Prezentare generală
Mulți adulți din întreaga lume se ocupă de hipertensiune arterială, numită și hipertensiune arterială. Datorită schimbărilor recente în ghiduri, aproape jumătate dintre adulții americani vor fi acum caracterizați ca având tensiune arterială ridicată. Experții recomandă tratarea afecțiunii cu modificări ale stilului de viață și medicamente.
Dacă vă gândiți să încercați plante medicinale din motive medicale, indiferent dacă este vorba despre întreaga plantă sau un supliment, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră. În prezent, nu există ierburi recomandate în mod regulat de specialiștii în hipertensiune arterială. Unele ierburi, în special în cantități mari, pot produce efecte secundare nedorite sau pot interfera cu alte medicamente.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ierburi și cercetările din jurul lor.
1. Vasile
Busuiocul este o planta delicioasa care merge bine intr-o varietate de alimente. De asemenea, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. La rozătoare, extractul de busuioc s-a dovedit a scădea tensiunea arterială, deși doar pe scurt. Eugenolul chimic, care se găsește în busuioc, poate bloca anumite substanțe care strâng vasele de sânge. Aceasta poate duce la scăderea tensiunii arteriale. Sunt necesare mai multe studii.
Adăugarea de busuioc proaspăt la dieta dvs. este ușoară și cu siguranță nu poate face rău. Păstrați un mic vas de plante în grădina de bucătărie și adăugați frunzele proaspete în paste, supe, salate și caserole.
2. Scortisoara
Scorțișoara este un alt condiment gustos, care necesită eforturi reduse pentru a include în alimentația dvs. zilnică și vă poate reduce numărul tensiunii arteriale. Un studiu realizat în rozătoare a sugerat că extractul de scorțișoară a scăzut atât debutul brusc, cât și prelungirea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, extractul a fost administrat intravenos. Nu este clar dacă scorțișoara consumată oral este de asemenea eficientă.
Puteți include mai multă scorțișoară în dieta dvs. prin stropirea cu cereale pentru micul dejun, făină de ovăz și chiar în cafea. La cină, scorțișoara îmbunătățește aroma de cartofi prăjiți, curry și tocanite.
Cumpărați scorțișoară.
3. Cardamom
Cardamomul este un condiment care provine din India și este adesea folosit în bucătăria din Asia de Sud. Un mic studiu efectuat pe 20 de persoane care au investigat efectele asupra sănătății cardamomului a constatat că participanții cu hipertensiune arterială au înregistrat reduceri semnificative ale valorilor tensiunii arteriale după ce au luat 1,5 grame de pulbere de cardamom de două ori pe zi timp de 12 săptămâni. Puteți include semințe de cardamom sau pulbere în freze de condimente, supe și tocanite și chiar produse coapte pentru o aromă specială și un posibil beneficiu pentru sănătate.
Cumpărați cardamom.
4. Seminte de in
Semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3 și s-a demonstrat în unele studii pentru scăderea tensiunii arteriale. O recenzie recentă a sugerat luarea a 30–50 de grame de semințe întregi sau măcinate pe zi timp de mai mult de 12 săptămâni pentru a obține cele mai bune beneficii. Semințele de in se pot proteja împotriva bolilor cardiovasculare aterosclerotice prin reducerea colesterolului seric, îmbunătățirea toleranței la glucoză și acționând ca un antioxidant.
Puteți cumpăra multe produse care conțin semințe de in, dar un pariu mai bun este să cumpărați semințe de in integrală sau măcinată și să o adăugați la mesele gătite acasă. Cea mai bună parte a seminței de in este că poate fi agitată în orice fel de mâncare, de la supe la smoothie-uri până la produse coapte. Depozitarea semințelor de in în congelator poate ajuta la păstrarea unei potențe optime.
Cumpărați semințe de in.
5. Usturoiul
Acest condiment înțepător poate face mai mult decât să aromatizați mâncarea și să vă stricați respirația. Usturoiul poate avea capacitatea de a vă scădea tensiunea arterială, ajutând la creșterea unei substanțe din organism cunoscute sub denumirea de oxid nitric, ceea ce vă poate determina vasele de sânge să se relaxeze și să se dilate. Aceasta permite fluxul de sânge mai liber și reduce tensiunea arterială.
Puteți adăuga usturoi proaspăt la o serie de rețete preferate. Dacă aroma este prea puternică pentru tine, prăjește mai întâi usturoiul. Și dacă pur și simplu nu puteți mânca lucrurile, puteți obține usturoi sub formă de supliment.
6. Ghimbir
Ghimbirul poate ajuta la controlul tensiunii arteriale. În studiile efectuate pe animale s-a demonstrat că îmbunătățește circulația sângelui și relaxează mușchii din jurul vaselor de sânge, scăzând tensiunea arterială. Studiile umane de până acum au fost neconcludente. Folosit frecvent în alimentele asiatice, ghimbirul este un ingredient versatil care poate fi adăugat și la dulciuri sau băuturi. Se toacă, se toacă sau se răcește ghimbirul proaspăt în cartofi prăjiți, supe și felii de mâncare sau de legume, sau se adaugă în deserturi sau ceai pentru un gust răcoritor.
7. Hawthorn
Hawthorn este un remediu pe bază de plante pentru hipertensiunea arterială, care a fost utilizat în medicamentele tradiționale chineze de mii de ani. La rozătoare, extractele de păduc pare să aibă o serie întreagă de beneficii asupra sănătății cardiovasculare, inclusiv contribuind la reducerea tensiunii arteriale, la prevenirea întăririi arterelor și la scăderea colesterolului. Puteți lua păducel sub formă de pastilă, extract lichid sau ceai.
Cumpărați păducel.
8. Semințe de țelină
Semința de țelină este o plantă folosită pentru aromatizarea supelor, tocanelor, caserolelor și a altor preparate savuroase. Țelina a fost folosită de mult timp pentru tratarea hipertensiunii arteriale în China, iar studiile la rozătoare au arătat că poate fi eficientă. Puteți folosi semințele sau puteți sucul întreaga plantă. Țelina poate fi, de asemenea, un diuretic, care poate ajuta la explicarea efectului său asupra tensiunii arteriale. Cercetătorii consideră că o varietate de substanțe din țelină poate juca un rol în scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, sunt necesare studii umane.
Cumpărați semințe de țelină.
9. lavanda franceză
Parfumul frumos, parfumat al lavandei nu este singurul aspect util al plantei. Extractele de lavandă s-au dovedit a scădea ritmul cardiac și tensiunea arterială la rozătoare. Deși nu mulți oameni se gândesc să folosească lavanda ca plantă culinară, puteți folosi florile în produse coapte. Frunzele pot fi folosite în același mod în care ați folosi rozmarinul.
Cumpărați flori de lavandă.
10. Gheara pisicii
Gheara pisicii este un medicament pe bază de plante utilizat în practica tradițională chineză pentru tratarea hipertensiunii arteriale, precum și a problemelor de sănătate neurologice. Studiile asupra ghearelor pisicii ca tratament pentru hipertensiunea arterială la rozătoare indică faptul că poate fi util în reducerea tensiunii arteriale, acționând asupra canalelor de calciu din celulele tale. Puteți obține gheara pisicii sub formă de supliment de la multe magazine alimentare de sănătate.
Cumpărați gheara pisicii.
Înțelegerea tensiunii arteriale mari
Potrivit American Heart Association, aproape jumătate dintre adulții americani au acum valori ale tensiunii arteriale care ar fi descrise ca fiind ridicate.
O serie de factori contribuie la creșterea tensiunii arteriale, cum ar fi:
- genetică
- stres
- cura de slabire
- fumat
- lipsa de exercitiu
Deoarece este în mare parte simptomă, hipertensiunea este cunoscută sub numele de „criminalul tăcut”. Acesta este motivul pentru care este atât de important să îți verifici regulat tensiunea arterială. Dacă aveți tensiune arterială crescută vă crește riscul de mai multe probleme de sănătate, cum ar fi:
- infarct
- accident vascular cerebral
- Diabet
- insuficienta cardiaca
- boală de rinichi
- pierderea vederii
- sindrom metabolic
La pachet
Din cauza lipsei de simptome, hipertensiunea arterială poate provoca leziuni înainte de a fi chiar conștient de faptul că îl aveți, deci nu neglijați screening-urile obișnuite ale tensiunii arteriale. Uneori, tratarea acestei afecțiuni implică medicamente. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune opțiuni de tratament pentru dvs., care pot include medicamente, modificări ale stilului de viață sau tratamente alternative. Este important să discutați despre orice plante medicinale sau suplimente înainte de a le lua. În plus, nu încetați să luați medicamente prescrise fără să discutați cu furnizorul de servicii medicale.
Este important să ne amintim că nu există suficiente dovezi pentru a recomanda administrarea de suplimente pe bază de plante în locul medicamentelor pe bază de rețetă pentru a trata hipertensiunea arterială. Foarte puține studii cu plante și plante au fost făcute la om. Cercetările nu au reușit să stabilească efecte secundare, doze sau efecte pe termen lung ale acestor suplimente.
Întrebări și întrebări: Interacțiunile medicamentoase
Î:
Pot ierburi care pot scădea tensiunea arterială să reacționeze negativ cu medicamente pentru tensiunea arterială?
A:
Deoarece există o varietate atât de mare de remedii pe bază de plante și atât de multe medicamente diferite pentru tensiunea arterială, care sunt prescrise frecvent astăzi, aceasta nu este o întrebare simplă. Cu toate acestea, există cu siguranță potențialul interacțiunilor negative și al medicamentelor. Cel mai bun sfat meu este să discutați medicamentele dumneavoastră pe bază de plante specifice cu medicul dumneavoastră curant, astfel încât acestea să fie conștiente și să monitorizeze îndeaproape orice interacțiuni potențiale.
Dr. Steve KimAnswers reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informațional și nu trebuie considerat sfaturi medicale.
