Trecând de la meditația atentă, este timpul să vorbim despre auto-reflecție. Să fii prins de agitația vieții de zi cu zi poate face dificilă transformarea în interior și reflectarea asupra gândurilor și sentimentelor noastre. Dar introspecția - sau auto-reflecția - poate stârni intuiția, care poate modifica modul în care ne vedem pe noi înșine și pe cei din jurul nostru.
Sfaturi pentru auto-reflecție
Vă întrebați unde să vă direcționați auto-reflectarea Iată câteva întrebări provocatoare pentru a vă începe:
- Cum apare frica în viața mea? Cum mă reține?
- Care este un mod în care aș putea fi un prieten sau partener mai bun?
- Care este unul dintre cele mai mari regrete ale mele? Cum pot să-i dau drumul?
Un alt sfat util, potrivit psihologilor sociali, este de a examina gândurile și sentimentele mai supărătoare la distanță.
Pentru a realiza acest lucru, încercați să vorbiți cu voi în persoana a treia. Această „vorbire de sine a terței persoane” poate reduce stresul și poate tempera emoțiile negative.
Mâine: mergi, fă o plimbare.
Juli Fraga este un psiholog autorizat cu sediul în San Francisco, California. Ea a absolvit un PsiD de la Universitatea din Nordul Colorado și a participat la o bursă postdoctorală la UC Berkeley. Pasionată de sănătatea femeilor, ea abordează toate sesiunile sale cu căldură, onestitate și compasiune. Vedeți ce părere are pe Twitter.
