Să aveți un Halloween sănătos
Halloween-ul este una dintre cele mai așteptate vacanțe ale anului pentru mulți copii și chiar pentru unii adulți. Participarea la petreceri, colectarea bomboanelor ușă în ușă și răsfățarea gusturilor zaharoase face parte din distracție. Îmbunătățirea conținutului nutrițional al tratamentelor de Halloween poate face încă ocazia distracției fără riscul de cavități, obezitate și afecțiuni cronice precum diabetul. Re-gândește-ți meniul de Halloween pentru un mod unic de a sărbători.
Desfășurarea petrecerilor de Halloween
Aruncarea unei petreceri de Halloween este o modalitate ideală de a-ți menține copiii în siguranță, de a-ți cunoaște prietenii copiilor și de a controla cantitatea de zahăr pe care micuții tăi monștri o consumă. Asta nu înseamnă că nu poți oferi un bol de bomboane sau înghețat câteva cupcakes. Serviți aceste dulciuri cu moderație, de-a lungul unei cornucopii de gustări sănătoase, cum ar fi fructe, tăvi cu legume și popcorn cu aer. Alte tratamente sănătoase de Halloween de casă includ:
- Globuri de struguri decojite: Copiii vor primi o lovitură din acei morcovi scobitori
- Intestinele din spaghete cu cereale integrale: Puneți un vârf înfiorător pe o masă de zi cu zi. De asemenea, vă puteți găti pastele cu o consistență suplimentară lipicioasă și puteți tăia felii de creier de spaghete.
- Pizza cu pânze de păianjen: solicitați oaspeților să le facă singuri cu briose englezești sau tortillas de grâu integral, sos de roșii, brânză săracă în grăsimi și fasii de piper roșu sau verde.
- Lanterele jack jack-ului: lăsați tămășii să cioplesc fețele pe părțile întregi ale merelor. Copiii mai mici pot necesita asistență cu cuțitele ascuțite.
- Caini de mumie: Înfășurați câinii calzi de curcan cu aluat de pâine conserve și coaceți până se rumenesc.
- Fantome de covrig: Înmuiați jumătatea superioară a unei tije groase de covrig într-o ciocolată albă topită și decorați cu markeri comestibili
- Fructele vrăjitoarelor: combinați 100% suc de fructe cu apă seltzer. Serviți cu un vierme gumatic înfășurat în jurul paiului.
Gustări cumpărate din magazin
Trucurile sau tratatorii care ajung la ușa ta au fost instruiți să accepte doar plăcile preambalate. Deși bomboanele reprezintă un tarif standard pentru majoritatea cartierelor, înfăptuirea unui Halloween mai sănătos nu trebuie să conducă la hârtia igienică a casei tale! Multe gustări sănătoase, aceleași tratamente pe care le-ați putea introduce în cutia de prânz a copilului dvs., pot face dubla dublă în această noapte specială. Pachetele împachetate individual cu fructe uscate, covrigi, gumă fără zahăr, bețișoare de brânză, cutii de suc sau snack-uri sunt alternative alternative cu conținut scăzut de grăsimi, conținut redus de calorii și cu un nivel mai scăzut de zahăr în ceea ce privește tratamentul tipic al copilului tău acasă, prin încărcarea găleții fiecare Octombrie. Aceste gustări pot oferi fantome și spiriduși de dimensiuni de vopsea cu o varietate de nutrienți, inclusiv fibre, proteine, calciu și vitamina C. Opțiunile care nu sunt comestibile pentru a le transmite copiilor pot include autocolante, creioane tematice,și tatuaje temporare.
Instrumente de management
Pentru a reduce tentația de a gusta pe bomboane de Halloween în timpul trucului sau al tratamentului, Universitatea din Illinois sugerează oferirea copiilor dvs. o selecție de alimente sănătoase înainte de a pleca în cartier. Copiii care sunt încântați de vacanță este posibil să nu aibă răbdare să se așeze la o masă completă. În schimb, înlocuiți fructe feliate, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, carne de prânz slabă sau gustări bogate în proteine care nu au grăsimi, care le vor oferi o întreținere întreaga noapte. În zilele de după Halloween, stabilește-ți limite pentru copiii tăi cu privire la cantitatea de bomboane pe care o pot consuma în fiecare zi. Asigurați-vă că mănâncă fructe, legume și cereale integrale înainte de gustări.
