3 Modalități Naturale De A Calma Anxietatea Copilului Tău

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:25

Prezentare generală

A avea un copil anxios poate fi o experiență sfâșietoare pentru tine și copilul tău. Ai face orice pentru a-i calma emoțiile, dar de unde poți începe? Nu ne-am născut înțelegând cum să ne mângâiem, dar trebuie să învățăm. Când părintești un copil anxios, ai două locuri de muncă: Calmează-o și ajută-o, de asemenea, să învețe cum să se calmeze.

Anxietatea copilăriei este perfect naturală. Adevărul este că lumea noastră poate provoca anxietate pentru oricine. Lipsa de înțelegere a copiilor despre lumea din jurul lor, statura lor scurtă și lipsa de control pot agrava anxietatea.

Semnele

Potrivit Asociației Tulburărilor de Anxietate din America, unul din opt copii suferă de o tulburare de anxietate. De unde știi dacă copilul tău simte un pic de teamă, față de suferința unei tulburări?

Un diagnostic de tulburare de anxietate acoperă mai multe tipuri de anxietate, inclusiv tulburare obsesiv-compulsivă și tulburare de panică. Tulburarea de stres posttraumatică (PTSD) ar putea fi diagnosticată la copiii care au prezentat un eveniment traumatic, precum un accident.

Pentru a distinge, căutați-vă îngrijorarea atât de mare încât interferează cu activitățile zilnice. Un copil care se teme de un câine mare ar putea avea doar frică. Un copil care nu va ieși din casă pentru că ar putea întâlni un câine ar putea avea o tulburare. Ar trebui să cauți și simptome fizice. Transpirația, leșinul și senzația de sufocare ar putea indica un atac de anxietate.

Primul lucru pe care doriți să îl faceți dacă suspectați că copilul dvs. are o tulburare de anxietate este programarea unei întâlniri la medic. Medicul poate examina istoricul medical al copilului dvs. pentru a vedea dacă există un motiv de bază pentru simptome. De asemenea, s-ar putea să se refere la familia ta la un profesionist în sănătate mentală sau comportamentală.

Opțiunile pentru a ajuta copiii anxioși includ terapie profesională și medicamente cu prescripție medicală. De asemenea, puteți ajuta la calmarea anxietății copilului dvs. cu aceste abordări naturale.

1. Exerciții de yoga și respirație

Ce este: mișcări ușoare, lente ale corpului și respirație cu atenție și concentrare.

De ce funcționează: „Când anxietatea crește, apar modificări în organism, inclusiv respirația superficială”, spune Molly Harris, un terapeut profesionist și yoga certificat de bord care lucrează cu copiii. „Acest lucru poate determina anxietatea să crească, prelungind sentimentele de stres.”

„În yoga, copiii învață o„ respirație de burtă”, care extinde diafragma și umple plămânii. Aceasta activează o stare de odihnă prin intermediul sistemului nervos parasimpatic. Frecvența cardiacă încetinește, tensiunea arterială scade și copiii simt un sentiment mai mare de calm”.

De unde să începi: practicarea yoga împreună este o introducere minunată, iar cu cât copilul tău este mai mic când începi, cu atât mai bine. Alegeți poziții amuzante și ușoare precum poza de pod sau poza copilului bine numit. Concentrați-vă să țineți poziții și să respirați profund.

2. Artoterapie

Ce este: Artoterapia presupune să le permită copiilor să facă artă pentru relaxarea lor și uneori pentru terapeuți să interpreteze.

De ce funcționează: „Copiii care nu sunt capabili sau nu doresc să-și comunice sentimentele verbal pot încă să se exprime prin artă”, spune Meredith McCulloch, MA, ATR-BC, PC, din Clinica Cleveland. „Experiența senzorială a creării artei poate fi liniștitoare în sine și încurajează copiii să rămână în acest moment.”

De unde să începeți: aveți materiale de artă disponibile cu ușurință și încurajați-vă copilul să le folosească cât de des vor. Concentrați-vă pe procesul de creare, nu pe produsul finit. Terapeuții de artă calificați pot fi găsiți căutând directorul online al Art Terapiei Credențiale.

3. Terapia prin presiune profundă

Ce este: Aplicarea unei presiuni blânde, dar ferme pe corpul unei persoane anxioase, cu o îmbrăcăminte sub presiune sau altă metodă.

De ce funcționează: „Când lucram cu copii cu nevoi speciale, cum ar fi anxietatea și autismul, mi-am dat seama că îmbrățișarea provoacă o eliberare rapidă de anxietate”, spune Lisa Fraser. Fraser a continuat să inventeze vesta Snug, o îmbrăcăminte gonflabilă care permite utilizatorului să-și dea o îmbrățișare atât de necesară.

Cum să începeți: Există mai multe produse de „stoarcere” concepute pentru a reduce anxietatea. De asemenea, puteți încerca să vă rotiți ușor copilul într-o pătură sau un covor, în mod similar cu modul în care un copil ar putea fi înghițit.