Cuprins:
- Ce este terapia ușoară?
- Cum functioneaza
- Beneficiile terapiei ușoare
- Contra de terapie ușoară
- Ce spune expertul
- A lua cu livrare
Video: Terapia Ușoară și Depresie
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:25
Ce este terapia ușoară?
Terapia ușoară, cunoscută și sub denumirea de fototerapie, este un tratament în care sunteți expus la o sursă artificială de lumină. Terapia tratează în principal tulburarea depresivă majoră cu modele sezoniere (cunoscută anterior ca tulburare afectivă sezonieră sau SAD). Acesta este un tip de depresie care apare într-o anumită perioadă a anului, de obicei iarna. Lumina este de asemenea folosită pentru a trata alte afecțiuni, inclusiv tulburările de somn și alte tipuri de depresie.
Cum functioneaza
De obicei, terapia ușoară este menită să compenseze lipsa de expunere la lumina soarelui despre care se crede că este legată de tulburarea depresivă majoră cu tiparele sezoniere. Vei sta lângă o cutie de lumină, care emite lumină puternică. Lumina imită de obicei lumina soarelui natural, dar pot exista variații. O unitate de măsură numită lux calibrează cantitatea de lumină folosită într-un tratament. Puterea standard a unei cutii luminoase este cuprinsă între 2.500 și 10.000 lux.
Tratamentele încep de obicei toamna și continuă până la începutul primăverii. Ședințele durează de obicei între 10 și 15 minute. Durata ședinței depinde de cât de bine gestionați tratamentul și rezistența cutiei de lumină. Cineva nou al metodei poate primi tratamente inițiale mai scurte. Cu cât este mai puternică cutia de lumină, cu atât sesiunea de tratament poate fi mai scurtă.
De ce terapia ușoară este eficientă este încă studiată. O teorie este că lumina declanșează în mod natural producția de serotonină în creier. Serotonina este substanța chimică a creierului „care se simte bine”. Unii experți consideră că succesul cu terapia ușoară se datorează unui efect placebo.
Efecte secundare
Există reacții adverse la terapia ușoară, inclusiv dureri de cap și arsuri solare. De obicei, acestea nu sunt grave. Majoritatea efectelor secundare pot fi abordate prin ajustarea duratei și intensității sesiunilor. Alte tratamente care pot atenua efectele secundare includ:
- picaturi de ochi
- picături nazale
- protecție solară
Dacă aveți în vedere această terapie, trebuie să consultați un medic dacă aveți oricare dintre următoarele afecțiuni:
- piele sensibila
- afecțiunile ochilor
- istoric de cancer de piele
Beneficiile terapiei ușoare
Terapia ușoară are multe aspecte pozitive. Tratamentul se poate face și acasă, folosind cutii de lumină închiriate sau cumpărate.
Terapia ușoară este
- neinvaziv
- sigur
- convenabil
- asociate cu puține sau reacții adverse ușoare
Contra de terapie ușoară
Aspectele negative ale terapiei ușoare sunt efectele secundare și complicațiile care pot apărea. Acestea includ:
- durere de cap
- insomnie
- arsură
- oboseală
- ochi uscați și nas
- hipomanie, o perioadă extinsă de dispoziție intensificată
Ce spune expertul
Dr. Carl Vincent, psiholog în Moline, Illinois, sugerează că terapia ușoară trebuie utilizată cu alte tratamente, cum ar fi psihoterapia sau un regim de medicamente. „Ideea este că ar putea fi folosită ca terapie suplimentară”, spune Vincent. „Pe lângă tratament, persoanele care suferă de depresie în lunile de iarnă ar trebui să încerce să fie mai active. Iarna este o perioadă în care oamenii tind să fie mai sedentari, iar exercitarea mai mare poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit.”
A lua cu livrare
Terapia ușoară este utilizată pentru a trata tulburările depresive majore cu modele sezoniere, tulburări de somn și alte tipuri de depresie. Adesea este eficient, deși medicii nu știu exact de ce. Poate avea o serie de efecte secundare, majoritatea putând fi atenuate eficient. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă considerați că terapia ușoară vă poate fi utilă.
Recomandat:
Terapia Ușoară Pentru Acnee Ce Trebuie Să Așteptați: Costuri, Beneficii, Riscuri și Multe Altele
Terapia ușoară pentru acnee utilizează lumină roșie și albastră pentru a ajuta la vindecarea pielii și pentru a preveni apariția unor noi focare. Veți avea nevoie de mai multe ședințe și poate fi necesar să vă protejați pielea de lumina soarelui și de unele produse de curățat timp de câteva zile după fiecare tratament. De asemenea, puteți cumpăra kituri la domiciliu
Tipuri De Depresie: 9 Forme De Depresie și Simptomele Lor
Există multe tipuri de depresie. În timp ce împărtășesc unele simptome comune, acestea afectează oamenii în moduri diferite. Vom trece peste nouă tipuri de depresie și cum să le recunoaștem
Artrita Ușoară: La Fel Ca și Artrita Reumatoidă Moderată Sau Severă?
Indiferent dacă este ușoară, moderată sau severă, artrita are simptome similare care vă pot afecta calitatea vieții. Iată câteva sfaturi care vă ajută să vă gestionați simptomele
Depresie Ușoară, Moderată Sau Severă? Cum Să Spui Diferența
Simptomele depresiei pot varia. Aflați dacă depresia dvs. este considerată ușoară sau severă
De Ce Este Perioada Mea Atât De Ușoară?
Există mai multe simptome pe care le-ar putea prezenta dacă vă preocupă o perioadă de lumină, inclusiv sângerare mai mică de două zile, depistare sau dacă aveți perioade de lumină mai frecvente decât ciclul tipic de 21-35 de zile. Aflați de ce perioada dvs. ar putea fi atât de ușoară și când este un semn al ceva mai grav