După 9 luni lungi - sau chiar mai mult, în funcție de cât timp ați încercat să rămâneți însărcinată - de a vă abține de la alcool, s-ar putea să vă simțiți gata să vă relaxați cu un pahar de vin întârziat sau cu o noapte de întâlnire cu partenerul.
Dar dacă îți alăptezi copilul, s-ar putea să fii îngrijorat de efectele pe care le-ar putea avea paharul de vin asupra celui mic.
În realitate, multe femei consumă alcool în timp ce alăptează - aproximativ 50 la sută dintre femeile care alăptează din țările occidentale raportează consumul de alcool ocazional sau mai des. Este posibil să fi auzit chiar că berea (sau alcoolul în general) este de fapt bun pentru producția de lapte.
Liniile directoare pentru consumul de alcool în timp ce alăptarea nu sunt la fel de concrete ca și pentru sarcină (unde nu este considerată sigură o cantitate de alcool) și este posibil să auziți sfaturi mai variate din partea prietenilor.
Să ne uităm la recomandările bazate pe știință pentru mamele care alăptează în ceea ce privește alcoolul, efectele alcoolului asupra laptelui tău și efectele posibile asupra bebelușului tău.
Ce recomandă profesioniștii?
Puncte cheie despre băut în timpul alăptării
- Ar trebui să fie ocazional.
- Ar trebui să fie moderat.
- Așteptați 2 ore după o băutură pentru a alăpta copilul.
Academia Americană de Pediatrie recomandă ca consumul de alcool de către o mamă care alăptează, care alege să bea, să fie doar ocazional.
Acest grup recomandă, de asemenea, să bea nu mai mult decât o cantitate moderată de alcool la un moment dat, ceea ce pentru un 130-lb. femeia este echivalentă cu 2 uncii de lichior, 8 uncii de vin sau două beri. De asemenea, ei recomandă să aștepți 2 ore sau mai mult după consumul de alcool înainte de alăptarea copilului.
Și conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor (CDC), „Nu bea alcool este cea mai sigură opțiune pentru mamele care alăptează. Cu toate acestea, consumul moderat de alcool (până la 1 băutură pe zi) nu este cunoscut a fi dăunător sugarului."
În 2013, un grup de cercetători danezi au efectuat o revizuire a literaturii care evaluează rezultatele din 41 de studii anterioare despre consumul de alcool în timpul alăptării.
Concluzia lor a fost că efectele expunerii pe termen lung la alcool prin alăptare nu sunt cunoscute cu siguranță.
Cu toate acestea, cercetările lor au indicat că, dacă o mamă care alăptează nu depășește cantitatea de alcool considerată sigură pentru toate femeile (o băutură pe zi), copilul ei nu ar trebui să fie expus la suficient alcool pentru a avea vreun efect nociv. Din această cauză, ei au declarat că nu sunt necesare precauții speciale pentru mamele care alăptează.
Cu toate acestea, alți experți, precum cei de la Clinica Mayo, afirmă că nu există o cantitate de alcool dovedită în siguranță pentru un bebeluș. (Da, ai citit acest lucru - pentru a bea un bebeluș.) Așadar, dacă ai de gând să bei alcool în timpul alăptării, ei recomandă să planifici cu atenție, astfel încât copilul să nu fie expus.
Să ne uităm la efectele alcoolului asupra laptelui, astfel încât sfaturile Clinicii Mayo au un sens ceva mai mare.
Efectele alcoolului asupra laptelui matern
Alcoolul trece liber și rapid din fluxul sanguin în laptele tău. Deci, în orice moment, concentrația de alcool în laptele tău este similară cu cea a alcoolului din sângele tău. Întrebarea este: care este această proporție?
Studiile asupra concentrației de alcool în laptele matern au demonstrat că este doar o fracțiune din cantitatea de alcool pe care mama o bea - aproximativ 5 până la 6% din doza ajustată în greutate.
La fel ca nivelul de alcool din sânge, nivelul de alcool din laptele matern este cel mai ridicat la aproximativ 30 până la 60 de minute după o singură băutură.
Cu cât bei mai mult, cu atât alcoolul rămâne mai lung în fluxul sanguin - și laptele - și cu atât concentrația devine mai mare.
Cât de rapid metabolizați alcoolul este afectat de greutatea și compoziția corpului.
Dacă beți o băutură, cea mai mare parte a alcoolului ar trebui să fie în afara sistemului dvs. în aproximativ 2 până la 3 ore, deși acest lucru poate varia.
A existat o anumită zvon că bebelușilor nu le place gustul alcoolului din laptele matern și, prin urmare, se vor alimenta mai puțin, dar studiile au arătat rezultate mixte în acest sens.
Efectele alcoolului asupra bebelușului
Bebelușii până la vârsta de 3 luni metabolizează alcoolul la jumătate din viteza pe care o face un adult, potrivit Ligii La Leche. Chiar și bebelușii mai în vârstă procesează alcoolul mai lent decât adulții. De asemenea, copilul tău are un ficat imatur și un creier în dezvoltare rapidă, care poate fi mai susceptibil la efectele alcoolului.
A lua o băutură ocazională nu s-a dovedit a avea efecte nocive asupra bebelușilor care alăptează. Aceasta nu înseamnă că nu există efecte dăunătoare, ci doar că nu există dovezi științifice solide care să confirme un fel sau altul.
Consumul zilnic de mai mult de o băutură pe zi sau consumul excesiv de către o mamă care alăptează contribuie probabil la creșterea slabă în greutate, tulburări de somn, tulburări ale abilităților psihomotorii și, eventual, chiar întârziere cognitivă mai târziu în viață.
Bebelușii pot bea cu până la 20% mai puțin lapte în 3 până la 4 ore după ce mama a băut. De asemenea, pot avea tulburări de somn, chiar și după o băutură, iar bebelușii ale căror mame sunt băutori ușori pot dormi mai puțin decât media.
Un studiu amplu publicat în 2018 a arătat o legătură între mamele care beau în timpul alăptării și scorurile cognitive mai scăzute când copiii lor aveau între 6 și 7 ani.
De asemenea, cercetătorii au descoperit că bebelușii care nu au fost alăptați, dar ale căror mame au băut, nu au avut scoruri cognitive mai mici. Ei au ajuns la concluzia că acest lucru înseamnă că expunerea efectivă la alcool prin laptele matern a fost responsabilă pentru schimbările cognitive și nu doar pentru alți factori legați de mamele care beau.
Studiile la animale au susținut, de asemenea, aceste descoperiri. Încă nu se știe dacă impactul asupra dezvoltării creierului s-ar datora alcoolului propriu-zis (etanol) - sau perturbării somnului și a consumului pe care bebelușii îl pot experimenta atunci când ingerează alcool.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a clarifica și extinde aceste descoperiri inițiale.
Efectele alcoolului asupra mamei
Este posibil să fi auzit că alcoolul te poate ajuta să te relaxezi și să promovezi fluxul de lapte și că, în special, berea îți poate crește producția de lapte.
Ne-am dori să fie adevărat, dar se dovedește, este probabil doar o legendă urbană. Un număr mare de studii au arătat că alcoolul vă reduce efectiv răspunsul hormonal la suptul bebelușului, ceea ce înseamnă că mai puțin lapte apare atunci când alăptați copilul după băut.
Având două sau mai multe băuturi s-a dovedit că scade ametirea - ejectarea laptelui - reflexul mamelor care alăptează. În timp, acest lucru vă poate scădea aportul de lapte per ansamblu din cauza ne golirii complet a sânului cu fiecare hrănire.
Un studiu mai vechi a arătat de fapt o reducere temporară a volumului de lapte cu 23%, după ce mamele participante au luat o singură băutură.
Și nu este un secret faptul că o cantitate mare de băut sau de băut poate afecta capacitatea de a-ți îngriji în siguranță copilul.
În timp ce consumul de alcool poate fi plăcut, social și vă poate ajuta să vă relaxați, de asemenea, poate adăuga stres, deoarece vă faceți griji dacă este sau nu sigur pentru copilul dumneavoastră.
Ar trebui să pompezi și să scapi?
Pompa - și aruncarea - laptele matern după ce bei alcool nu scapă de alcoolul din laptele matern.
Alcoolul nu rămâne prins în laptele tău, ci mai degrabă urcă și coboară în funcție de cât de mult alcool este în fluxul tău sanguin. Atât timp cât există alcool în sângele tău, va exista alcool în laptele tău. Dacă nu mai există alcool în sângele tău, nu va mai exista alcool în laptele tău.
Dacă ai doi pahare de vin, pompează-ți laptele 30 de minute mai târziu și apoi alăptează-ți bebelușul o oră mai târziu, noul lapte pe care l-ai produs în acel timp va avea încă alcool în el, deoarece sângele tău mai are alcool în el.
Singurul motiv pentru a pompa după băut este pentru propriul confort fizic dacă sânii dvs. se simt prea plini și încă nu este timpul să vă alăptați copilul. (Cu siguranță valabil!)
O opțiune mai eficientă este să alăptați copilul imediat înainte de a bea și apoi să așteptați 2 - 3 ore (după o singură băutură) pentru a alăpta din nou copilul.
Alternative la acea băutură alcoolică
Evitarea alcoolului cu totul în timp ce alăptați poate oferi mai multă liniște sufletească - și este probabil să fie cel mai sigur pentru alăptarea bebelușilor. În loc să lăsați acest lucru să vă dea jos, luați în considerare câteva alternative.
Dacă alegeți să evitați alcoolul în timpul alăptării, există încă modalități de a vă relaxa și de a vă bucura de o întâlnire sau o noapte de fată!
Există o serie de rețete grozave de mocktail pe care le puteți încerca să le faceți acasă - iar ceilalți prieteni însărcinati sau care alăptează le vor aprecia și ei! De asemenea, puteți cere barmanului de la locul dvs. preferat să vă facă ceva răcoritor și nealcoolic. Nu bea vă poate oferi, de asemenea, câteva calorii în plus pentru a vă bucura de un aperitiv delicios sau un desert. (Victorie!)
O baie fierbinte, ceaiuri din plante, masaj și yoga sunt alte modalități prin care te poți relaxa în loc să bei un pahar de vin.
Organizația Mondială a Sănătății afirmă că, pentru toți adulții, „nu există un nivel sigur pentru consumul de alcool.” Ei au descoperit că chiar și băuturile moderate observă somnul îmbunătățit, nivelul de energie, controlul greutății și scăderea riscului pentru o serie de boli (inclusiv cancerul și hipertensiunea arterială) atunci când încetează să bea.
Așadar, căptușeala de argint, dacă alegeți să evitați alcoolul în timpul alăptării, este că puteți observa beneficii pentru sănătate atât pentru dvs. cât și pentru copilul dumneavoastră.
A lua cu livrare
Alcoolul pe care îl bei în timpul alăptării intră într-adevăr în laptele tău. În timp ce doar un procent mic ajunge la copilul tău, bebelușii metabolizează alcoolul mai lent decât adulții.
Consumul de alcool în timpul alăptării poate avea un impact asupra somnului și a aportului de lapte al bebelușului. Însă nu s-au găsit efecte definitive pe termen lung la bebelușii ale căror mame au luat o băutură ocazională în timpul alăptării.
Consumul mai mult de alcool în timp ce alăptarea poate afecta aprovizionarea cu lapte, somnul copilului, dezvoltarea motorie brută și, eventual, dezvoltarea pe termen lung a abilităților de raționament.
Dacă bei alcool în timpul alăptării, cel mai bine este să alăptezi copilul tău chiar înainte de a bea și apoi să aștepți 2 ore sau mai mult înainte de alăptarea copilului.
Dacă alegeți să nu beți deloc alcool în timp ce alăptați, există alte opțiuni de băutură de care vă puteți bucura și alte modalități de relaxare.
