4. Alege vinul în loc de bere
Berea este o băutură cu un nivel ridicat de purin care, conform cercetărilor recente, are o corelație directă cu producția crescută de acid uric din cauza drojdiei sale.
Același studiu a dezvăluit însă că vinul nu afectează cât de mult acid acid uric produce corpul tău. Cantitățile mici pot avea chiar un efect pozitiv asupra sistemului dumneavoastră. Așadar, la următoarea petrecere de cină sau de noapte, ar putea fi înțelept să alegeți vinul în loc de bere.
5. Faceți o pauză de la sardine
Alimentele bogate în purină care trebuie evitate includ:
- slănină
- ficat
- sardine și hamsii
- mazăre uscată și fasole
- ovaz
Legumele care au un conținut ridicat de purină includ conopida, spanacul și ciupercile. Cu toate acestea, acestea nu par să crească producția de acid uric la fel de mult ca celelalte alimente.
6. Bea multă apă
Acidul uric trece prin corp prin urină. Dacă nu bei foarte multă apă, poți crește acumularea de acid uric din corp.
Potrivit Fundației Naționale a Rinichilor, vă puteți reduce riscul de guta și pietre la rinichi dacă beți opt pahare de apă sau mai multe pe zi.
7. Distrează-te
Pentru a fi la o dietă cu un nivel scăzut de purină nu trebuie să fie un drag. Conform unui studiu realizat în 2013 din Grecia, dietele mediteraneene sunt excelente pentru scăderea acidului uric din corpul tău. Luați în considerare cumpărarea unei cărți de bucate mediteraneene sau savurarea unei mese frumoase la un restaurant mediteranean.
A lua cu livrare
Pentru persoanele care au pietre la rinichi sau gută, urmând o dietă cu conținut scăzut de purină ar putea fi necesar. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt capabili să obțină în mod natural un echilibru între cantitatea de purină pe care o iau și acidul uric pe care îl produc.
Dacă credeți că o dietă cu conținut scăzut de purină este potrivită pentru dumneavoastră, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră. De asemenea, vă puteți întâlni cu un dietetician înregistrat pentru a vă ajuta să începeți.
