Dieta Scăzută A Tensiunii Arteriale: Sfaturi Pentru Creșterea Tensiunii Arteriale

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.

Ce este tensiunea arterială scăzută?

Tensiunea arterială scăzută, numită și hipotensiune arterială, înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți.

O citire normală a tensiunii arteriale este de obicei cuprinsă între 90/60 și 120/80 milimetri de mercur (mm Hg), dar numerele în afara acestui interval pot fi în continuare OK.

O citire a tensiunii arteriale sănătoase pentru corp este bazată pe:

istoricul medical
vârstă
starea generală

Medicul dumneavoastră vă poate diagnostica cu tensiune arterială scăzută dacă citirea este sub 90/60 mm Hg și aveți alte simptome, inclusiv:

vedere încețoșată
confuzie sau probleme de concentrare
ameţeală
leșin
lumina-headedness
greață sau vărsături
slăbiciune

Caută îngrijiri medicale imediate dacă ai:

un puls rapid
respirație superficială
pielea rece sau scoică

Aceste simptome pot indica șoc, care este o urgență medicală.

Tensiunea arterială scăzută are o serie de cauze, inclusiv:

schimbare bruscă de poziție
anemie
tulburări ale sistemului nervos autonom
deshidratare
cura de slabire
mâncând o masă mare
tulburări endocrine
reacție alergică extremă (anafilaxie)
pierderi de sânge extreme
atac de cord sau boli de inimă
glicemie scăzută
anumite medicamente
sarcină
infecție severă
stres
afecțiuni tiroidiene
exerciții viguroase
boli neurologice precum Parkinson

Ce să mănânce

Mâncarea anumitor tipuri de alimente vă poate ajuta să vă creșteți tensiunea arterială. Monitorizați-vă simptomele și măsurați-vă regulat tensiunea arterială pentru a vedea ce funcționează. Încercați să consumați:

Mai multe lichide. Deshidratarea scade volumul sanguin, determinând scăderea tensiunii arteriale. Rămâi hidratat este deosebit de important atunci când faceți exerciții fizice.
Alimente bogate în vitamina B-12. Prea puțină vitamina B-12 poate duce la un anumit tip de anemie, care poate provoca scăderea tensiunii arteriale și oboseală. Alimentele bogate în B-12 includ ouă, cereale fortificate, carne de animale și drojdie nutritivă.
Alimente bogate în folat. Prea puțin folat poate contribui și la anemie. Exemple de alimente bogate în folati includ sparanghel, fasole, linte, fructe citrice, frunze verzi, ouă și ficat.
Sare. Alimentele sărate pot crește tensiunea arterială. Încercați să mâncați ciorbă de conserve, pește afumat, brânză de căsuță, articole murate și măsline.
Cofeină. Cafeaua și ceaiul cofeinat pot stimula temporar tensiunea arterială prin stimularea sistemului cardiovascular și stimularea ritmului cardiac.

Sfaturi pentru evitarea tensiunii arteriale scăzute

Discutați cu furnizorul de servicii medicale sau cu un dietetician despre alimentele sănătoase pe care să le includeți pe lista de cumpărături. Există modalități prin care puteți modifica comportamente zilnice care vă pot ajuta și ele.

Dacă bănuiți că puteți avea anemie, asigurați-vă că vizitați furnizorul de servicii medicale pentru testare pentru a identifica tipul de anemie și cele mai bune opțiuni de tratament.

Iată câteva alte modificări pe care le puteți face în dieta dvs. pentru a ajuta la creșterea tensiunii arteriale:

Mănâncă mese mici mai des. Mesele mari pot provoca scăderi mai drastice ale tensiunii arteriale, deoarece corpul tău lucrează mai greu pentru a digera mesele mai mari.
Bea mai multă apă și limitează alcoolul. Deshidratarea scade tensiunea arterială.

Pe lângă modificarea dietei tale, s-ar putea să fii capabil să îți crești tensiunea arterială, făcând aceste modificări ale stilului de viață:

Dacă faceți exerciții în aer liber cu căldură extremă, faceți pauze dese și asigurați-vă că creșteți eforturile de hidratare.
Evitarea petrecerii mult timp în saune, cadă cu hidromasaj și camere de aburi care pot provoca deshidratare.
Modificați pozițiile corpului (cum ar fi ridicarea în picioare) lent.
Evitați odihna prelungită în pat.
Purtați ciorapi de compresie, care ajută sângele să se deplaseze înapoi în sus de la picioare și picioare. Le puteți achiziționa online.

Tensiune arterială scăzută și sarcină

Scăderea tensiunii arteriale este frecventă în primele 24 de săptămâni de sarcină. Sistemul circulator începe să se extindă, iar modificările hormonale determină dilatarea vaselor de sânge.

Dacă aveți simptome de tensiune arterială scăzută, informați OB-GYN. Este posibil să fie necesar să acordați mai multă atenție hidratării dvs. în acest timp.

Tensiunea arterială scăzută legată de sarcină dispar de obicei mai târziu în sarcină sau la scurt timp după naștere.

Este important să vă controlați și monitorizați tensiunea arterială în timpul sarcinii pentru a elimina toate cauzele care stau la baza acesteia, cum ar fi anemia sau o sarcină ectopică.

Discutați cu furnizorul de servicii medicale despre nivelul dvs. general de activitate și despre obiceiurile dietetice pentru a determina ce modificări ar trebui să faceți.

Linia de jos

Multe afecțiuni medicale, vârstă și medicamente pot afecta tensiunea arterială. Lucrează cu furnizorul de servicii medicale pentru a vă asigura că nivelul tensiunii arteriale este sănătos pentru dumneavoastră.

Mâncarea anumitor alimente poate afecta și nivelul tensiunii arteriale.

Dacă încercați să vă creșteți tensiunea arterială prin dietă, este important să consultați un furnizor de servicii medicale sau un dietetician pentru a vă asigura că vă îndepliniți nevoile nutriționale.