Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) implică obsesii și compulsii persistente, nedorite.
În cazul TOC, gândurile obsesive declanșează de obicei acțiuni compulsive menite să ajute la risipirea gândurilor și la reducerea stresului. Dar, de obicei, aceasta oferă doar o scutire de scurtă durată și nu face ca obsesia să dispară.
Obsesiile și compulsiile pot deveni un ciclu dificil de oprit. Timpul pe care îl alocați compulsiilor ar putea începe să dureze atât de mult din zi, încât vă este greu să faceți orice altceva. Acest lucru vă poate afecta școala, locul de muncă sau viața personală, ducând la și mai mult suferință.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre obsesii și compulsii, inclusiv exemple despre cum pot apărea împreună pentru cineva și când s-ar putea să vă ajute să discutați cu un profesionist în sănătate mintală.
Ce sunt obsesiile?
Gândurile obsesive îți pot întrerupe viața de zi cu zi, supărându-te și îngreunând să faci lucruri pe care vrei să le faci. Chiar dacă știți că nu sunt reale și știți că nu veți acționa asupra lor, este posibil să vă simțiți întristat și să vă faceți griji că puteți acționa asupra lor. Drept urmare, ați putea încerca să evitați tot ceea ce declanșează aceste gânduri.
Există mai multe tipuri de obsesii și este obișnuit să experimentezi mai multe tipuri. Simptomele depind în general de tip.
Iată câteva aspecte comune.
Obsesiile legate de contaminare
Aceste obsesii implică gânduri și griji cu privire la lucruri care te-ar putea face murdar sau bolnav, cum ar fi:
- noroi și murdărie
- lichide corporale
- radiații, poluare sau alte pericole pentru mediu
- germeni și boală
- articole de uz casnic otrăvitoare (produse de curățare, spray de insecte, etc.)
Obsesiile despre comportamentele tabu
Aceste obsesii pot apărea ca imagini sau îndemnuri. Ele pot fi extrem de supărătoare, deoarece știi că nu vrei să acționezi asupra lor. Acestea ar putea implica:
- gânduri explicite sexual despre membrii familiei, copii sau orice activitate sexuală agresivă sau dăunătoare
- gânduri nedorite despre comportamente sexuale la care nu aveți interes
- vă faceți griji pentru a acționa violent față de alții
- teama de a acționa într-un mod blasfem sau de griji că l-ai jignit pe Dumnezeu (scrupulozitate)
- teme că comportamentele obișnuite sunt greșite sau imorale
Este important să rețineți că având aceste tipuri de gânduri obsesive nu înseamnă că veți acționa asupra lor. O parte din ceea ce îi face atât de chinuitori este că nu vrei să acționezi asupra lor.
Obsesiile legate de pierderea controlului sau de a acționa asupra impulsurilor tale
Nu este neobișnuit să vă faceți griji că veți acționa asupra impulsurilor sau gândurilor intruzive. De exemplu, s-ar putea să vă faceți griji despre:
- rănindu-te pe tine sau pe altcineva
- furând ceva sau încălcând alte legi
- având o explozie de limbaj agresiv, nepoliticos sau obscen
- acționând pe imagini nedorite sau gânduri intruzive
Din nou, a avea aceste obsesii nu înseamnă că veți acționa asupra lor.
Obsesiile cu privire la producerea de vătămare accidentală
Cu acest tip de obsesie, s-ar putea să vă faceți griji că veți provoca un accident sau un dezastru. Câteva exemple includ:
- otrăvire pe cineva prin utilizarea ingredientului greșit sau includerea accidentală a unei substanțe toxice la gătit
- lovind accidental o persoană sau un animal în timpul conducerii
- lăsând involuntar soba sau un aparat conectat și provocând un incendiu
- uitând să vă blocați casa sau biroul, care ar putea fi spurcat ca urmare
Obsesiile legate de a avea nevoie de lucruri pentru a fi ordonate sau perfecte
Acest tip de obsesie depășește trăsăturile perfecționiste. În loc să obțineți un sentiment de satisfacție din partea lucrurilor ordonate sau simetrice, este posibil să vă simțiți extrem de supărat când ceva este ușor ascuțit și trebuie să efectuați ajustări până când se va simți „corect”.
Alte simptome includ:
- teama că vei uita sau ai uitat ceva important
- având nevoie de obiecte sau mobilă pentru a face față unei direcții specifice sau a fi într-o ordine specifică
- nevoie de obiecte (alimente, obiecte din jurul casei tale etc.) pentru a fi uniforme sau simetrice
- vă îngrijorați să aruncați lucrurile în caz că acestea sunt importante sau aveți nevoie de ele mai târziu
Limba contează
În conversația ocazională, oamenii folosesc adesea termenul „obsesie” pentru a se referi la ceva ce le place cu adevărat. Dar, în contextul TOC și condițiile aferente, obsesiunile sunt altceva decât plăcute.
A spune lucruri de genul: „Sunt obsedat de documentarele despre crime” sau de a vorbi despre o „obsesie” fotbalistică poate minimaliza experiența persoanelor care trăiesc cu TOC și condiții conexe și poate contribui la confuzia cu privire la ceea ce implică aceste condiții.
Ce sunt compulsiile?
Compulsiile se referă la răspunsuri sau comportamente mentale sau fizice la obsesii. S-ar putea să simțiți nevoia să repetați aceste comportamente încă o dată, chiar dacă de fapt nu doriți să le faceți. Acest lucru poate dura ore întregi din zi.
Efectuarea acestor compulsii aduce un sentiment de ușurare de la o obsesie, dar acest sentiment este de obicei de scurtă durată.
Uneori, compulsiile sunt legate și relevante pentru o obsesie. De exemplu, este posibil să verificați, să deblocați și să vă relocați ușa din față de șapte ori înainte de a pleca pentru a preveni o intrare.
Dar în alte cazuri, acestea ar putea fi complet fără legătură. De exemplu, s-ar putea să atingeți o anumită zonă a unui perete înainte de a părăsi casa, deoarece simțiți că ajută să preveniți intrarea într-un accident de mașină în drum spre serviciu.
La fel ca obsesiile, compulsiile se încadrează adesea în câteva categorii majore.
Verificarea compulsiilor
Obligațiile legate de verificare ar putea implica:
- asigurându-vă că nu ați rănit sau nu puteți răni pe nimeni - de exemplu, prin ascunderea cuțitelor sau retragerea rutelor de conducere
- asigurându-te că nu te-ai rănit
- trecând peste munca ta din nou pentru a fi sigur că nu ai greșit
- asigurându-vă că aparatele sunt oprite
- asigurându-vă că ușile și ferestrele sunt blocate
- verificarea corpului dvs. pentru a vă asigura că nu aveți simptome fizice
Compulsii mentale
Ritualurile mentale sau de gândire includ adesea:
- rugăciune
- numărând la un număr specific
- repetarea cuvintelor sau numerelor într-un tipar specific sau pentru un număr stabilit de ori
- numerotarea sau realizarea listelor despre sarcini sau acțiuni
- revizuirea sau trecerea peste evenimente sau conversații care s-au întâmplat
- anularea mintală sau anularea unui cuvânt sau a unei imagini negative înlocuind-o cu una pozitivă
Compulsiile de curățare
Aceste compulsii ar putea implica curățarea părților mediului sau corpului tău, cum ar fi:
- spălarea mâinilor de mai multe ori
- evitarea atingerii unor obiecte sau persoane specifice pentru a preveni contaminarea
- trebuind să urmeze un ritual specific de spălare
- în urma unor ritualuri specifice de igienă pe care majoritatea oamenilor le-ar considera excesive
- curățarea casei, a mediului de lucru sau a altor zone în mod repetat sau a unui anumit număr de ori
Repetarea sau aranjarea compulsiilor
Aceste compulsii ar putea implica lucrurile de un anumit număr de ori sau până când ceva arată sau se simte „corect”. De exemplu:
- făcând ceva de un anumit număr de ori
- atingerea părților corpului de mai multe ori sau într-o ordine specifică
- atinge sau atinge lucrurile când intri și ieși dintr-o cameră
- întorcând tot un anumit obiect în aceeași direcție
- aranjarea lucrurilor într-un tipar specific
- făcând mișcări ale corpului, cum ar fi clipi, un anumit număr de ori
Alte compulsii ar putea include:
- căutarea reasigurării de la prieteni, membri ai familiei sau persoane religioase
- simțindu-mă condus să mărturisească anumite acțiuni mereu
- evitarea declanșatorilor sau a oricărei situații care poate duce la o compulsie
Cum arată obsesiunile și compulsiile?
În general, majoritatea persoanelor cu TOC experimentează o gândire obsesivă și apoi se simt constrânși să efectueze o acțiune (compulsie) pentru a ajuta la ameliorarea anxietății sau a stresului asociate cu obsesia.
Obsesia și compulsia pot avea unele relații unele cu altele, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Iată câteva exemple despre cum ar putea arăta obsesiile și compulsiile în viața reală. Doar rețineți că oamenii experimentează TOC și alte afecțiuni de sănătate mintală în moduri diferite. Deși nu este cuprinzător, acest tabel este menit să vă ajute să înțelegeți mai bine diferențele dintre obsesii și compulsii, precum și modul în care acestea se raportează între ele.
| Obsesie | Constrângere |
| „Știu că sunt drept. Sunt atras de femei. Am o prietenă. Dar dacă sunt și eu atras de bărbați?” | Căutarea pe internet a fotografiilor „bărbaților atractivi” și căutarea prin pagini cu fotografii pentru a vedea dacă provoacă excitare. |
| „Ce se întâmplă dacă bebelușul nu mai respiră noaptea?” | Setarea unei alarme pentru a opri la fiecare 30 de minute prin noapte pentru a verifica copilul. |
| Având un gând intruziv să-și scoată hainele în mijlocul unei întâlniri de lucru. | Ortografia „liniștită” înapoi mental de fiecare dată când gândul apare până la dispariție. |
| „Acest birou este contaminat. Dacă ating ceva, mă îmbolnăvesc.” | Spălarea mâinilor de trei ori, de un minut de fiecare dată, de câte ori atingeți sau credeți că ați atins ceva. |
| „Și dacă uit ceva important?” | Trebuie să salvați fiecare mesaj de e-mail, notificare sau document, chiar și atunci când acestea nu sunt actualizate și nu mai au niciun folos. |
| "Tata va avea un accident de muncă dacă nu ating fiecare piciorul de spatele fiecărui picior de 12 ori." | Atingerea piciorului de picior de numărul stabilit de timp și începând de la început dacă greșești. |
| „Ce se întâmplă dacă bat roata în timp ce conduc și lovesc intenționat o altă mașină?” | Să-ți trântești capul de șapte ori pe fiecare parte pentru a risipi gândul de fiecare dată când apare, și repetând ritualul pentru a fi sigur că gândul nu se va întoarce. |
| „Și dacă ating accidental pe cineva necorespunzător?” | Asigurați-vă că mergeți sau rămâneți la îndemâna oricărei alte persoane, îndepărtându-vă imediat când vă apropiați prea mult și întrebând frecvent: „Era prea aproape? A fost nepotrivit?” |
| „Dacă uit să mărturisesc unul dintre păcatele mele, Dumnezeu va fi supărat pe mine.” | Redactarea listelor lungi cu toate comportamentele potențial „greșite” sau păcătoase și crearea unei noi mărturisiri sau rugăciuni de fiecare dată când vă amintiți una nouă. |
| „Dacă mă uit la ceas când se schimbă de la 11:59 la 12:00, lumea se va termina.” | Întoarceți toate ceasurile, evitând să vă uitați la orice ceas sau telefon aproape de timp și să verificați de mai multe ori pentru a vă asigura că ceasurile sunt întoarse sau ascunse, după caz. |
| „Dacă nu pășesc la fiecare a treia fisură, iubitul meu își va pierde slujba.” | Să pășești la fiecare a treia fisură și să te întorci și să o faci din nou doar ca să fii sigur. |
| Având un gând intruziv de a avea nevoie să spună un cuvânt specific. | Spunând cuvântul tuturor celor pe care îi vedeți, chiar și după ce încercați să luptați cu nevoia de a face acest lucru. |
| Având un gând intruziv în a pune degetul într-o priză electrică. | Acoperiți toate prizele cu huse de plastic și verificați fiecare de trei ori de fiecare dată când apare gândul. |
| „Și dacă am o tumoare?” | Verificându-vă vizual și fizic întregul corp pentru a observa baloanele de mai multe ori pe zi, pentru a vă asigura că niciuna nu a apărut. |
Există obsesii fără compulsii?
În timp ce de obicei ne gândim la obsesii și compulsii în contextul TOC, există o variantă mai puțin cunoscută a TOC pe care unii o denumesc „O. pură”. Numele vine de la ideea că implică doar obsesii.
Experții consideră că acest tip implică în general ritualuri compulsive, doar că aceste ritualuri arată diferit de comportamentele compulsive tipice.
O pură implică în mod obișnuit gânduri și imagini intruzive cu:
- rănindu-te pe tine sau pe alte persoane
- acte sexuale, în special cele pe care le considerați greșite, imorale sau dăunătoare altora
- gânduri blasfemice sau religioase
- gânduri nedorite sau neplăcute despre partenerii romantici și alte persoane
S-ar putea să vă faceți griji pentru a acționa asupra acestor gânduri sau a petrece mult timp îngrijorându-vă că vă fac o persoană proastă. Aceste gânduri pot fi de fapt parte dintr-o compulsie. Pur și simplu nu sunt la fel de vizibile și de concretețe, cum se gândesc de obicei oamenii.
De asemenea, este obișnuit să petreci mult timp urmărind gânduri pentru a le înțelege și a te asigura că nu vei acționa asupra lor. De asemenea, s-ar putea să vă rugați sau să repetați anumite expresii pentru a anula o imagine sau un gând.
Când să caute ajutor
Oricine poate experimenta fixări mentale scurte, gânduri obsesive și intruzive sau îndemnuri inexplicabile de a îndeplini o sarcină sau o acțiune specifică. În general, obsesiile și compulsiile indică TOC doar atunci când:
- ocupă o parte semnificativă din ziua ta
- sunt nedorite
- afectează negativ viața și relațiile personale
Simțiți nevoia să curățați foarte mult pentru că vă place să faceți curățenie și parca aspectul unei case îngrijite nu ar fi un semn de TOC, deoarece vă bucurați de activitate și de mândrie de rezultat.
Ceea ce ar putea indica TOC, de exemplu, este să se teamă că copilul dvs. ar putea dezvolta o boală gravă dacă nu aveți o casă complet curată și fără germeni. Ca urmare a acestei îngrijorări persistente, curățați câteva ore în fiecare zi, dar totuși vă faceți griji că ați ratat ceva și vă simțiți întristat până când începeți să curățați din nou.
Dacă aveți simptome de TOC, vă poate ajuta să discutați cu un profesionist în sănătate mintală. Un terapeut vă poate ajuta să identificați obsesiile și compulsiile și să începeți să le abordați pentru a reduce impactul pe care îl au asupra vieții voastre.
