Abdominis rectus este mare musculare în mijlocul secțiunii a abdomenului. Permite înclinarea pelvisului și curbura coloanei vertebrale inferioare. Lângă acesta de ambele părți ale corpului se află oblicul intern. Acest mușchi larg ajută la rotirea coloanei vertebrale, crește presiunea în interiorul abdomenului (necesar pentru anumite funcții, cum ar fi defecarea) și ajută la mișcări de respirație. Se întinde din partea anterioară a abdomenului până în spatele torsului.
Cele oblice externe mușchii rula pe diagonală în jos și de pe coaste mai mici la pelvis. Acestea vă permit să vă îndoiți lateral și să vă rotiți torsul.
Un alt grup important de mușchi legat de postură este spina erectorului. Acestea se desfășoară paralel cu coloana vertebrală pentru a extinde coloana vertebrală, pentru a produce o postură erectă și pentru a permite coloanei vertebrale să se flexeze dintr-o parte în alta. Ele includ iliocostalis lumborum, longissimus și spinalis. Acești mușchi sunt asociați în mod obișnuit cu dureri inferioare de spate.
Tensor fascii latae sunt un set de muschi mici care se conectează la osul iliac tractul iliotibial și pentru a ajuta gluteus maximus. De asemenea, permit șoldurilor să se extindă departe de corp și vă ajută să vă mențineți un picior în fața celuilalt.
Dorsal mare mușchi este cea mai mare și cel mai puternic mușchi din spate. Se extinde de la osul brațului superior până la osul șoldului și se alătură mușchilor abdominali și pectorali. Ajută la respirația forțată prin ridicarea și coborârea coastelor.
Longissimus este un muschi important pe care vă ajută să vă păstrați capul sus și îndoiți - l în lateral.
Sub capătul coloanei vertebrale din apropierea oaselor pelvine se află așa-numitele mușchi gluteale profunde. Toate acestea permit mișcările coapsei, fie că se rotește, se îndepărtează de corp sau se stabilizează articulația șoldului în timpul mersului. Acești mușchi includ piriformis, obturator internus și gemellus inferior.
Mușchii care strâng picioarele, precum cei necesari atunci când călăresc un cal, sunt mușchii aductori ai șoldului. Ei își au originea la bazin și se atașează de femur. Acestea sunt adductor longus, adductor magnus, adductor minimus și adductor brevis. Atunci când acești mușchi sunt încordați în timpul activității fizice, vătămarea este denumită în mod obișnuit o „tragere inghinală”.
Alți mușchi abdominali importanți includ:
- Gluteus medius: Unul dintre cei trei mușchi glutei, gluteus medius leagă iliul de partea superioară a femurului. Acesta controlează nivelul șoldurilor și permite coapselor să se rotească.
- Gluteus maximus: Cel mai mare și mai extern mușchi al fesei, gluteus maximus se atașează în mai multe locuri din pelvis și coapsă. Vă permite să extindeți piciorul superior, să-l întindeți și să-l întoarceți spre exterior.
- Serratus anterior: Un grup de mușchi conectați la cușca, care ajută la stabilizarea umărului.
- Psoas major: acești mușchi conectează partea inferioară a coloanei vertebrale la ili și femur și ajută la flexia șoldurilor.
