Dacă sarcina este un roller coaster emoțional, atunci perioada postpartum este o tornadă emoțională, adesea plină de mai multe schimbări de dispoziție, zgomote plângătoare și iritabilitate. Nu numai că nașterea face ca corpul tău să treacă prin unele ajustări hormonale sălbatice, dar ai și un om cu totul nou în viață.
Toată acea tulburare poate duce inițial la sentimente de tristețe, stres și anxietate, mai degrabă decât bucuria și elarea pe care o așteptai. Multe persoane experimentează aceste „albastru pentru bebeluși” ca parte normală a recuperării postpartum, dar de obicei dispar la 1-2 săptămâni după naștere.
Cu toate acestea, noile mămici care încă se luptă dincolo de perioada de 2 săptămâni pot avea depresie postpartum (PPD), care se caracterizează prin simptome mai severe, care durează mult mai mult decât albastru.
Depresia postpartum poate dura câteva luni sau chiar ani dacă este lăsată netratată - dar nu trebuie să te descurci cu ea în tăcere până când nu se va dispărea.
Iată tot ce trebuie să știți despre cât durează PPD - și ce puteți face pentru a vă simți mai bine mai repede.
Ce este depresia postpartum?
Depresia postpartum, sau PPD, este o formă de depresie clinică care începe după nașterea unui copil. Simptomele comune includ:
- pierderea poftei de mâncare
- plâns excesiv sau oboseală
- dificultăți de legătură cu copilul tău
- neliniște și insomnie
- anxietate și atacuri de panică
- simțindu-se intens copleșit, furios, fără speranță sau rușinos
Nimeni nu știe sigur care provoacă PPD, dar ca orice alt tip de depresie, este probabil mai multe lucruri diferite.
Perioada postpartum este o perioadă deosebit de vulnerabilă în care multe dintre cauzele comune ale depresiei clinice, cum ar fi schimbările biologice, stresul extrem și modificările majore ale vieții, toate se produc simultan.
De exemplu, după naștere pot apărea următoarele:
- nu dormiți la fel de mult
- corpul tău se confruntă cu fluctuații majore de hormoni
- te recuperezi de la evenimentul fizic al nașterii, care poate fi inclus intervenții medicale sau intervenții chirurgicale
- ai responsabilități noi și provocatoare
- s-ar putea să fiți dezamăgiți de modul în care a mers munca și livrarea
- te poți simți izolat, singur și confuz
Depresia postpartum: nu doar pentru femeile cu copii
Merită să ne amintim că „postpartum” înseamnă, practic, revenirea la a nu fi gravidă. Deci, cei care au avut un avort sau avort pot experimenta, de asemenea, multe dintre efectele mentale și fizice ale perioadei postpartum, inclusiv PPD.
Mai mult, partenerii de sex masculin pot fi diagnosticați și cu asta. Chiar dacă este posibil să nu experimenteze schimbările fizice aduse prin naștere, ele experimentează multe dintre cele din stilul de viață. O analiză din 2010 sugerează că aproximativ 10 la sută dintre tați sunt diagnosticați cu PPP, în special între 3 și 6 luni de la naștere.
Înrudit: cu noul tată cu depresie postpartum, nu ești singur
Când începe de obicei depresia postpartum?
PPD poate începe imediat după naștere, dar probabil că nu o să-ți dai seama imediat, deoarece este considerat normal să te simți trist, epuizat și, în general, „fără soi” în primele zile după sosirea copilului. Este posibil să nu fie decât după ce ar fi trebuit să treacă perioada de timp tipică albastră pentru bebeluș, încât vă dați seama că se întâmplă ceva mai serios.
Perioada postpartum include, în general, primele 4-6 săptămâni de la naștere și multe cazuri de PPD încep în această perioadă. Dar PPD se poate dezvolta și în timpul sarcinii și până la 1 an de la naștere, așa că nu reduceți sentimentele dacă se întâmplă în afara perioadei tipice postpartum.
Există vreo cercetare despre cât durează de obicei PPD?
Deoarece PPD poate apărea oriunde de la câteva săptămâni până la 12 luni după naștere, nu există o durată medie de timp. O revizuire a studiilor din 2014 sugerează că simptomele PPD se îmbunătățesc în timp, multe cazuri de depresie rezolvându-se între 3 și 6 luni de la începerea acestora.
Acestea fiind spuse, în aceeași recenzie, era clar că o mulțime de femei se confruntau încă cu simptome PPD cu mult peste 6 luni. Oriunde de la 30% -50% la sută au îndeplinit criteriile pentru PPD la 1 an de la naștere, în timp ce puțin mai puțin de jumătate dintre femeile studiate au raportat încă simptome depresive la 3 ani postpartum.
De ce s-ar putea să dureze mai mult pentru tine
Cronologia pentru PPD este diferită pentru toată lumea. Dacă aveți anumiți factori de risc, s-ar putea să vă găsiți PPD care durează mai mult chiar și cu tratament. Gravitatea simptomelor dvs. și cât timp ați avut simptome înainte de începerea tratamentului pot afecta cât durează PPD.
Factorii de risc includ:
- antecedente de depresie sau alte boli mintale
- dificultăți de alăptare
- o sarcină sau naștere complicată
- lipsa de sprijin din partea partenerului sau a membrilor familiei și a prietenilor
- alte schimbări majore de viață apărute în perioada postpartum, cum ar fi o mutare sau o pierdere de muncă
- istoric de PPD după o sarcină anterioară
Nu există nicio formulă care să stabilească cine va experimenta PPD și cine nu, sau cât va dura. Dar, cu un tratament adecvat, mai ales când este primit timpuriu, puteți găsi alinare chiar dacă aveți unul dintre acești factori de risc.
Modul în care PPD vă poate afecta viața
Știți deja că PPD vă provoacă unele simptome dificile și, din păcate, v-ar putea afecta și relațiile. Nu este vina ta. (Citiți din nou asta, pentru că ne referim la asta.) De aceea este un motiv bun pentru a beneficia de tratament și pentru a reduce durata depresiei.
Solicitarea de ajutor este bună atât pentru dvs. cât și pentru relațiile dvs., inclusiv pentru cei cu:
Partenerul tau. Dacă ați fost retras sau izolat, relația dvs. cu partenerul dvs. ar putea fi afectată. Conform Academiei Americane de Pediatrie (AAP), atunci când o persoană are PPD, partenerul ei devine de două ori mai probabil decât să o dezvolte
Familia și prietenii tăi. Alți oameni dragi pot bănui că ceva nu este în regulă sau observă că nu acționezi ca tine, dar este posibil să nu știe cum să ajute sau să comunice cu tine. Această distanță poate provoca sentimente sporite de singurătate pentru tine
Copiii voștri). PPD vă poate afecta relația în creștere cu copilul. Pe lângă faptul că afectează modul în care îți îngrijești fizic copilul, PPD poate afecta procesul de legătură mamă-copil după naștere. De asemenea, poate provoca pagube relațiilor dvs. existente cu copiii mai mari
Unii cercetători cred chiar că PPD-ul unei mame poate avea efecte pe termen lung asupra dezvoltării sociale și emoționale a copilului ei. Un studiu din 2018 a descoperit că copiii mamelor care aveau PPD aveau mai multe șanse să aibă probleme de comportament la copii mici și depresie ca adolescenți.
Când trebuie să contactați un medic
Dacă nu vă simțiți mai bine după 2 săptămâni postpartum, luați legătura cu medicul dumneavoastră. În timp ce veți fi examinat pentru PPD la programarea dvs. post-partum de 6 săptămâni, nu trebuie să așteptați atât de mult. De fapt, a face acest lucru poate face mai mult timp pentru ca PPD-ul dvs. să se îmbunătățească.
După 2 săptămâni, dacă mai experimentați sentimente intense, probabil că nu este „bluesul copilului”. În unele moduri, aceasta este o veste bună: înseamnă că poți face ceva în ceea ce te simți. Nu trebuie să „aștepți afară”.
Când ceri ajutor, fii cât se poate de sincer. Știm că este dificil să vorbim despre emoțiile negative asociate cu noua părinție și poate fi înfricoșător să dezvăluim cât de mult te lupți. Cu toate acestea, cu cât ești mai deschis cu privire la PPD, cu atât mai bine - și mai rapid - furnizorul tău te va putea ajuta.
Te descurci grozav
Nu uitați, nu aveți vina pentru PPD. Furnizorul dvs. nu va crede că sunteți un părinte „rău” sau slab. Este nevoie de putere pentru a vă întinde, iar a cere ajutor este un act de dragoste - pentru tine și familia ta.
Cum să obțineți ușurare
Nu puteți alimenta prin PPD de unul singur - aveți nevoie de tratament medical și de sănătate mintală. Primirea rapidă înseamnă că veți putea continua să iubiți și să aveți grijă de copilul dvs., în cea mai bună capacitate.
Există mai multe opțiuni pentru tratamentul PPD și poate fi necesar să utilizați mai multe strategii. Există, de asemenea, modificări ale stilului de viață care pot face recuperarea mai rapidă. Nu te opri până nu găsești o combinație de tratamente care funcționează pentru tine. O scutire de PPD este posibilă cu intervenții corecte.
- Antidepresive. Furnizorul dvs. vă poate prescrie un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (SSRI) pentru a vă trata depresia. Există mai multe SSRI disponibile. Medicul dumneavoastră va colabora cu dvs. pentru a găsi unul care vă tratează cel mai bine simptomele cu cele mai puține efecte secundare. Multe ISRS sunt compatibile cu alăptarea, dar asigurați-vă că furnizorul dvs. știe dacă alăptați, astfel încât să poată alege medicamentele și dozele adecvate.
- Consiliere. Terapia cognitivă comportamentală (CBT) este o strategie de prim rang pentru tratarea depresiei, inclusiv simptomele PPD. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru localizarea unui furnizor în zona dvs., puteți căuta unul aici.
- Terapia de grup. Este posibil să vă fie de folos să împărtășiți experiențele dvs. cu alți părinți care au avut PPD. Găsirea unui grup de asistență, personal sau online, poate fi o linie de salvare valoroasă. Pentru a localiza un grup de asistență PPD în zona dvs., încercați să căutați după stat aici.
A lua cu livrare
Majoritatea cazurilor de PPD durează câteva luni. Depresia îți afectează întregul corp - nu doar creierul tău - și necesită timp să te simți din nou ca tine. Vă puteți recupera mai repede, obținând ajutor pentru PPD-ul dvs. cât mai curând posibil.
Știm că este greu să ajungi când te lupți, dar încearcă să comunici cu partenerul tău, cu un membru de familie sau cu un prieten de încredere sau cu furnizorul de servicii medicale dacă crezi că depresia îți afectează calitatea vieții sau abilitatea ta de a te îngriji bebelus. Cu cât veți primi ajutor, cu atât vă veți simți mai bine.
Dacă tu sau cineva cunoscut te gândești la sinucidere, nu ești singur. Ajutorul este disponibil chiar acum:
- Sunați la 911 sau la numărul local de urgență sau vizitați o cameră de urgență.
- Apelați linia națională de prevenire a sinuciderii 24 de ore pe zi la 800-273-8255.
- Text HOME la linia de text pentru criză la 741741.
- Nu în SUA? Găsiți o linie de asistență în țara dvs. împreună cu Befrienders Worldwide.
