Înmuierea într-o baie caldă este terapeutică pe mai multe niveluri. Băile calde pot calma mușchii și articulațiile dureroase.
Adăugarea de uleiuri esențiale în baie poate fi gheața de pe tort. Acestea aduc și mai multe beneficii, inclusiv crearea băii dvs. într-o experiență de lux.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre modalitățile în care puteți utiliza uleiuri esențiale și câteva uleiuri care pot fi potrivite pentru baia dvs.
Uleiuri esențiale de încercat
Lavandă
Popularitatea lavandei se datorează în parte mirosului său blând și efectului asupra stării de spirit a oamenilor. Lavanda este adesea folosită pentru a promova relaxarea și echilibrul, ceea ce permite un somn mai odihnitor.
Proprietățile sale de reducere a stresului îl fac un stimulent al dispoziției eficiente pentru unii oameni. Lavanda ameliorează durerea și inflamația. Poate fi folosit și pentru tratarea durerilor de cap și a migrenelor.
Ulei de lămâie
Lamaia și alte uleiuri esențiale din citrice au arătat beneficii pentru oameni atunci când sunt utilizate în aromaterapie.
Un studiu din 2008 a descoperit că aroma de lămâie a avut efecte pozitive în mod constant asupra persoanelor implicate în studiu.
O revizuire din 2015 a raportat că uleiul esențial de lămâie are proprietăți antiseptice, antifungice, antimicrobiene, astringente și detoxifiante care contribuie la funcționarea sistemului imunitar.
Lamaie și alte uleiuri de citrice îți fac pielea foarte sensibilă la soare. Nu ieși la soare cu aceste uleiuri pe piele.
Eucalipt
Parfumul crocant al eucaliptului este un pic mai puternic și mai ascuțit decât celelalte uleiuri. Este posibil să doriți să utilizați mai puțin din acesta sau să o amestecați cu un alt ulei, cum ar fi:
- portocaliu dulce
- muscată
- lemn de santal
Mulți oameni găsesc acest ulei revigorant și stimulant.
Inhalarea vaporilor poate stimula deschiderea pasajelor nazale similare cu mentolul sau camforul (cred că Vicks Vaporub). Și ca acele uleiuri, un pic merge mult, iar prea mult ulei de eucalipt poate fi un iritant.
Uleiul de eucalipt a fost folosit și pentru calmarea durerilor și durerilor la nivelul articulațiilor și mușchilor. Este adesea folosit ca aromaterapie în timpul masajului.
Fiți conștienți că multe persoane sunt alergice la eucalipt. Utilizați cu precauție și luați în considerare copiii, femeile însărcinate și animalele de companie din zonă.
Alte opțiuni populare de baie de ulei esențial includ:
- ulei esențial de mușețel
- ulei esențial de incins
- ulei esențial de ylang ylang
- uleiuri citrice, cum ar fi grapefruit, lămâie și bergamotă
Cumpărați produsul de baie preferat
Pentru o baie rapidă, fără confuzie, cu uleiuri esențiale, puteți găsi produse pregătite deja perfuzate cu uleiuri esențiale, cum ar fi:
- bombe de baie
- uleiuri de baie
- spălări de corp
- bare de săpun
- sapun lichid
- șampoane și balsamuri
Faceți propriul mix
O regulă bună atunci când vă faceți propriul amestec de ulei esențial este să începeți cu un tip de ulei esențial și să îl amestecați întotdeauna cu un ulei purtător înainte de a-l adăuga în baie.
De ce? Deoarece uleiurile plutesc în apă și tind să se lipească de suprafețele pe care le ating, precum pielea ta, uleiul esențial concentrat este mai probabil să irite pielea dacă nu este diluat într-un ulei purtător.
Iată ce să faceți dacă doriți să vă amestecați propriul amestec de uleiuri esențiale pentru băile dvs.
Institutul Tisserand recomandă o rată de diluare de la 1 la 4 la sută pentru uleiurile esențiale pe care doriți să le utilizați în baie. Recomandă uleiuri vegetale ca ulei purtător.
- 10 mililitri (2 lingurițe) de ulei purtător
- 1 picătură ulei esențial = 0,5 la sută
- 3 picături ulei esențial = 1 la sută
- 6 picături ulei esențial = 2 la sută
- 9 picături ulei esențial = 3 la sută
- 12 picături ulei esențial = 4 la sută
Pentru a utiliza o baie, amestecați între 5 și 20 picături de ulei esențial cu o lingură de ulei purtător. Opțiunile de transport pentru ulei includ:
- semințe de struguri
- jojoba
- migdală
- ulei de argan
Adăugați amestecul de ulei chiar înainte de a intra în baie. Amestecarea la sfârșit va ajuta să vă asigurați că uleiurile nu se evaporă prea repede.
Puteți freca picăturile de ulei pe piele în timp ce vă relaxați în baie. Sau, puteți freca amestecul de ulei pe piele înainte de a intra în baie. Acest lucru permite uleiurile să pătrundă în pielea ta și să fie absorbite pentru beneficii maxime.
Faceți o baie cu bule
Folosiți săpun de castilă sau gel de corp dacă doriți să faceți o baie cu bule.
Diluează uleiul esențial într-un ulei purtător. Amestecă uleiul esențial diluat într-o cantitate mică de lichid într-o sticlă mică. Se agită puternic și apoi se adaugă în timp ce apa curge. Din nou, adăugați acest amestec chiar înainte de a fi pe cale să intrați.
Folosiți bombe de baie sau uleiuri de masaj
Puteți găsi o rețetă pentru a vă face propriile bombe de baie aici.
De asemenea, puteți găsi amestecuri de ulei esențial pentru a aplica pe pielea dvs., care se pot face în timp ce vă faceți baie. Puteți utiliza chiar și câteva tehnici de auto-masaj sau acupresiune.
Utilizați la duș
Nu trebuie să ai o cadă pentru a utiliza uleiuri esențiale pentru aromaterapie. Pentru a utiliza uleiuri esențiale în duș, adăugați trei sau cinci picături de ulei esențial pe perete sau marginea exterioară a dușului. Apa fierbinte va difuza parfumul.
Ce să faci și ce să nu faci
Găsiți un brand de renume care oferă uleiuri esențiale autentice și nu un înlocuitor artificial sau un ulei de proastă calitate. Mulți ierbaliști recomandă mărci de ulei conform site-ului web al producătorului.
Iată câteva sfaturi importante de reținut despre uleiurile esențiale:
- Evitați dacă aveți zgârieturi sau pielea ruptă. Nu folosiți uleiuri esențiale pe pielea ruptă, inflamată sau iritată.
- Aveți grijă la lumina soarelui când aplicați uleiuri citrice pe piele. Uneori, uleiurile esențiale din citrice pot provoca fotosensibilitate. Evitați expunerea directă la soare după ce folosiți ulei de citrice.
- Faceți un test de plasture înainte de prima utilizare. Deoarece sunt uleiuri esențiale concentrate, pot provoca reacții alergice sau iritații ale pielii. Dacă utilizați un ulei esențial pentru prima dată, faceți un test de plasture de piele înainte de utilizare completă. Aplicați o cantitate mică pe interiorul antebrațului și așteptați 24 de ore pentru a vedea dacă are loc vreo reacție.
- Se diluează întotdeauna uleiurile esențiale. Uleiurile esențiale sunt concentrate și trebuie diluate într-un ulei purtător înainte de a le folosi.
Cine ar trebui să evite uleiurile esențiale?
Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un medic autorizat de aromaterapie dacă aveți probleme de sănătate sau luați medicamente care ar putea fi afectate de băile calde sau de uleiuri esențiale. Nu folosiți uleiuri esențiale cu:
- persoane care sunt însărcinate
- oameni care alăptează
- sugari sub 1 an
Pentru copiii cu vârsta sub 12 ani, utilizați cu atenție uleiuri esențiale. Luați în considerare copiii care sunt în mediu în timp ce uleiurile sunt difuzate.
Uleiuri esențiale și animale de companie
Rețineți că uleiurile esențiale pot fi iritante și chiar toxice pentru animalele de companie, în special pentru pisici. Dacă uleiurile esențiale sunt difuzate în aer, animalele de companie sunt, de asemenea, expuse.
Faceți baia (și efectele bune) să dureze
Faceți timp pentru a afla și experimenta cu uleiuri esențiale pentru baie. În timp, veți putea să vă adaptați uleiurile de baie pentru a se potrivi cu dispoziția și preferințele voastre.
Dacă aveți timp, faceți o zi sau o seară din ora de baie. Bucurați-vă de o ceașcă fierbinte de ceai de mușețel, lavandă sau mentă cu miere. Ia-ți timpul - orice perioadă de timp.
Alcătuiește un amestec dintre uleiurile tale esențiale preferate.
Creați un spray sau o minge de rolă a acestor parfumuri pentru a le transporta pe tot parcursul zilei. Folosește-ți creația în timpul zilei când ai nevoie de un memento pentru relaxare. Respirați adânc, inspirați-vă și amintiți-vă.
