Cuprins:
- 4. Alege vinul în loc de bere
- 5. Faceți o pauză de la sardine
- 6. Bea multă apă
- 7. Distrează-te
- A lua cu livrare
Video: Sfaturi Pentru A Urmări O Dietă Scăzută A Purinei
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24
4. Alege vinul în loc de bere
Berea este o băutură cu un nivel ridicat de purin care, conform cercetărilor recente, are o corelație directă cu producția crescută de acid uric din cauza drojdiei sale.
Același studiu a dezvăluit însă că vinul nu afectează cât de mult acid acid uric produce corpul tău. Cantitățile mici pot avea chiar un efect pozitiv asupra sistemului dumneavoastră. Așadar, la următoarea petrecere de cină sau de noapte, ar putea fi înțelept să alegeți vinul în loc de bere.
5. Faceți o pauză de la sardine
Alimentele bogate în purină care trebuie evitate includ:
- slănină
- ficat
- sardine și hamsii
- mazăre uscată și fasole
- ovaz
Legumele care au un conținut ridicat de purină includ conopida, spanacul și ciupercile. Cu toate acestea, acestea nu par să crească producția de acid uric la fel de mult ca celelalte alimente.
6. Bea multă apă
Acidul uric trece prin corp prin urină. Dacă nu bei foarte multă apă, poți crește acumularea de acid uric din corp.
Potrivit Fundației Naționale a Rinichilor, vă puteți reduce riscul de guta și pietre la rinichi dacă beți opt pahare de apă sau mai multe pe zi.
7. Distrează-te
Pentru a fi la o dietă cu un nivel scăzut de purină nu trebuie să fie un drag. Conform unui studiu realizat în 2013 din Grecia, dietele mediteraneene sunt excelente pentru scăderea acidului uric din corpul tău. Luați în considerare cumpărarea unei cărți de bucate mediteraneene sau savurarea unei mese frumoase la un restaurant mediteranean.
A lua cu livrare
Pentru persoanele care au pietre la rinichi sau gută, urmând o dietă cu conținut scăzut de purină ar putea fi necesar. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt capabili să obțină în mod natural un echilibru între cantitatea de purină pe care o iau și acidul uric pe care îl produc.
Dacă credeți că o dietă cu conținut scăzut de purină este potrivită pentru dumneavoastră, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră. De asemenea, vă puteți întâlni cu un dietetician înregistrat pentru a vă ajuta să începeți.
Recomandat:
Dieta Scăzută A Tensiunii Arteriale: Sfaturi Pentru Creșterea Tensiunii Arteriale
Dacă aveți tensiune arterială scăzută, poate doriți să luați în considerare schimbarea dietei. Aflați ce alimente trebuie să mâncați și ce să evitați
Ce Este Imaturitatea Emoțională? 9 Semne Pentru A Urmări și Ce Să Faceți în Continuare
Persoanele imature emoțional pot apărea egoiste sau îndepărtate. Iată semne de imaturitate emoțională și pași pe care îi puteți face dacă le recunoașteți în propriile relații
Controlul Persoanelor: 12 Semne Pentru A Urmări
Persoanele care controlează pot influența imaginea de sine și starea de bine generală. Aflați cum să recunoașteți comportamentul de control și când acesta devine abuziv
Păr Cu Porozitate Scăzută: Caracteristici și Sfaturi Pentru îngrijire
Cu părul cu porozitate scăzută, umiditatea nu este ușor să pătrundă în păr. Aflați ce tipuri de șampoane, balsamuri și produse de styling sunt cele mai potrivite pentru acest tip de păr
Vampiri Energetici: 10 Semne Pentru A Le Urmări și Cum Să Le Faceți Față
Vampirii energetici sunt oameni care îți scurg energia emoțională. Ei se hrănesc cu voința ta de a-i asculta și de a le îngriji. Te lasă să te simți epuizat și copleșit. Începe să sune familiar? Iată cum să identificați și să răspundeți la acest comportament toxic