Prezentare generală
S-ar putea să auzi oameni care vorbesc despre atacuri de panică și atacuri de anxietate ca și cum ar fi același lucru. Cu toate acestea, sunt condiții diferite.
Atacurile de panică se produc brusc și implică o frică intensă și adesea copleșitoare. Acestea sunt însoțite de simptome fizice înspăimântătoare, cum ar fi o bătaie de inimă, o respirație sau greață.
Cea mai recentă ediție a Manualului de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5) recunoaște atacurile de panică și le clasifică ca fiind neașteptate sau așteptate.
Atacurile de panică neașteptate apar fără o cauză evidentă. Atacurile de panică preconizate sunt rezolvate de stresori externi, precum fobiile. Atacurile de panică se pot întâmpla cu oricine, dar faptul de a avea mai multe poate fi un semn al tulburării de panică.
Atacurile de anxietate nu sunt recunoscute în DSM-5. DSM-5, cu toate acestea, definește anxietatea ca o caracteristică a unui număr de tulburări psihice comune.
Printre simptomele de anxietate se numără îngrijorarea, stresul și frica. Anxietatea este de obicei legată de anticiparea unei situații stresante, experiență sau eveniment. Poate apărea treptat.
Lipsa recunoașterii diagnostice a atacurilor de anxietate înseamnă că semnele și simptomele sunt deschise interpretării.
Adică, o persoană poate descrie să aibă un „atac de anxietate” și să prezinte simptome pe care alta nu le-a întâmpinat niciodată, în ciuda faptului că și ei au avut un „atac de anxietate”.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre diferențele dintre atacurile de panică și anxietate.
Simptome
Atacurile de panică și anxietate se pot simți similare și împărtășesc o mulțime de simptome emoționale și fizice.
Puteți experimenta atât o anxietate, cât și un atac de panică în același timp.
De exemplu, este posibil să simțiți anxietate în timp ce vă faceți griji pentru o situație potențial stresantă, cum ar fi o prezentare importantă la locul de muncă. Când situația ajunge, anxietatea poate culmina cu un atac de panică.
| Simptome | Atac de anxietate | Atac de panică | |
| emoţional | reținere și îngrijorare | ✓ | |
| suferință | ✓ | ||
| nelinişte | ✓ | ||
| frică | ✓ | ✓ | |
| frica de a muri sau de a pierde controlul | ✓ | ||
| un sentiment de detașare de lume (derealizare) sau de sine (depersonalizare) | ✓ | ||
| fizic | palpitații cardiace sau un ritm cardiac accelerat | ✓ | ✓ |
| dureri în piept | ✓ | ✓ | |
| scurtarea respirației | ✓ | ✓ | |
| etanșeitate în gât sau senzație că te sufocă | ✓ | ✓ | |
| gură uscată | ✓ | ✓ | |
| transpiraţie | ✓ | ✓ | |
| frisoane sau bufeuri | ✓ | ✓ | |
| tremurând sau tremurând | ✓ | ✓ | |
| amorțeală sau furnicături (parestezie) | ✓ | ✓ | |
| greață, dureri abdominale sau stomac supărat | ✓ | ✓ | |
| durere de cap | ✓ | ✓ | |
| simțind leșin sau amețit | ✓ | ✓ |
Poate fi dificil să știți dacă ceea ce vă confruntați este anxietatea sau un atac de panică. Rețineți următoarele:
- Anxietatea este de obicei legată de ceva care este perceput ca stresant sau amenințător. Atacurile de panică nu sunt întotdeauna tratate de stresori. Cel mai adesea apar din senin.
- Anxietatea poate fi ușoară, moderată sau severă. De exemplu, anxietatea se poate întâmpla în partea din spate a minții tale pe măsură ce îți faci activitățile de zi cu zi. Pe de altă parte, atacurile de panică implică în mare parte simptome severe, perturbatoare.
- În timpul unui atac de panică, reacția autonomă a luptei sau zborului organismului este preluată. Simptomele fizice sunt adesea mai intense decât simptomele anxietății.
- În timp ce anxietatea se poate dezvolta treptat, atacurile de panică apar de obicei brusc.
- Atacurile de panică declanșează de obicei griji sau temeri legate de a avea un alt atac. Acest lucru poate avea un efect asupra comportamentului dvs., ceea ce vă determină să evitați locuri sau situații în care credeți că puteți risca un atac de panică.
cauze
Atacurile de panică neașteptate nu au declanșatori externi clari. Atacurile de panică și anxietatea preconizate pot fi declanșate de lucruri similare. Unele declanșatoare comune includ:
- o meserie stresantă
- conducere
- situații sociale
- fobii, cum ar fi agorafobia (frica de spații deschise sau aglomerate), claustrofobia (frica de spații mici) și acrofobia (frica de înălțimi)
- amintiri sau amintiri de experiențe traumatice
- boli cronice, cum ar fi boli de inimă, diabet, sindrom de colon iritabil sau astm
- dureri cronice
- retragere din droguri sau alcool
- cofeină
- medicamente și suplimente
- probleme tiroidiene
Factori de risc
Anxietatea și atacurile de panică au factori de risc similari. Acestea includ:
- experimentând traume sau asistând la evenimente traumatice, fie ca copil, fie ca adult
- trăind un eveniment de viață stresant, cum ar fi moartea unei persoane dragi sau un divorț
- întâmpinați stres și griji în continuu, cum ar fi responsabilitățile de muncă, conflictul în familie sau problemele financiare
- trăind cu o afecțiune cronică de sănătate sau cu o boală care poate pune viața în pericol
- având o personalitate anxioasă
- având o altă tulburare de sănătate mintală, cum ar fi depresia
- având membrii apropiați ai familiei care au și anxietate sau tulburări de panică
- consumul de droguri sau alcool
Persoanele care prezintă anxietate prezintă un risc crescut de a suferi atacuri de panică. Cu toate acestea, a avea anxietate nu înseamnă că veți experimenta un atac de panică.
Atingerea unui diagnostic
Medicii nu pot diagnostica atacuri de anxietate, dar pot diagnostica:
- simptome de anxietate
- tulburări de anxietate
- atacuri de panica
- tulburări de panică
Medicul dumneavoastră vă va întreba despre simptomele dvs. și va efectua teste pentru a exclude alte afecțiuni de sănătate cu simptome similare, cum ar fi boli de inimă sau probleme tiroidiene.
Pentru a obține un diagnostic, medicul dumneavoastră poate efectua:
- un examen fizic
- analize de sange
- un test cardiac, cum ar fi o electrocardiogramă (ECG sau EKG)
- o evaluare psihologică sau un chestionar
Remedii naturale
Ar trebui să vorbiți cu medicul dumneavoastră sau cu un alt profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a afla ce puteți face atât pentru prevenirea și tratarea simptomelor legate de anxietate, cât și de panică. Dacă aveți un plan de tratament și să vă respectați atunci când atacul vă poate ajuta să simțiți că sunteți în control.
Dacă simțiți un atac de anxietate sau de panică, încercați următoarele:
- Respirați lent adânc. Când simțiți cum vă respirați, concentrați-vă atenția asupra fiecărei inhale și expirații. Simți cum stomacul se umple de aer în timp ce inspirați. Numărați din patru în timp ce expirați. Repetați până când respirația încetinește.
- Recunoaște și acceptă ceea ce experimentezi. Dacă ați experimentat deja un atac de anxietate sau panică, știți că poate fi incredibil de înspăimântător. Reamintește-ți că simptomele vor trece și vei fi în regulă.
- Exersați atenția. Intervențiile bazate pe mindfulness sunt din ce în ce mai utilizate pentru a trata anxietatea și tulburările de panică. Mindfulness este o tehnică care vă poate ajuta să vă fundamentați gândurile în prezent. Puteți practica mindfulness prin observarea activă a gândurilor și a senzațiilor, fără a reacționa la ele.
- Folosiți tehnici de relaxare. Tehnicile de relaxare includ imagini ghidate, aromaterapie și relaxare musculară. Dacă întâmpinați simptome de anxietate sau atac de panică, încercați să faceți lucruri care vi se par relaxante. Închide ochii, face o baie sau folosește lavandă, care are efecte relaxante.
Modificarea stilului de viață
Următoarele modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să preveniți anxietatea și atacurile de panică, precum și să reduceți severitatea simptomelor atunci când apare un atac:
- Reduce și gestionează sursele de stres din viața ta.
- Aflați cum să identificați și să opriți gândurile negative.
- Fă exerciții fizice regulate, moderate.
- Practicați meditația sau yoga.
- Mănâncă o dietă echilibrată.
- Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru persoanele cu anxietate sau atacuri de panică.
- Limitați consumul de alcool, droguri și cofeină.
Alte tratamente
Vorbeste medicul despre alte tratamente pentru anxietate si atacuri de panica. Unele tratamente comune includ psihoterapie sau medicamente, inclusiv:
- antidepresive
- medicamente antianxietate
- benzodiazepine
De multe ori, medicul dumneavoastră vă va recomanda o combinație de tratamente. De asemenea, poate fi necesar să vă modificați planul de tratament în timp.
A lua cu livrare
Atacurile de panică și atacurile de anxietate nu sunt la fel. Deși acești termeni sunt adesea folosiți în mod interschimbabil, în DSM-5 sunt identificate doar atacuri de panică.
Anxietatea și atacurile de panică au simptome, cauze și factori de risc similari. Cu toate acestea, atacurile de panică tind să fie mai intense și sunt adesea însoțite de simptome fizice mai severe.
Trebuie să contactați un medic dacă simptomele legate de anxietate sau de panică vă afectează viața de zi cu zi.
