Cuprins:
Video: Auto-reflecție: Ce Este, Beneficii și Cum Se Face
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:25
Trecând de la meditația atentă, este timpul să vorbim despre auto-reflecție. Să fii prins de agitația vieții de zi cu zi poate face dificilă transformarea în interior și reflectarea asupra gândurilor și sentimentelor noastre. Dar introspecția - sau auto-reflecția - poate stârni intuiția, care poate modifica modul în care ne vedem pe noi înșine și pe cei din jurul nostru.
Sfaturi pentru auto-reflecție
Vă întrebați unde să vă direcționați auto-reflectarea Iată câteva întrebări provocatoare pentru a vă începe:
- Cum apare frica în viața mea? Cum mă reține?
- Care este un mod în care aș putea fi un prieten sau partener mai bun?
- Care este unul dintre cele mai mari regrete ale mele? Cum pot să-i dau drumul?
Un alt sfat util, potrivit psihologilor sociali, este de a examina gândurile și sentimentele mai supărătoare la distanță.
Pentru a realiza acest lucru, încercați să vorbiți cu voi în persoana a treia. Această „vorbire de sine a terței persoane” poate reduce stresul și poate tempera emoțiile negative.
Mâine: mergi, fă o plimbare.
Juli Fraga este un psiholog autorizat cu sediul în San Francisco, California. Ea a absolvit un PsiD de la Universitatea din Nordul Colorado și a participat la o bursă postdoctorală la UC Berkeley. Pasionată de sănătatea femeilor, ea abordează toate sesiunile sale cu căldură, onestitate și compasiune. Vedeți ce părere are pe Twitter.
Recomandat:
Ujjayi Respirație: Ce Este, Cum Se Face, Beneficii și Multe Altele
Respirația Ujjayi este o parte comună a oricărei practici de yoga. Dar ce poate face pentru tine în afara covorului? De la ameliorarea stresului până la îmbunătățirea concentrației, mulți cred că acest exercițiu de respirație poate face totul
Side Sleeper: Beneficii, Dezavantaje, Cum Se Face, Care Este Cea Mai Bună Parte
Dormitul pe partea ta, într-o aliniere corectă, poate oferi beneficii atât pentru corp, cât și pentru minte. Iată ce trebuie să știți despre a fi un adormitor lateral
Power Walking: Ce Este, Cum Se Face și De Ce Este Atât De Bine Pentru Tine
Puterea de mers este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea, de a vă menține starea de fitness și de a vă îmbunătăți sentimentul de bunăstare. Dacă utilizați o tehnică corectă, mersul cu putere vă poate ajuta să transformați o plimbare simplă într-un antrenament provocator
Intoleranță La Ouă: Ce Este, Cum Este Diagnosticat și Cum Să-l Administrezi
Intoleranța la ouă este o reacție la consumul de ouă. Deseori provoacă simptome digestive. Intoleranța la ouă este diferită de o alergie la ou, deoarece nu este la fel de gravă și multe persoane o întrec. Dacă dumneavoastră sau copilul dvs. vă simțiți rău după ce ați consumat ouă, discutați-l cu medicul dumneavoastră
Cum Se Face: 3 Modalități De A Face O Gâdilă
Împușcăturile sau burpeele sunt exerciții provocatoare, dar dacă înveți să le stăpânești, acestea pot da rezultate. Aflați trei moduri diferite de a face gânduri ghemuite și cum să le modificați pentru nivelul dvs. de fitness
