Dacă te trezești cu un atac de panică, s-ar putea să te confrunți cu un atac de panică noaptea sau nocturn.
Aceste evenimente provoacă simptome ca orice alt atac de panică - transpirație, ritm cardiac rapid și respirație rapidă - dar, deoarece dormiți când au început, este posibil să vă treziți dezorientat sau înspăimântat de sentimente.
Ca și atacurile de panică din timpul zilei, puteți lua măsuri pentru a ameliora stresul sau frica și alte simptome.
Dacă acestea se întâmplă în mod regulat, s-ar putea să găsiți tratamente care pot ajuta la oprirea atacurilor de panică cu totul. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre atacurile de panică care vă trezesc.
Ce se întâmplă în timpul unui atac de panică?
Simptomele primare ale unui atac de panică în orice moment al zilei pot fi împărțite în trei categorii. Pentru a fi un atac de panică, trebuie să experimentați patru sau mai multe dintre aceste simptome diferite simultan.
Simptome fizice
- transpiraţie
- frisoane
- greaţă
- palpitații cardiace
- simțind leșin sau nesigur
- tremurând sau tremurând
- simțind amețeli sau cu capul
- scurtarea respirației
- disconfort toracic sau durere
- senzații de furnicături sau amorțeală
- bufeuri sau frisoane
Simptome emoționale
- având o frică bruscă de a muri
- frica de a nu pierde controlul
- frica de a fi atacat
Simptome mentale
- simțindu-se împușcat sau sufocat
- te simți deconectat de tine sau de realitate, care sunt cunoscute sub numele de depersonalizare și derealizare
Ce declanșează atacuri de panică noaptea?
Nu este clar ce provoacă atacuri de panică sau de ce 1 din 75 de persoane dezvoltă afecțiunea mai cronică cunoscută sub numele de tulburare de panică.
Cercetătorii au identificat factorii de bază care ar putea să-ți crească riscul pentru un atac de panică pe timp de noapte. Chiar și așa, nu toată lumea cu acești factori de risc se va trezi cu un atac de panică.
Iată care sunt potențialele declanșatoare pentru orice tip de atac de panică.
genetică
Dacă aveți membri ai familiei cu antecedente de atacuri de panică sau tulburări de panică, este posibil să aveți mai multe șanse de atac de panică.
Stres
Anxietatea nu este același lucru ca un atac de panică, dar cele două condiții sunt strâns legate. Simțirea stresată, copleșită sau foarte anxioasă poate fi un factor de risc pentru un viitor atac de panică.
Chimie cerebrală se modifică
Modificările hormonale sau modificările medicamentelor pot afecta chimia creierului. Aceasta poate provoca atacuri de panică.
Evenimente de viață
Tulburările din viața personală sau profesională pot provoca o mare îngrijorare sau îngrijorare. Aceasta poate duce la atacuri de panică.
Condiții de bază
Condițiile și tulburările pot crește șansele unui atac de panică. Acestea pot include:
- tulburare de anxietate generalizată
- tulburare de stres acut
- stres post traumatic
- tulburare obsesiv-compulsive
Persoanele cu fobii specifice pot avea, de asemenea, atacuri de panică care le trezesc.
Atacuri de panică anterioare
Teama de a avea un alt atac de panică poate crește anxietatea. Acest lucru ar putea duce la pierderea somnului, creșterea stresului și un risc mai mare pentru mai multe atacuri de panică.
Cum sunt diagnosticați?
Testele de sânge, testele imagistice și examenele fizice nu pot determina dacă suferiți de un atac de panică sau dacă aveți tulburări de panică. Cu toate acestea, pot exclude alte afecțiuni care ar putea provoca simptome similare, cum ar fi boli tiroidiene și cardiace, printre altele.
Dacă rezultatele acestor teste nu arată o afecțiune de bază, medicul vă poate discuta simptomele și istoricul de sănătate. De asemenea, s-ar putea să vă întrebe despre nivelurile dvs. de stres actuale și despre orice eveniment care se întâmplă care ar putea declanșa atacuri de panică.
Dacă medicul dumneavoastră crede că ați făcut atacuri de panică sau aveți tulburări de panică, acestea vă pot consulta la un specialist în sănătate mintală pentru evaluare suplimentară. Un terapeut sau un psiholog vă poate ajuta să înțelegeți cauzele tulburării de panică și să lucreze pentru a le elimina.
Cum să-i facem să se oprească
În timp ce atacurile de panică pot fi neplăcute, nu sunt periculoase. Simptomele pot fi deranjante și pot fi înspăimântătoare, dar aceste măsuri de tratament pot ajuta la reducerea și oprirea lor total. Aceste tratamente pentru atacul de panică includ:
Tratamentul pe moment
Dacă întâmpinați un atac de panică, acești pași pot ajuta la ameliorarea simptomelor:
- Ajută-te să te relaxezi. În loc să te gândești la sentimentele grăbești pe care le ai, concentrează-te asupra respirației tale. Concentrați-vă să respirați lent, adânc. Simțiți tensiunea din maxilar și umeri și spuneți-i mușchilor să se elibereze.
- Distrageți-vă. Dacă simptomele atacului de panică se simt copleșitor, puteți încerca să vă distanțați de senzațiile fizice, oferindu-vă o altă sarcină. Numără înapoi de la 100 la intervale de trei. Vorbeste cu un prieten despre o amintire fericita sau o poveste amuzanta. Concentrarea gândurilor tale departe de senzațiile din corpul tău îi ajută să le ușureze strânsoarea.
- Chill out. Păstrați pachetele de gheață gata de a intra în congelator. Aplicați-le pe spate sau pe gât. Înghițiți lent un pahar cu apă răcită. Simțiți senzația de „răcire” în timp ce vă depășește corpul.
- Mergi la plimbare. Un pic de exercițiu ușor vă poate ajuta corpul să se liniștească. Cereți unui prieten să meargă cu dvs. dacă puteți. Distragerea suplimentară va fi binevenită.
Tratamente de lungă durată
Dacă aveți atacuri de panică obișnuite, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamente care vă pot ajuta să reduceți atacurile și să le împiedicați să se întâmple în viitor. Aceste tratamente includ:
- Terapie. Terapia cognitivă comportamentală (CBT) este o formă de psihoterapie. În timpul sesiunilor, veți colabora cu un terapeut pentru a înțelege posibilele cauze ale atacurilor de panică. De asemenea, veți dezvolta strategii care vă vor ajuta să ușurați simptomele rapid dacă se vor repeta.
- Medicament. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie anumite medicamente pentru a preveni viitoarele atacuri de panică. Dacă aveți un atac de panică în timpul administrării acestor medicamente, simptomele pot fi mai puțin severe.
La ce să vă așteptați dacă vă treziți cu atacuri de panică
Dacă te trezești cu un atac de panică, este firesc să te simți foarte dezorientat. Simptomele pot părea copleșitoare.
Este posibil să aveți dificultăți în a ști dacă visezi sau nu. Este posibil să credeți chiar că faceți un atac de cord. Simptomele precum durerea în piept nu sunt mai puțin frecvente.
Majoritatea atacurilor de panică nu durează mai mult de 10 minute, iar simptomele se vor deteriora pe parcursul acelei faze. Dacă vă treziți cu un atac de panică, este posibil să vă apropiați de vârful simptomelor. Simptomele ar putea ușura din acest punct.
Linia de jos
Nu este clar de ce oamenii suferă atacuri de panică, dar anumiți declanșatori pot face șansele să se trezească cu unul mai probabil. Este posibil să aveți un singur atac de panică sau puteți avea mai multe.
Aceasta este o condiție tratabilă. Puteți face pași în acest moment pentru a ușura simptomele. De asemenea, puteți lucra pentru a preveni viitoarele atacuri de panică cu terapie și medicamente.
