Cofeină și ADHD
Cofeina se găsește în cafea, ceai și ciocolată pentru a numi câteva și este unul dintre medicamentele preferate ale lumii. Dar ce impact are asupra creierului tău? Cantitatea potrivită de cofeină te poate ajuta să te concentrezi, dar prea mult te-ar putea face să fii nervoasă, anxioasă sau iritabilă.
Deoarece cofeina este atât de răspândită, este important să știm cum afectează persoanele cu ADHD.
Stimularea corpului
Cofeina este considerată un stimulent. Stimulează sistemul nervos central al organismului și stimulează producerea creierului a unei neurochimice cunoscute sub numele de dopamină, care controlează capacitatea de concentrare și menținerea concentrării. Această stimulare poate determina o persoană să se simtă energizată și să nu simtă efectele oboselii la fel de puternic.
Uneori, efectul poate fi negativ. De exemplu, persoanele care au probleme cu somnul pot suferi tulburări de somn în continuare sau insomnie din cauza cafeinei.
Somn redus
Privarea de somn poate provoca simptome asemanatoare ADHD. Acestea includ:
- iritabilitate
- uitare mai mare
- probleme de concentrare sau de a sta pe loc
- dificultate în controlul emoțiilor
Privarea de somn înrăutățește aceste simptome la persoanele cu ADHD.
Persoanele cu ADHD ar trebui să utilizeze numai cofeină dimineața și ar trebui să evite consumul de cafea, ceai, sodă sau ciocolată seara sau târziu noaptea.
Fluxul de sânge redus la creier
Cofeina este, de asemenea, un vasoconstrictor. Asta înseamnă că face vasele de sânge mai mici și reduce fluxul de sânge. Acest flux sanguin redus este motivul pentru care cofeina ajută la durerile de cap. De asemenea, medicamentele pentru amfetamină utilizate pentru tratarea ADHD fac ca vasele de sânge să fie mai mici. Cofeina poate avea unele efecte similare cu cele ale medicamentelor comune ADHD.
Deși nu se cunoaște motivul exact, fluxul de sânge redus poate ajuta la tratarea ADHD prin reducerea activității regiunilor creierului care sunt hiperactive, permițându-le să funcționeze mai bine și să coopereze cu restul creierului.
Utilizarea cofeinei pentru concentrare
Nivelurile de dopamină din creier trebuie să se afle într-o marjă foarte restrânsă pentru ca o persoană să se poată concentra asupra muncii sale. Dar în ADHD, nivelurile de dopamină sunt prea mici. Produsele chimice stimulente, cum ar fi cofeina sau amfetaminele tind să crească nivelul de dopamină.
Pentru majoritatea oamenilor, adăugarea de stimulanți va împinge nivelurile de dopamină prea mari, provocând agitație și anxietate. Dar pentru persoanele cu ADHD, adăugarea de stimulanți poate obține nivelurile tocmai potrivite. Câteva cani de cafea pe parcursul zilei pot face o reală diferență.
Unele studii au descoperit că cofeina poate stimula concentrația pentru persoanele cu ADHD. Deoarece este un medicament stimulant, imită unele dintre efectele stimulanților mai puternici folosiți pentru tratarea ADHD, cum ar fi medicamentele pentru amfetamină.
Cu toate acestea, cofeina singură este mai puțin eficientă decât medicamentele pe bază de rețetă. Adulții pot folosi cofeina în siguranță pentru ADHD, dar consumul de cofeină poate dăuna copiilor și adolescenților.
Utilizarea cofeinei cu medicamente ADHD
Când se combină cofeina și amfetamina precum Adderall (amfetamină și dextroamfetamină), acestea provoacă un efect numit sinergie. Sinergia apare atunci când două medicamente au mecanisme de acțiune aditive, ceea ce face efectul combinat mai puternic. Cofeina face amfetaminele mai eficiente, astfel încât o persoană care ia Adderall, de exemplu, ar putea avea un impact mai puternic, inclusiv efecte secundare mai mari.
Riscuri de utilizare a cofeinei
Clinica Mayo definește consumul greu de cofeină ca patru sau mai multe căni de cafea pe zi, sau 500 - 600 mg. Prea multă cofeină poate provoca:
- insomnie
- bataie rapida de inima
- iritabilitate
- anxietate
- insomnie
- zguduirile sau tremururile musculare
- stomac deranjat
Deoarece combinațiile medicamentoase sunt foarte greu de controlat, o persoană care ia atât amfetamine, cât și cafeină va primi, de asemenea, o dublă doză a efectelor secundare ale acestora. Ambele medicamente pot provoca anxietate, somn dificil, greață și dureri de stomac.
Dacă întâmpinați anxietate sau dificultăți în somn, este posibil să ingerați prea multă cofeină. Asigurați-vă că luați întotdeauna atât medicamentele, cât și cofeina cu alimente pentru a controla durerile de stomac. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă greața persistă.
Fiecare e diferit
Deși cercetările emergente constată că ADHD are o componentă genetică, este de asemenea constatarea că ADHD nu este doar un lucru. Mai degrabă, persoanele cu mutații la orice număr de genetică ar putea fi clasificate cu ADHD. Pentru copiii în curs de dezvoltare, unele regiuni ale creierului s-ar putea dezvolta în ritmuri diferite decât celelalte regiuni care le reglementează. Deoarece ADHD are cauze diferite, tratamentele pot afecta oamenii diferit.
Unii oameni consideră că cofeina ajută ADHD-ul lor, în timp ce alții consideră că nu oferă deloc beneficii sau chiar își agravează concentrarea. Acordă atenție corpului tău și lucrează cu medicul pentru a afla ce este mai bine pentru tine.
