Dacă gândul sau întâlnirea cu o clădire mare, vehicul sau alt obiect provoacă anxietate și teamă intensă, este posibil să aveți megalofobie.
Cunoscută și sub denumirea de „frică de obiecte mari”, această afecțiune este marcată de o nervozitate semnificativă, care este atât de severă, luați măsuri grozave pentru a vă evita declanșatorii. De asemenea, poate fi suficient de grav pentru a interveni în viața ta de zi cu zi.
Ca și alte fobii, megalofobia este legată de anxietatea de bază. În timp ce poate dura timp și efort, există modalități de a face față acestei afecțiuni.
Psihologia megalofobiei
Fobia este ceva care provoacă temeri intense, iraționale. În realitate, multe dintre obiectele sau situațiile pe care le-ați putea avea o fobie este probabil să nu provoace vreun rău real. Însă psihologic, cineva cu fobie are o anxietate atât de extremă încât poate crede altfel.
De asemenea, este normal să te temi de anumite situații sau obiecte. De exemplu, s-ar putea să vă fie frică de înălțimi sau poate o experiență negativă cu un anumit animal te face să fii nervos de fiecare dată când îi întâlnești.
Diferența cheie între o fobie și o frică rațională este însă că frica intensă izvorâtă din fobii interferează cu viața ta de zi cu zi.
Teama ta îți poate prelua programul zilnic, făcându-te să eviți anumite situații. În cazuri mai severe, este posibil să evitați complet părăsirea casei.
Megalofobia poate provoca din experiențe negative cu obiecte mari. Astfel, ori de câte ori vedeți obiecte mari sau chiar vă gândiți la ele, puteți prezenta simptome severe de anxietate.
De asemenea, puteți identifica dacă este o fobie sau o teamă rațională, dacă este puțin probabil ca obiectul mare de la îndemână să vă pună în pericol grav.
Uneori teama de obiecte mari provine din comportamente învățate cu care ai crescut de la alți membri ai familiei. Fobiile în sine pot fi, de asemenea, ereditare - cu toate acestea, s-ar putea să aveți un tip de fobie diferit de părinții dvs.
Pe lângă sentimentele de teamă, fobiile pot provoca următoarele simptome:
- zguduire
- ritmul cardiac crescut
- durere toracică ușoară
- transpiraţie
- ameţeală
- stomac deranjat
- vărsături sau diaree
- scurtarea respirației
- plâns
- panică
Ce poate declanșa megalofobia?
În general, principalul declanșator de bază pentru fobii precum megalofobia este expunerea la obiect - în acest caz, obiecte mari. Fobiile pot fi legate de tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea de stres posttraumatică (PTSD) și anxietatea socială.
Când aveți această afecțiune, este posibil să vă temeți să întâlniți obiecte mari, cum ar fi:
- clădiri înalte, inclusiv zgârie-nori
- statui și monumente
- spații mari, unde puteți avea sentimente similare cu claustrofobia
- dealuri și munți
- vehicule mari, cum ar fi camioane de gunoi, trenuri și autobuze
- avioane și elicoptere
- bărci, iahturi și nave
- corpuri mari de apă, cum ar fi lacurile și oceanele
- animale mari, inclusiv balene și elefanți
Diagnostic
De obicei, cineva cu fobie este pe deplin conștient de anxietățile sale. Nu există un test specific pentru această fobie. În schimb, diagnosticul necesită confirmarea unui psiholog sau psihiatru specializat în tulburări de sănătate mintală.
Un profesionist în sănătate mintală poate identifica această fobie pe baza istoricului și a simptomelor din jurul obiectelor mari. Te vor ajuta să identifici sursa temerilor tale - acestea sunt cele mai adesea rezultate din experiențe negative. Identificând experiența ca fiind cauza principală a fobiei tale, poți apoi să îndrepți spre vindecarea din traumele trecute.
De asemenea, vi se pot pune întrebări despre simptomele și sentimentele dvs. în jurul unor obiecte mari. În unele cazuri, este posibil să aveți o frică de anumite obiecte mari, dar nu și de altele. Un consilier în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să legați simptomele anxietății cu lucrurile de care vă temeți pentru a vă ajuta să lucrați pentru a le depăși.
Unii terapeuți pot utiliza, de asemenea, imagini pentru a diagnostica declanșatorii specifici fobiei. Acestea includ o varietate de obiecte mari, cum ar fi clădiri, monumente și vehicule. Consilierul dvs. vă va ajuta apoi să creați un plan de tratament de acolo.
tratamente
Tratamentul pentru fobie va implica o combinație de terapii, și poate de medicamente. Terapia va aborda cauzele care stau la baza fobiei, în timp ce medicamentele vor ajuta la scăderea gravității simptomelor de anxietate.
Opțiunile de terapie pot include:
- terapia cognitivă comportamentală, o abordare care vă ajută să vă identificați temerile iraționale și să le înlocuiți cu versiuni mai raționale
- desensibilizare sau terapie de expunere, care poate implica imagini sau expuneri din viața reală la obiectele care îți declanșează temerile
- terapie de vorbire
- terapie de grup
Nu există medicamente aprobate de FDA pentru a trata fobiile. Medicul dumneavoastră sau profesionistul în sănătate mintală vă poate prescrie una sau o combinație dintre următoarele pentru a ajuta la ameliorarea anxietății asociate cu fobia:
- beta-blocante
- Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)
- Inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRI)
Cum să faci față
Deși este tentant să eviți obiectele mari care provoacă frică prin megalofobia ta, această strategie nu va face decât să fie mai dificil să faci față condiției tale pe termen lung. În loc de evitare, cel mai bine este să te expui la fricile tale încetul cu încetul până când anxietatea ta începe să se îmbunătățească.
Un alt mecanism de coping este relaxarea. Anumite tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă și vizualizarea, vă pot ajuta să gestionați o întâlnire cu obiectele mari de care vă este frică.
De asemenea, puteți adopta modificări ale stilului de viață pentru a ajuta la gestionarea anxietății. Acestea includ:
- dieta echilibrata
- exerciții fizice zilnice
- socializare
- yoga și alte practici minte-corp
- managementul stresului
Unde găsiți ajutor
Dacă aveți nevoie de asistență pentru administrarea unei fobii, vestea bună este că există multe modalități de a găsi un profesionist în sănătate mintală. Poti:
- cereți recomandări medicului dumneavoastră de asistență primară
- solicitați recomandări de la prieteni, familie sau persoane dragi, dacă faceți acest lucru confortabil
- căutați online terapeuți din zona dvs. verificând mărturiile clienților lor
- sunați la furnizorul de asigurări pentru a vedea care terapeuți acceptă planul dvs.
- căutați un terapeut prin intermediul Asociației Psihologice Americane
Linia de jos
Deși poate nu este la fel de larg discutat ca alte fobii, megalofobia este foarte reală și intensă pentru cei care o au.
Evitarea obiectelor mari poate oferi un ajutor temporar, dar acest lucru nu abordează cauza de bază a anxietății tale. Un profesionist în sănătate mintală vă poate ajuta cu diagnosticul și tratamentul, astfel încât fricile dvs. nu vă dictează viața.
