei, cât și mâncarea ei). Te poți conecta cu Rosalee pe Facebook sau Instagram.
