Prezentare generală
Picioarele sunt cele două membre inferioare ale corpului. Ele oferă suport și o serie de mișcări.
Fiecare picior conține cinci regiuni. Sunt cunoscuți ca:
- piciorul superior
- genunchi
- membrului inferior
- gleznă
- picior
Anatomia și funcția piciorului superior
Piciorul superior este adesea numit coapsa. Este zona care merge de la șold până la genunchi în fiecare picior.
Oase ale piciorului superior
Femur. Numit și osul coapsei, acesta este cel mai lung os din corp. Este, de asemenea, una dintre cele mai puternice. Poate reprezenta aproximativ un sfert din înălțimea cuiva
Mușchii picioarelor superioare
Tendoane
Hamstrings sunt trei mușchi localizați pe partea din spate a coapsei. Acestea permit genunchilor să se îndoaie.
Cele trei hamstrings sunt:
- semimembranosului
- semitendinosului
- biceps femoris
Aflați cum puteți preveni și trata durerile de hamstring.
Cvadriceps
Cvadricepsul este patru mușchi localizați pe partea din față a coapsei. Acestea permit genunchilor să se îndrepte dintr-o poziție îndoită.
Cele patru cvadriceps sunt:
- vastus lateralis
- vastus medialis
- vastus intermedius
- rectus femoris
Încercați aceste trei întinderi de cvadriceps dacă sunteți alergător.
adductorilor
Aductorii sunt cinci mușchi localizați în interiorul coapsei. Acestea permit coapselor să se unească.
Cei cinci adductori sunt:
- adductor magnus
- adductor longus
- adductor brevis
- obturator externus
- gracilis
Aflați cum să vă consolidați adductorii.
Anatomia și funcția genunchiului
Genunchiul se unește cu piciorul superior și piciorul inferior. Este, de asemenea, cea mai mare articulație din corp. Pe lângă faptul că suportă greutatea corpului superior, genunchiul permite mersul, alergarea și săriturile. De asemenea, permite rotirea și pivotarea.
Oase de genunchi
Tipsie. Numită și genunchi, patela servește ca punct de atașare pentru diferite tendoane și ligamente. De asemenea, ajută la protejarea lor împotriva daunelor
Ligamentele genunchiului
Ligamentele sunt benzi de țesut conjunctiv care înconjoară o articulație. Ele ajută la susținerea articulațiilor și le împiedică să se miște prea mult.
Genunchiul conține patru ligamente majore:
- Ligament cruciat anterior. Acest lucru împiedică tibia din piciorul inferior să se deplaseze prea departe.
- Ligament cruciat posterior. Acest lucru împiedică genunchiul să se miște prea departe înapoi.
- Ligament colateral medial. Aceasta oferă stabilitate pentru genunchiul interior.
- Ligament colateral lateral. Acest lucru ajută la stabilizarea genunchiului exterior.
Tendoanele genunchiului
Tendoanele sunt, de asemenea, benzi de țesut conjunctiv. Se găsesc la capetele mușchilor, unde ajută la atașarea mușchiului la os. Cel mai mare tendon la genunchi este tendonul patelar. Se atașează tibia de patelă. Tendonul cvadricepsului atașează mușchiul cvadriceps de patelă.
Care este diferența dintre tendoane și ligamente? Află aici.
Alte structuri importante
Genunchiul conține o varietate de structuri care îl ajută să suporte greutatea și să permită o serie de mișcări. Unele dintre cele mai importante structuri includ:
- Bursa. Bursa (plural) sunt sacuri mici umplute cu lichid în articulația genunchiului. Există aproximativ 14 dintre ei în fiecare genunchi. Ele ajută la reducerea frecării și inflamației la nivelul genunchiului.
- Menisc. Genunchiul conține două menisci (plural), cunoscute sub numele de menisc medial și menisc lateral. Sunt discuri de cartilaj care acționează ca amortizoare. În plus, ele ajută la distribuirea uniformă a greutății, oferind echilibru și stabilitate.
Diagrama picioarelor
Explorați diagrama interactivă 3-D de mai jos pentru a afla mai multe despre picior.
Anatomia picioarelor inferioare
Piciorul inferior se întinde de la genunchi până la gleznă. Această zonă este de obicei denumită vițel.
Oasele inferioare ale picioarelor
- Tibia. Numită și osul lucios, tibia este cea mai lungă dintre cele două oase din piciorul inferior. Acționează ca principalul os care poartă greutatea piciorului.
- Peroneu. Fibula este localizată lângă tibie. Acesta servește în principal ca punct de atașare pentru mușchii piciorului inferior.
Mușchii picioarelor inferioare
- Gastrocnemian. Acesta este unul dintre mușchii principali ai gambei. Permite un tip de mișcare numit flexie plantară în gleznă. Acest lucru permite degetelor de la picioare să se îndrepte în jos.
- Solear. Acest muschi mare este situat în spatele gastrocnemius. De asemenea, ajută la flexia plantară.
- Plantara. Acesta este un mușchi mic în partea din spate a piciorului inferior. Ca și gastrocnemius și soleus, este implicat în flexia plantară.
- Mușchii tibialis. Acești mușchi se găsesc pe părțile anterioare și posterioare ale piciorului inferior. Mușchii din față permit dorsiflexiunea. Aceasta implică îndreptarea degetelor de la picioare în sus. Mușchii din spate ajută la flexia plantară și la sprijinirea arcului piciorului.
- Mușchii Peroneu. Acești mușchi sunt localizați în partea din față a piciorului inferior. Ele ajută la dorsiflexie.
Alte structuri importante
- Nervii fibulari. Nervii fibulari stimulează mușchii părții anterioare a piciorului inferior.
- Nervii tibiali. Acești nervi sunt ramuri ale nervului sciatic. Acesta este unul dintre principalii nervi ai piciorului. Nervii tibiali stimulează mușchii din spatele piciorului inferior.
- Tendonul lui Ahile. Tendonul lui Ahile atașează mușchii gambei de oasele gleznei și ale piciorului.
Anatomia gleznei
Glezna este o articulație care leagă piciorul inferior de picior. Funcția sa principală este de a permite flexia plantară și dorsiflexia piciorului.
Oase de gleznă
Glezna este făcută din tibia și fibula piciorului, precum și talusul piciorului.
Ligamentele gleznei
Glezna conține două grupuri de ligamente:
- ligamentele mediale, numite uneori ligamente deltoide, în glezna interioară
- ligamentele laterale, în glezna exterioară
Ambele grupuri de ligamente ajută la stabilizarea gleznei și la împiedicarea acesteia să se întoarcă prea mult spre interior sau spre exterior.
Anatomia piciorului
Picioarele sunt alcătuite din mai multe oase, mușchi și ligamente. De fapt, aproape un sfert din oasele din corp se găsesc în picioare.
