Înțelegerea BPOC
Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) este cauzată de deteriorarea plămânilor și a tuburilor căilor respiratorii care transportă aer în și în afara plămânilor. Această deteriorare provoacă dificultăți de respirație. În timp, devine din ce în ce mai greu ca aerul să treacă prin căile respiratorii și în plămâni.
În stadiile sale incipiente, BPOC provoacă, de asemenea, simptome precum:
- respirație șuierătoare
- etanșeitate în piept
- tuse care generează mucus
BPOC poate duce, de asemenea, la scăderea imunității la răceli și infecții.
Pe măsură ce boala progresează, este posibil să aveți probleme pentru a vă respira, chiar și cu o activitate minimă. De asemenea, puteți experimenta:
- buzele sau unghiile care devin albastre sau gri
- infecții respiratorii frecvente
- episoade de simptome de agravare, cunoscute sub numele de scăpări sau exacerbări
Severitatea BPOC depinde de cantitatea de leziuni pulmonare. De obicei, BPOC este diagnosticată la adulți de vârstă mijlocie și mai mari. Este a treia principală cauză de deces în Statele Unite, iar în prezent afectează aproximativ 16 milioane de americani. Este o cauză majoră a dizabilității.
Pe lângă căutarea îngrijirii medicale, următoarele remedii la domiciliu pot fi de ajutor în gestionarea BPOC și a simptomelor sale.
1. Evitarea fumatului și a vaporizării
Fumul de tigara iti expune plamanii la un iritant care cauzeaza daune fizice. Acesta este motivul pentru care fumătorii dezvoltă adesea BPOC. Fumatul este responsabil pentru 8 din 10 decese cauzate de BPOC.
Fumatul este cauza principală a BPOC și majoritatea persoanelor cu BPOC fie fumează, fie obișnuiesc să fumeze. Respirația iritanților pulmonari, în afară de fumul de țigară - cum ar fi fumurile chimice, praful sau poluarea aerului - poate provoca BPOC.
Fumatul în jurul copiilor, împreună cu expunerea lor la alți poluanți ai aerului, pot încetini dezvoltarea și creșterea plămânilor. Acest lucru poate face, de asemenea, mai susceptibili la boli pulmonare cronice ca adulți.
Veți avea mai puține complicații din cauza BPOC atunci când renunțați la fumat.
Mulți fumători apelează la țigări electronice vaporoase „fără fum”. Acestea sunt comercializate ca o alternativă mai puțin dăunătoare pentru țigările tradiționale.
Cu toate acestea, potrivit unui studiu din 2015, țigările electronice scad apărarea organismului împotriva infecțiilor respiratorii la șoareci. BPOC vă face, de asemenea, mai multe șanse de a dezvolta o infecție pulmonară. Vaparea când aveți BPOC poate crește și acest risc.
Dintre milioanele de americani cu BPOC, 39 la sută continuă să fumeze. Deteriorarea plămânilor se întâmplă mai repede la cei cu BPOC care fumează în comparație cu persoanele cu BPOC care renunță la fumat.
Studiile au arătat constant că fumătorii care au renunțat la fumat încetinesc progresul BPOC și își măresc supraviețuirea și calitatea vieții.
2. rămânând activ
Deoarece BPOC provoacă scurtarea respirației, poate fi greu să rămâi activ. Creșterea nivelului de fitness vă poate ajuta de fapt simptome precum respirația.
Cu toate acestea, exerciții precum mersul pe jos, jogging-ul și ciclismul pot fi provocatoare cu BPOC. Un studiu a descoperit că exercițiile pe bază de apă, cum ar fi mersul în apă și înotul, sunt mai ușoare cu BPOC și pot îmbunătăți starea de fitness și calitatea vieții.
Alte studii privind formele alternative de exercițiu au sugerat că yoga și tai-chi-ul pot fi, de asemenea, benefice pentru persoanele cu BPOC, prin îmbunătățirea funcției pulmonare și a toleranței la efort. Obțineți mai multe sfaturi pentru a vă menține în formă atunci când aveți BPOC.
3. Menținerea unei greutăți sănătoase
Menținerea greutății corporale este importantă pentru persoanele cu BPOC.
Dacă sunteți supraponderali
Când aveți greutate semnificativă, inima și plămânii trebuie să muncească mai mult. Acest lucru poate îngreuna respirația. De asemenea, vă face mai multe șanse să aveți alte condiții care agravează BPOC, cum ar fi:
- apnee de somn
- Diabet
- boala de reflux gastroesofagian (GERD)
Dacă aveți BPOC și aveți un exces de greutate, consultați un medic sau nutriționist. Mulți oameni pot slăbi prin:
- scăderea numărului total de calorii pe care le mănâncă
- consumând mai multe fructe și legume proaspete și carne mai puțin grasă
- tăierea alimentelor de gunoi, alcool și băuturi îndulcite
- crescându-și activitatea zilnică
Dacă sunteți subponderali
În schimb, studiile au arătat că persoanele subponderale au un risc mai mare de a muri de BPOC decât cele care au greutate normală sau supraponderale. Motivele acestui lucru nu sunt complet clare. Cercetătorii cred că este probabil datorită mai multor factori, precum:
- mai puțină forță musculară
- agravarea bolilor pulmonare
- funcție slabă a sistemului imunitar
- lumini mai frecvente
Persoanele cu BPOC semnificativ ard de până la 10 ori numărul de calorii decât o persoană fără BPOC. Aceasta deoarece munca respirației este dificilă.
Dacă aveți BPOC și sunteți subponderal, poate fi dificil să mâncați suficient. Ar trebui să vă adresați unui medic sau nutriționist dacă aveți nevoie de ajutor pentru a lua greutate. Puteți încerca:
- shake-uri suplimentare pentru calorii suplimentare
- având alimente și băuturi cu mai multe calorii, cum ar fi unt de arahide, lapte integral, înghețată, budincă și cremă
- schimbarea planului de tratament pentru BPOC pentru a vă ușura respirația
- mâncând mai des pe tot parcursul zilei
4. Gestionarea stresului
Sănătatea este mai mult decât o bunăstare fizică. Este legată și de bunăstarea mentală.
Provocările de a face față bolilor cronice, cum ar fi BPOC, determină adesea oamenii să experimenteze emoții negative precum stresul, depresia și anxietatea.
Mai mult, cercetările arată că aceste sentimente pot afecta negativ capacitatea unei persoane de a-și gestiona starea, sănătatea generală și calitatea vieții. Pentru persoanele cu BPOC, stresul, anxietatea și atacurile de panică pot fi deosebit de periculoase.
Un atac de panică afectează respirația la oameni sănătoși. Dacă aveți BPOC, puteți întâmpina dificultăți de agravare a respirației dacă aveți un atac de panică. Aceasta duce la utilizarea sporită a medicamentelor și la călătorii mai frecvente la spital.
Există modalități de a reduce nivelul de stres și anxietate acasă. Acestea includ masaje și practicarea meditației sau yoga.
Dacă stresul dvs. este prea copleșitor pentru a face față singur, solicitați ajutor profesionist. Vorbind cu un psihiatru, psiholog sau cu un alt consilier certificat în domeniul sănătății mintale, vă poate ajuta să identificați stresorii și să învățați cum să faceți cel mai bine cu ei.
Medicamentele pe bază de rețetă pot fi de ajutor atunci când sunt utilizate cu alte tehnici de gestionare a stresului, de aceea este important să discutați cu medicul dumneavoastră.
5. Exerciții de respirație
Cercetările arată că exercițiile de respirație pot ajuta persoanele cu BPOC prin scăderea respirației, îmbunătățirea calității vieții și scăderea oboselii.
Cele două tipuri principale de tehnici de respirație recomandate persoanelor cu BPOC sunt respirația cu buză și diafragmatică. Ei ajută persoanele cu BPOC să obțină aer fără a se lupta să respire.
6. Suplimente
O meta-analiză a mai multor studii a descoperit că persoanele cu BPOC severă au adesea un nivel scăzut de vitamina D. Studiile sugerează că suplimentele de vitamina D pot reduce infecțiile respiratorii și pot reduce efectele de apariție a BPOC.
Alte suplimente comune recomandate persoanelor cu BPOC includ:
- Acizi grasi omega-3. Acest supliment poate avea efecte antiinflamatorii benefice.
- Aminoacizi esențiali. Aminoacizii sunt blocurile de proteine. Aminoacizii, cum ar fi L-carnitina, pot îmbunătăți funcția cognitivă, calitatea vieții și forța musculară, în special la cei cu greutate redusă.
- Vitamine antioxidante. Suplimentarea cu vitaminele A, C și E antioxidante au fost arătate în studii pentru îmbunătățirea funcției pulmonare la persoanele cu BPOC, în special atunci când sunt combinate cu omega-3.
Dacă vă gândiți să adăugați suplimente la dieta dvs., este important să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Multe suplimente pot interacționa și interfera cu anumite medicamente și condiții de sănătate.
Cumpărați suplimente de acizi grași omega-3, L-carnitină, vitamina A, vitamina C sau vitamina E.
7. Uleiuri esențiale
Multe persoane cu BPOC apelează la uleiuri esențiale pentru a-și ajuta simptomele. Cercetările sugerează Myrtol, uleiul de eucalipt și uleiul de portocale pot reduce inflamația căilor respiratorii. Este important să rețineți că aceste rezultate au provenit de la celulele pulmonare eșantionate, nu de la persoanele în viață.
Un studiu din 2015 la cobai cu BPOC a descoperit că uleiul de Zataria multiflora a redus și inflamația.
Ca în orice supliment, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a utiliza uleiuri esențiale.
Cumpărați ulei de eucalipt sau ulei de portocale.
8. remedii din plante
Unele persoane pot găsi, de asemenea, ușurare cu remedii din plante.
Un studiu din 2009 a descoperit că curcumina, antioxidantul din turmeric, a avut un efect protector asupra șoarecilor. Cantitățile modeste de curcumină au condus la inflamația căilor respiratorii suprimate. De asemenea, curcumina a încetinit evoluția cancerului pulmonar la șoareci.
Ginsengul este o altă plantă care este binevoită pentru capacitatea sa de a îmbunătăți simptomele BPOC. Multe studii au analizat efectul ghimbirului asupra BPOC, în special a soiului asiatic de ginseng. Mai sunt necesare cercetări suplimentare, dar participanții la un studiu din 2011 au raportat că planta medicinală a crescut funcția pulmonară.
Remediile din plante trebuie utilizate pentru a suplimenta alte tratamente cu BPOC și nu ca un înlocuitor pentru metodele tradiționale, cum ar fi medicamentele. Ca și în cazul suplimentelor, trebuie să vă adresați medicului înainte de a încerca orice remediu pe bază de plante. Aflați mai multe despre remedii pe bază de plante pentru BPOC.
La pachet
În prezent, nu există remediu pentru BPOC și nici o modalitate de a repara deteriorarea căilor respiratorii și a plămânilor.
În etapa cea mai severă, sarcinile de zi cu zi sunt extrem de dificil de îndeplinit. Oamenii își pierd adesea capacitatea de a merge, de a găti și de a avea grijă de sarcinile de bază de igienă, cum ar fi dusul pe cont propriu.
Cu toate acestea, oamenii se pot simți mai bine, rămân mai activi și progresează lent boala, cu tratament medical constant și modificări ale stilului de viață. Discutați cu medicul pentru a vedea care sunt metodele potrivite pentru dumneavoastră.
