Strategii de prevenire a gripei
Sezonul gripei apare în fiecare an între toamna târziu și primăvara devreme, de obicei atingând vârful ianuarie sau februarie. Nu există nici o modalitate de a vă garanta complet siguranța împotriva gripei, dar există strategii care să ajute la prevenirea răspândirii virusului.
Ia o lovitură de gripă
Influența antigripală nu este eficientă la 100 la sută. Dar este încă cea mai simplă și eficientă metodă de prevenire a gripei pentru persoanele cu vârsta de 6 luni și mai mari. Sarcina antigripală poate fi programată cu ușurință la medicul de familie sau la centrele de sănătate din orașul tău. Acum este disponibil la multe farmacii și clinici de alimente fără programare.
Există și o serie de vaccinuri antigripale speciale. Acestea includ un vaccin cu doze mari pentru cei peste 65 de ani și un spray nazal pentru persoanele sănătoase cu vârste cuprinse între 2 și 50 de ani care nu sunt însărcinate.
Anumite populații care nu sunt eligibile pentru versiunea cu spray nazal a vaccinului antigripal includ:
- gravide
- copii sub vârsta de 2 ani
- adulți cu vârsta peste 50 de ani
Dacă sunteți alergic sever la ouă sau mercur sau ați avut în trecut o reacție alergică la vaccinul antigripal, trebuie să consultați un medic înainte de a vă vaccina.
Pentru majoritatea populației, programarea unei vaccinuri antigripale poate fi doar ceea ce este nevoie pentru ca acest an să fie sănătos și fericit.
Spălați-vă bine pe mâini cu apă și săpun
Mai mult decât orice altă parte a corpului, mâinile vin în contact cu:
- mediul
- împrejurimile voastre
- germeni
Mâinile tale interacționează, de asemenea, cu pasajele din corp, inclusiv:
- ochi
- nas
- gură
- urechi
Riscați să alegeți germeni prezenți atunci când atingeți suprafețe din mediul dvs., cum ar fi:
- Biroul tau
- autobuzul
- un parc
Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor (CDC), virusul gripal poate trăi pe suprafețe dure până la opt ore.
Pentru a ajuta la reducerea riscului de gripă sau de orice altă infecție contagioasă, este vital să vă spălați bine pe mâini de mai multe ori pe zi. Spălați-le după:
- venind în contact cu suprafețe discutabile
- folosind toaleta
- înainte de a vă atinge gura sau fața
Clinica Mayo recomandă cel puțin 15 secunde de spălare puternică pentru clătirea germenilor.
Un produs sanitizant pe bază de alcool este, de asemenea, un mod înțelept de a ucide germenii și de a vă proteja împotriva bolilor, mai ales dacă săpunul și apa nu sunt disponibile cu ușurință.
Evitați să vă atingeți ochii, gura și nasul
Este posibil să vă spălați deja pe mâini în mod regulat, dar nu vor fi curate în fiecare minut din zi. De aceea este important să evitați atingerea zonelor corpului dvs. care absorb cel mai ușor germenii. Aceste zone includ lichidele din:
- ochi
- gură
- nas
Oamenii care își mușcă unghiile riscă să ingereze germeni mai mult decât majoritatea. Berserii de unghii trebuie să-și amintească acest sfat important de prevenire: depune toate eforturile pentru a evita mușcarea unghiilor în timp ce se află în locuri publice.
Evitați aglomerația în timpul sezonului gripal
Este imposibil să te carantinezi în timpul sezonului lung de gripă. Dar este înțelept să eviți mulțimile inutile și călătoriile excesive. Ambele scenarii te limitează în zone apropiate, uneori neinventate, cu multe alte persoane. Locurile care prezintă cel mai mare risc de infecție gripală sunt cele cu un număr mai mare de copii sau vârstnici. Aceste grupuri sunt cel mai probabil să aibă gripă.
Dacă descoperiți că trebuie să mergeți în locuri aglomerate în timpul sezonului de gripă maximă, asigurați-vă că practicați o igienă bună în mod diligent. Exersați următoarele măsuri:
- Purtați dezinfectant de mână.
- Distanta-te de vecinul tau stranut.
- Evitați contactul excesiv cu gura.
- Folosiți o ștergare dezinfectantă pentru a dezinfecta suprafețele pe care le atingeți, cum ar fi cotierele și coșurile pentru magazin.
Dezinfectați suprafețele contaminate
S-ar putea să credeți că nu vă eliberați de pericolele expunerii la gripă în siguranța propriei locuințe, dar acest lucru nu este adevărat. Spre deosebire de alți vizitatori, germenii nu bat la ușa ta din față.
Blaturile, în special cele din bucătărie și baie, sunt pline de germeni. Acestea sunt, de asemenea, setări în care ne contactăm cel mai mult cu:
- guri
- nasurile
- organele genitale
Dacă pregătiți o gustare pe o suprafață contaminată, este posibil să ingerati acei germeni. Orice obiect pe care îl ating copiii trebuie igienizat, inclusiv:
- jucării
- robinete
- etaje
Un sfat de la CDC este să dezinfectați bureții de bucătărie în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde în fiecare seară sau să îi treceți prin mașina de spălat vase.
Simptomele gripei
Dacă sunteți expus la gripă, de obicei durează aproximativ șapte până la 10 zile. Simptomele pot include:
- tușit
- strănut
- durere de cap
- febră
- frisoane
- oboseală
Ce să faci dacă te îmbolnăvești
Nu există nicio leac împotriva gripei, dar puteți lua măsuri pentru a reduce disconfortul și pentru a vă simți mai bine.
Odihnește-te în plus
Odihna este importantă atunci când luptați cu orice boală. Odihna te ține în interior și te împiedică să răspândești boala către alții. De asemenea, vă poate ajuta corpul să se recupereze mai repede. A fi bolnav este epuizant fizic și psihic. Adormirea sau așezarea sunt pași necesari pentru recuperare.
Bea multe lichide
O febră ridicată determină transpirația organismului și pierderea lichidelor vitale. Acest lucru poate duce rapid la deshidratare. Consumul de lichide înlocuiește lichidele pierdute și ajută la eliminarea mucusului și toxinelor.
Lichidele pot ajuta la calmarea gâtului zgâriat și iritat. Ceaiul cald cu lămâie și miere este o alegere bună, care poate ajuta și la reducerea tusei. Alte opțiuni bune sunt:
- apă
- suc de fructe
- băuturi sport îmbunătățite cu electroliți
- supă
Adesea, gripa reduce pofta de mâncare și îngreunează consumul alimentelor. Alimentele oferă organismului nostru energie pentru a se recupera. Sucurile și supele îmbogățite oferă organismului nutrienți și calorii necesare. De asemenea, sunt ușor de digerat.
Încercați medicamente fără vânzare
Pentru a ajuta la calmarea durerilor corporale și a durerilor de cap, luați medicamente fără prescripție (OTC), cum ar fi acetaminofen (Tylenol) sau ibuprofen (Advil, Motrin), conform indicațiilor. Nu dați aspirină copiilor sau adolescenților, deoarece acestea sunt expuse riscului pentru sindromul Reye legat de aspirină, o boală rară, dar uneori fatală.
Aveți grijă când administrați medicamente bebelușilor. Citiți cu atenție indicațiile și discutați cu medicul pediatru dacă aveți întrebări. Copiii sub 5 ani, în special cei 2 și mai mici, și persoanele cu probleme cronice de sănătate, cum ar fi astmul sau diabetul, prezintă un risc mai mare de a dezvolta complicații legate de gripă. Acesta este motivul pentru care este deosebit de important ca copiii de 6 luni și mai mari să primească vaccinul antigripal.
Picături de tuse și medicamente pentru tuse pot fi, de asemenea, luate pentru a ușura o durere în gât și a calma tuse. O gargară simplă cu apă caldă sărată poate ajuta și ea. Există, de asemenea, multe decongestionante OTC care ajută la congestia toracică sau nazală. Citiți cu atenție etichetele și discutați cu un farmacist dacă aveți întrebări.
Faceți o baie caldă
Dacă febra este înaltă și incomodă, scoate-ți bumbacul sau cufundă-ți corpul într-o apă călduță pentru a ajuta la reducerea febrei. Trebuie evitată gheața sau apa rece, dar apa caldă poate ajuta la ameliorarea disconfortului. Respirația aerului umed poate ajuta, de asemenea, la curățarea unui nas umplut. Încercați să respirați aerul umed de la:
- duș fierbinte
- chiuvetă
- umidificator
Evitați răspândirea gripei
Puteți fi contagios până la cinci sau mai multe zile după apariția simptomelor. Faceți tot posibilul pentru a-i proteja pe ceilalți în timp ce sunteți bolnav. Cel mai bine este să evitați setările de școală și de muncă în timp ce întâmpinați simptome. Acoperiți gura când tușiți sau strângeți și spălați-vă mâinile imediat după aceea. Acesta este un mod important de a evita răspândirea germenilor către cei din jurul tău.
Când să solicitați ajutor medical
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aflați că remediile la domiciliu nu vă ușurează simptomele sau dacă aveți nevoie să continuați medicația mai mult de o săptămână.
De obicei, simptomele gripei se încadrează în decurs de una până la două săptămâni. Contactați medicul dacă simptomele dumneavoastră:
- durează mai mult de două săptămâni
- se inrautati
- par dintr-o dată să se îmbunătățească, și apoi revin cu simptome agravate
Acestea pot fi semne de complicații legate de gripă. Următoarele grupuri de persoane prezintă un risc mai mare de complicații legate de gripă și ar trebui să ia în considerare să apeleze la medicul lor dacă contractează gripa:
- persoane de peste 65 de ani
- copii mai mici de 5 ani
- femeile care sunt însărcinate
- persoanele cu sistem imunitar slăbit din cauza unei afecțiuni cronice sau a utilizării anumitor medicamente, cum ar fi steroizii sau medicamentele pentru cancer
Conform CDC, pneumonia este una dintre cele mai grave complicații ale gripei. Este, de asemenea, cel mai periculos. Pentru unii, poate fi mortal.
Complicațiile gripei pot pune viața în pericol. Nu aveți nicio șansă. Contactați imediat medicul dacă apar complicații.
A lua cu livrare
Apărarea ta primară împotriva gripei și a oricărei alte boli contagioase este o igienă bună. Practicate singur, sfaturile de igienă enumerate aici pot să nu fie în întregime eficiente pentru a vă ajuta să evitați gripa. Atunci când sunt efectuate în combinație cu un vaccin antigripal, acestea sunt cel mai bun mod de a combate virusul.
