Regele leac-totul
Acidul linolenic Gamma (GLA) este un acid gras omega-6. Se găsește cel mai frecvent în semințele de primăvară de seară.
Este folosit de secole în remedii homeopate și cure populare. Nativii americani au folosit-o pentru a reduce umflarea și, până când a ajuns în Europa, a fost folosit pentru a trata aproape totul. În cele din urmă, a fost poreclit „leacul regelui”.
Multe dintre pretinsele beneficii ale GLA nu au fost susținute de cele mai actualizate cercetări. Dar unele studii sugerează că poate ajuta la tratarea anumitor afecțiuni.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre acest acid gras esențial.
Ce este GLA?
GLA este un acid gras omega-6. Este disponibil în multe uleiuri pe bază de legume, inclusiv ulei de primbră de seară, ulei de semințe de boră și ulei de semințe de coacăz negru.
Aceste uleiuri sunt disponibile sub formă de capsule la majoritatea magazinelor alimentare alimentare. Dar este posibil să obțineți suficient GLA din dieta dvs. fără să luați suplimente.
GLA este esențială pentru menținerea funcției creierului, a sănătății scheletului, a sănătății reproductive și a metabolismului. De asemenea, este esențial pentru stimularea creșterii pielii și a părului.
Este important să echilibrezi acizii grași omega-3 și omega-6. Oamenii de știință cred că multe persoane consumă prea mult omega-6 și prea puțin omega-3. Acordarea atenției la acel echilibru poate ajuta la reducerea riscului dumneavoastră de multe boli cronice.
Diabet
Nefropatia diabetică este un tip de boală renală care afectează multe persoane cu diabet. Unele cercetări efectuate pe șobolani sugerează că GLA poate ajuta la tratarea acestei afecțiuni.
Studii mai vechi au descoperit că GLA poate ajuta și la tratarea neuropatiei diabetice. Acesta este un tip de afectare nervoasă care provoacă furnicături și disconfort la extremități și afectează adesea persoanele cu diabet.
Mai sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla dacă GLA poate ajuta la tratarea acestei afecțiuni și a altor complicații comune ale diabetului.
Artrită
Se pare că vindecătorii antici erau pe ceva: GLA poate ajuta la scăderea inflamației. Unele studii arată că îți poate îmbunătăți simptomele și funcționalitatea și că riscul de reacții adverse este scăzut.
Dacă aveți artrită, discutați cu medicul dumneavoastră despre adăugarea unui supliment la dieta dvs. pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele. Există mai multe studii care susțin utilizarea asigurării unui aport adecvat de GLA.
Sindromul premenstrual
Multe femei din întreaga lume iau ulei de primbră de seară pentru a ameliora simptomele sindromului premenstrual (PMS). Cu toate acestea, nu există dovezi științifice concludente că funcționează.
Cele mai multe studii au arătat o lipsă de beneficii, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate.
Unii oameni încă cred că este o opțiune eficientă de tratament. Dacă doriți să încercați ulei de primbră de seară sau alte suplimente GLA pentru a trata PMS, este întotdeauna cel mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră mai întâi.
Există reacții adverse?
Suplimentele GLA sunt bine tolerate de majoritatea oamenilor, dar pot provoca reacții adverse. Aceste reacții adverse sunt de obicei ușoare. Acestea includ simptome precum dureri de cap, scaune libere și greață.
Nu luați GLA dacă aveți o tulburare de criză. De asemenea, ar trebui să evitați să luați GLA dacă veți face o intervenție chirurgicală în curând sau dacă sunteți gravidă.
Suplimentele GLA pot interacționa, de asemenea, cu anumite medicamente, inclusiv warfarina.
Întrebați-vă medicul dacă suplimentele GLA sunt sigure pentru dumneavoastră.
Urmați sfatul medicului dumneavoastră
GLA vă poate îmbunătăți sănătatea, dar, la fel ca multe suplimente, prezintă riscuri. Nu este un substitut pentru un stil de viață sănătos, care include o dietă bine echilibrată și exerciții fizice regulate.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga GLA la rutina dvs. zilnică sau la planul de tratament pentru diabet, artrită sau alte afecțiuni.
Întrebați-vă medicul despre potențialele beneficii și riscuri și respectați întotdeauna indicațiile de administrare.
