Cum Să Deconectați Arterele: Sfaturi Pentru Sănătatea Inimii

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Prezentare generală

Îndepărtarea plăcii de pe pereții arteriali este dificilă. De fapt, este aproape imposibil fără utilizarea unui tratament invaziv. În schimb, cel mai bun curs de acțiune este oprirea dezvoltării plăcii și prevenirea acumulării plăcii viitoare.

Cum se înfundă arterele?

Sistemul circulator este o rețea complexă de capilare, vase de sânge și artere. Aceste tuburi mută sângele oxigenat prin corp, ajutând la alimentarea tuturor funcțiilor corpului. Când se consumă oxigenul, expiri dioxidul de carbon din plămâni, respirați mai mult sânge bogat în oxigen și începeți din nou ciclul.

Atâta timp cât acele vase de sânge sunt clare și deschise, sângele poate curge liber. Uneori, mici blocaje se acumulează în vasele de sânge. Aceste blocaje se numesc plăci. Se dezvoltă atunci când colesterolul se lipește de peretele arterei.

Sistemul dumneavoastră imunitar, sesizând o problemă, va trimite celule albe din sânge pentru a ataca colesterolul. Aceasta declanșează un lanț de reacții care duce la inflamație. În cel mai rău caz, celulele formează o placă peste colesterol și se formează un mic blocaj. Uneori se pot desface și pot provoca un atac de cord. Pe măsură ce plăcile cresc, acestea pot bloca fluxul de sânge într-o arteră în întregime.

Există modalități naturale de a deconecta arterele?

Este posibil să fi citit articole sau rapoarte auzite care să promoveze modalități naturale de a-ți deconecta arterele. Deocamdată, cercetarea nu susține utilizarea anumitor alimente pentru a descoperi arterele, deși studii mici la animale arată promiță pentru viitor.

Pierderea în greutate, exercitarea mai multă sau consumul de alimente mai puțin bogate în colesterol sunt toate măsurile pe care le puteți face pentru a reduce plăcile, dar acești pași nu vor înlătura plăcile existente.

Concentrați-vă pe promovarea unei mai bune sănătăți a inimii prin menținerea unui stil de viață sănătos. Obiceiurile sănătoase vor ajuta la prevenirea formării plăcii suplimentare.

Sfaturi pentru prevenire

Sfaturi pentru sănătatea inimii

• Mănâncă o dietă sănătoasă pentru inimă.
• Faceți exercițiul o parte din rutina dvs. obișnuită. Vizează 30 de minute de exercițiu cel puțin 5 zile pe săptămână.
• Nu fuma. Dacă fumați, discutați cu medicul dumneavoastră despre programele de renunțare la fumat pentru a vă ajuta să renunțați.
• Limitați consumul de alcool la cel mult o băutură pe zi.

Direcționează-ți eforturile către scăderea nivelului de lipoproteină cu densitate scăzută (LDL) și creșterea nivelului ridicat de lipoproteină (HDL). Nivelul LDL este o măsură a colesterolului „rău” din sângele tău.

Când aveți multă LDL, excesul de colesterol plutește prin corpul dvs. și s-ar putea să se lipească de pereții dumneavoastră arteriali. HDL, colesterolul „bun”, ajută la îndepărtarea celulelor LDL și oprește formarea plăcilor.

Iată câteva sfaturi suplimentare care vă pot ajuta să preveniți acumularea plăcii.

Citește mai mult: 28 de sfaturi pentru inima sănătoasă »

Mănâncă o dietă sănătoasă pentru inimă

Dieta poate juca un rol important în îmbunătățirea sănătății inimii și în reducerea riscului dvs. pentru acumularea plăcii. Nu este niciodată prea târziu pentru a mânca o dietă mai sănătoasă. La fel cum anii de mâncare proastă îți pot deteriora corpul, alimentația bună poate ajuta la vindecarea lui. O dietă sănătoasă pentru inimă conține multe grăsimi bune și cantități mici de grăsimi rele.

• Adăugați mai multe grăsimi bune la dieta dvs. Grăsimile bune se mai numesc și grăsimi nesaturate. Se găsesc în alimente precum măsline, nuci, avocado și pește.
• Tăiați surse de grăsimi saturate, cum ar fi carnea grasă și lactatele. Alegeți bucăți slabe de carne și încercați să mâncați mai multe mese pe bază de plante.
• Eliminați sursele artificiale de grăsimi trans. Majoritatea grăsimilor trans artificiale se găsesc în alimente procesate, ambalate, cum ar fi prăjiturele și prăjituri.
• Crește-ți aportul de fibre. Fibra solubilă ajută la reducerea LDL. Puteți găsi fibre solubile în alimente precum legume, linte, fasole și ovăz.
• Tăiați din nou zahărul. Vitaminele și mineralele însoțesc zahărul găsit în mod natural în fructe. Zaharul găsit în alimentele procesate, cum ar fi prăjiturile, înghețata și băuturile îndulcite cu zahăr nu are valoare nutritivă. Prea mult adăugat zahăr vă poate afecta negativ sănătatea.

Mișcați-vă mai mult

Exercitiile fizice iti pot imbunatati sanatatea cardiovasculara si ajuta la prevenirea problemelor cardiace. Dacă nu sunteți activ fizic, începeți încet. Mergeți la plimbare o dată sau de două ori pe săptămână. Când asta se încadrează în programul dvs., mergeți pentru mai multe plimbări.

Construiește-ți încet rutina și rezistența. Aveți scopul de a obține 30 de minute de exercițiu moderat intens cel puțin cinci zile pe săptămână.

Este important să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de exerciții.

Se toarnă kilograme

Când mănânci mai bine și te miști mai mult, rezultatul natural ar putea fi faptul că slăbești. Purtarea în greutate suplimentară crește nivelul de colesterol LDL. Acest lucru vă crește riscul pentru acumularea plăcii.

Pierderea a mai puțin de 5 până la 10 la sută din greutatea corpului tău poate avea un impact imens asupra sănătății tale, inclusiv a colesterolului tău.

Nu mai fumați și nu mai beți

În ziua în care renunțați la fumat, sănătatea dvs. va începe să crească. Renunțarea la fumat poate ajuta la creșterea nivelului HDL. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat. Ei pot recomanda programe și resurse pentru renunțarea la fumat.

Prea mult alcool poate afecta și inima. Dar unele studii au arătat că consumul moderat de alcool vă poate crește nivelul HDL. Totuși, nu este o idee bună ca cineva să înceapă să bea din acest motiv. Aceste studii nu sunt suficiente pentru ca medicii să încurajeze pe oricine să bea pentru sănătatea inimii.

Citește mai mult: Poate bea alcool vă poate afecta sănătatea inimii? »

Medicament

Dacă schimbările de stil de viață nu sunt suficiente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care să vă ajute să scădeți LDL și să preveniți plăcile. Asigurați-vă că vă luați medicamentul pentru colesterol conform prescripțiilor. Multe medicamente pot funcționa mai bine atunci când faceți schimbări de stil de viață sănătoase. Deci, nu este niciodată o idee proastă să încorporați schimbări sănătoase, chiar dacă luați medicamente.

complicaţiile

Dacă medicul dumneavoastră descoperă că una sau mai multe dintre arterele dvs. sunt blocate, este posibil să nu fie suficiente modificări ale stilului de viață. În schimb, medicul dumneavoastră vă poate sugera un tratament invaziv pentru a elimina sau ocoli blocajele.

În timpul acestor proceduri, medicul dumneavoastră va introduce un tub minuscul în artera dvs. pentru a aspira placa sau pentru a sparge placa (aterectomie). Medicul dumneavoastră poate lăsa în urmă o structură metalică minusculă (stent) care ajută la susținerea arterei și la creșterea fluxului de sânge.

Dacă aceste proceduri nu sunt eficiente sau dacă blocajul este sever, poate fi necesară o ocolire. În timpul acestei operații, medicul dumneavoastră va elimina arterele din alte părți ale corpului și va înlocui artera blocată.

Este important să lucrați cu medicul pentru a crea un plan de tratament dacă aveți artere înfundate. Dacă blocajele rămân netratate, puteți prezenta complicații grave de sănătate precum un accident vascular cerebral, anevrism sau atac de cord.

perspectivă

Dacă ați fost diagnosticat cu blocaje arteriale, acum este momentul să vă faceți sănătoși. Deși puteți face puțin pentru a deconecta arterele, puteți face multe pentru a preveni acumularea suplimentară. Un stil de viață sănătos pentru inimă vă poate ajuta să reduceți nivelul de colesterol LDL care afectează arterele. De asemenea, vă poate ajuta să fiți mai sănătos în general.

Modificările sănătoase ale stilului de viață sunt deosebit de importante dacă aveți o procedură pentru a elimina plăcile sau a ocoli o arteră puternic înfundată. După ce ați înlăturat sau redus înfundarea, este important să faceți tot ce puteți pentru a preveni acumularea de plăci, astfel încât să puteți duce o viață mai lungă și mai sănătoasă.