Când vine vorba de principala cauză de deces în Statele Unite, boala cardiovasculară îi trântește pe toți ceilalți. Și acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Bolile de inimă ucid 610.000 de oameni în Statele Unite în fiecare an - adică aproximativ 1 din 4 decese.
Reducerea riscului de boli de inimă implică modificări simple în stilul dvs. de viață, cum ar fi renunțarea la fumat, reducerea alcoolului, obiceiuri alimentare inteligente, exerciții fizice zilnice și monitorizarea colesterolului și a tensiunii arteriale.
Aromaterapia este bună pentru inima ta?
Folosite medicamentos timp de secole, uleiurile esențiale sunt compuși aromatici derivați în principal din distilarea florilor, frunzelor, lemnului și semințelor de plante.
Uleiurile esențiale sunt destinate a fi inhalate sau diluate într-un ulei purtător și aplicate pe piele. Nu aplicați uleiuri esențiale direct pe piele. Nu luați uleiuri esențiale. Unele sunt toxice.
Majoritatea cercetătorilor sunt de acord că nu există dovezi concludente potrivit cărora aromaterapia are efecte terapeutice asupra persoanelor cu boli de inimă, dar există unele dovezi că aromaterapia poate scădea anxietatea și stresul, care sunt factori de risc pentru hipertensiunea arterială. Un studiu din 2012 a descoperit că aromaterapia folosind uleiuri esențiale poate scădea tensiunea arterială prin relaxare.
Cu toate acestea, merită menționat faptul că doar exploziile scurte de aromaterapie sunt utile. Conform aceluiași studiu, expunerea care durează peste o oră are efectul opus.
Dacă doriți să încercați să utilizați uleiuri esențiale pentru a vă reduce riscul de boli cardiace, acestea sunt câteva dintre cele mai bune pariuri:
Busuioc
Această „iarbă regală” apare în pesto, ciorbă și pe pizza. Ambalează o doză solidă de vitamina K și magneziu. În plus, extractul din frunzele de busuioc arată potențial pentru scăderea nivelului de colesterol rău, altfel cunoscut sub denumirea de LDL (lipoproteină cu densitate mică). LDL joacă un rol major în ateroscleroza prin depunerea moleculelor de grăsime de-a lungul pereților arterei.
Cassia
Menținerea nivelului de zahăr din sânge nu numai că ajută la prevenirea diabetului, ci și a bolilor de inimă. Acest lucru se datorează faptului că glicemia mare neregulată poate crește cantitatea de plăci care se formează pe pereții arterei tale. Cercetările arată că extractul de flori de Cassia reduce nivelul glicemiei în timp ce crește insulina plasmatică.
Salvie Clary
Cercetările din Coreea arată că vaporii de ulei din florile alb-roz ale acestui arbust cu frunze largi sunt eficiente la scăderea tensiunii arteriale sistolice (acel număr de top într-o citire a tensiunii arteriale).
Chiparos
Stresul și anxietatea au un efect direct asupra tensiunii arteriale și asupra sănătății generale a inimii. Luați în considerare uleiul de chiparos care, atunci când este utilizat în masajul de aromoterapie, oferă relaxare, ușurință și ușurare de oboseală pe termen scurt.
Eucalipt
Asociat în mod obișnuit cu produse de calmare la rece, cum ar fi picăturile de tuse, eucaliptul este de asemenea bun pentru inima ta. Conform unui studiu, inhalarea aerului infuzat cu ulei de eucalipt vă poate scădea semnificativ tensiunea arterială.
Ghimbir
Un element esențial din bucătăria asiatică, ghimbirul cu miros ușor dulce nu numai că are proprietăți antioxidante și ajută la greață, dar consumul de extract de ghimbir în apă arată, de asemenea, o promisiune în inhibarea LDL.
Helichrysum
Poate că nu este la fel de recunoscător ca alții din această listă, helichrysum, cu florile sale reed, a apărut într-un studiu care s-a concentrat asupra efectelor sale cardiovasculare. S-a dovedit a fi o altă opțiune potențială pentru gestionarea tensiunii arteriale ridicate.
Lavandă
O instalație de lungă durată a grădinilor din curte, această floare albastru-violet își găsește drumul în parfumuri, săpunuri și este bazată chiar și pentru a păstra moscheții. Cercetările privind mirosul uleiului de lavandă au descoperit că produce o stare generală calmă și relaxată în cei care îl inhalează.
Maghiran
Când este inhalat, uleiul din această plantă mediteraneană (și rudă apropiată cu oregano) scade tensiunea arterială. Relaxează vasele de sânge trezind sistemul nervos parasimpatic, ceea ce îmbunătățește fluxul de sânge.
Ylang ylang
În 2013, cercetătorii au aruncat o privire asupra efectelor pe care le-ar avea inhalarea mirosului acestei flori de copac native din sud-estul Asiei asupra unui grup de bărbați sănătoși. Ei au raportat că parfumul a avut ceva de răspuns sedativ și a scăzut atât ritmul cardiac, cât și tensiunea arterială.
