Ce este psoriazisul?
Psoriazisul este o boală autoimună cronică care inflamează zonele pielii. Această afecțiune provoacă disconfort și mâncărime. De asemenea, provoacă leziuni ridicate ale pielii din cauza unei cifre de afaceri anormal de rapide a celulelor pielii.
Deși această afecțiune cronică nu poate fi vindecată, ea poate fi tratată. Cu toate acestea, psoriazisul poate fi conectat la anumite probleme cardiace, chiar dacă simptomele psoriazisului dvs. sunt sub control.
Probleme cardiace și psoriazis
Psoriazisul, ca și alte boli autoimune, face ca sistemul imunitar să reacționeze prea mult la o amenințare percepută. Această reacție a sistemului imunitar declanșează inflamația în corpul tău.
Inflamatii si boli de inima
Inflamația poate lua multe forme. Acestea pot include petele de piele înroșite pe corp și artrita psoriazică. Simptomele pot include, de asemenea, conjunctivită, inflamația mucoasei pleoapelor.
Psoriazisul poate, de asemenea, să ia diferite forme. În general, persoanele cu orice tip de psoriazis au un risc de atac de cord care este de aproape trei ori mai mare decât la persoanele fără psoriazis.
Vasele de sânge pot fi, de asemenea, inflamate. Acest lucru poate provoca dezvoltarea aterosclerozei. Ateroscleroza este acumularea unei substanțe grase numită placă în pereții arterei tale. Placa încetinește sau întrerupe fluxul de sânge către inima ta. Acest lucru crește riscul de boli de inimă și atac de cord.
Unele tratamente psoriazis pot duce la un nivel neregulat al colesterolului. Acest lucru poate întări arterele și face un atac de cord și mai probabil. De asemenea, s-a constatat că persoanele cu psoriazis au un risc crescut de boli coronariene, potrivit British Journal of Dermatology.
Artrita psoriazică și aritmia cardiacă
Până la 30 la sută dintre persoanele cu psoriazis vor dezvolta în cele din urmă artrită psoriazică. Un studiu a legat psoriazisul cu riscuri crescute de aritmie cardiacă. Acesta este un indiciu al problemelor cardiace. Studiul a concluzionat că artrita psoriazică prezintă un risc mai mare de aritmie.
Persoanele care au forme severe ale bolii de piele și sunt sub 60 de ani au mai multe șanse să dezvolte boli de inimă, potrivit descoperirilor publicate în American Journal of Cardiology.
Psoriazisul poate însemna un risc crescut de probleme cardiace. Dar vă puteți consolida inima prin dieta, exerciții fizice și reducerea stresului.
Abordarea factorilor de risc
Exercițiu
Efectuarea unor ajustări ale stilului de viață, cum ar fi renunțarea la fumat și încorporarea exercițiilor fizice zilnice vă poate îmbunătăți sănătatea inimii. Asociația American Heart recomandă exerciții de 75 până la 150 de minute pe săptămână, în funcție de nivelul de intensitate al antrenamentului. În ceea ce privește tipul de exercițiu, orice merge. Câteva sugestii includ:
- dans
- mersul pe jos
- înot
- funie de sărit
Fă orice te face fericit - atâta timp cât îți iei inima să-ți bâlbâie. Antrenamentele viguroase și de intensitate ridicată îți cresc ritmul cardiac pentru perioade mai lungi. Obțineți 30 de minute de exerciții aerobice, dar nu vă faceți griji dacă nu puteți atinge acest obiectiv. Plimbările mai scurte și jogurile îți aduc inima dacă sunt făcute în mod regulat.
Stres
Reducerea stresului și exercițiile fizice pot merge mână în mână și pot beneficia de sistemul dumneavoastră cardiovascular. Stresul vă determină să vă tensionați și puteți intensifica simptomele bolilor de inimă și psoriazisului. Activitatea fizică poate elibera tensiune fizică și psihică la multe persoane. Relaxarea ca practică prin respirație profundă și vizualizare poate contribui, de asemenea, la reducerea stresului.
Dieta și nutriția
Ceea ce mănânci joacă un rol în îmbunătățirea sănătății inimii. Dieta poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra psoriazisului. O dietă sănătoasă pentru inimă include grăsimi sănătoase și cereale integrale. De asemenea, implică reducerea aportului de grăsimi saturate, grăsimi trans și sodiu.
Luați în considerare să faceți aceste modificări la dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți sănătatea inimii:
- Alegeți paste și pâine din cereale integrale și orez brun.
- Limitați mâncarea prăjită și produsele coapte.
- Concentrați-vă pe proteine slabe, precum peștele, puiul și fasolea.
- Gătiti cu grăsime sănătoasă, care poate fi găsită în uleiurile de măsline și seminte de in.
Pe lângă consumul sănătos, un studiu a arătat că pierderea în greutate reduce severitatea simptomelor psoriazisului.
acizi grasi omega-3
Acizii grași Omega-3 sunt importanți pentru persoanele care au psoriazis și risc crescut de boli de inimă. Corpul tău nu poate face acești nutrienți esențiali, așa că trebuie să-i obții prin alimente.
Acizii grași Omega-3 sunt un exemplu de „grăsime sănătoasă”. Pot să vă scadă nivelul de colesterol și să vă îmbunătățească sistemul cardiovascular. Acizii grași Omega-3 constituie blocuri în producția de hormoni care ajută la reglarea unei serii de funcții corporale. Creșterea aportului de acizi grași omega-3 poate scădea nivelul trigliceridelor. Aceasta înseamnă că vasele de sânge sunt mai puțin susceptibile să acumuleze placa care poate duce la boli de inimă.
Acizii grași Omega-3 se găsesc în principal în peștele gras precum:
- somon
- macrou
- ton
- sardine
Creveții și scoicile conțin ceea ce se numește uneori omegas marine.
Sursele alimentare din plante din omega-3 includ:
- legume cu frunze
- seminte de in
- semințe chia
- căpșune
- zmeură
- produse de soia precum tofu și miso
- nuci
Suplimentele de ulei de pește sunt o altă modalitate de a crește aportul de omega-3 dacă nu primiți suficient prin dieta. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să luați suplimente cu ulei de pește dacă aveți un risc de boli de inimă și psoriazis.
Când să vă vedeți medicul
Consultați medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări cu privire la starea ta cronică a pielii sau la sănătatea cardiovasculară. Sunt recomandate verificări anuale, în special dacă aveți peste 60 de ani.
Dacă aveți psoriazis, fiți conștienți de factorii de risc și de simptomele unui atac de cord. Acestea includ:
- dureri în piept sau disconfort
- durere sau disconfort la nivelul brațelor sau al altor zone ale corpului superior
- dureri la spate, gât și maxilar
- scurtarea respirației
- izbucnind într-o transpirație rece
- greaţă
- lightheadedness
Dacă prezentați aceste simptome sau aveți alte motive pentru a suspecta că suferiți de un atac de cord, sunați la 911 sau la serviciile locale de urgență pentru a primi ajutor medical imediat.
perspectivă
Înțelegerea psoriazisului vă poate ajuta să înțelegeți riscul de probleme cardiace. Luați-vă în serios riscurile și urmăriți un stil de viață sănătos consumând bine, făcând exerciții fizice zilnice și reducând stresul. Fiți conștienți de factorii de risc pentru probleme cardiace, astfel încât să vă puteți prelua controlul asupra sănătății.
