Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Amortizarea inexplicabilă în mâinile tale poate fi un simptom alarmant la care să te trezești, dar de obicei nu este de ce să-ți faci griji dacă acesta este singurul simptom al tău.
Probabil este că este rezultatul compresiunii nervoase din cauza poziției de somn.
Cu toate acestea, dacă aveți amorțeală în mâini alături de alte simptome neobișnuite, cum ar fi amorțeala în altă parte, faceți o programare cu furnizorul de servicii medicale.
Compresia nervoasă se întâmplă atunci când ceva (în acest caz, poziția brațelor) pune o presiune suplimentară asupra unui nerv.
Dacă mâna este amorțită, este posibil din cauza compresiei nervilor ulnari, radiali sau medieni. Fiecare dintre acești nervi încep de la gât. Vă dau în brațe și prin mâinile voastre.
Citiți mai departe pentru a afla cum să identificați diferite tipuri de compresie nervoasă, astfel încât să vă puteți ajusta poziția de somn în consecință.
Compresia nervului Ulnar
Nervul tău ulnar ajută la controlul mușchilor antebrațului care îți permit să apuci lucrurile. De asemenea, oferă senzație rozului tău și jumătății degetului inelar de lângă rozul tău, atât în fața cât și în spatele mâinii.
Nervul ulnar este, de asemenea, responsabil pentru amorțirea, durerea sau șocul pe care îl puteți simți atunci când vă bateți în interiorul cotului, numit în mod obișnuit „osul dvs. amuzant”.
Compresia nervului Ulnar rezultă, de obicei, dintr-o presiune prea mare asupra cotului sau a încheieturii mâinii.
Deci, dacă dormi cu brațele și mâinile încolăcite spre interior, ai putea simți amorțeală în:
- partea ta rozalie și rozalie a degetului inelar
- partea din palma ta sub aceste degete
- spatele mâinii sub aceste degete
Compresia continuă a nervului ulnar poate contribui la dezvoltarea sindromului de tunel cubital. Dacă durerea sau slăbiciunea încep să vă însoțească amorțirea, luați o întâlnire cu furnizorul de servicii medicale. Aceștia ar putea recomanda unele exerciții de casă sau să poarte periodic o brățară de cot.
Compresia nervului median
Nervul tău median controlează mușchii și senzația la nivelul degetelor indice și mijlocii. De asemenea, este responsabil pentru mușchi și senzații în partea de sus a degetelor inelare și în degetul mare de pe palma.
Compresia nervului median tinde, de asemenea, să se întâmple la nivelul cotului sau la încheietură, astfel încât ondularea în poziția fetală vă poate lăsa amorțeală:
- pe partea din față (palmă) a degetului mare, indexul, mijlocul și jumătatea degetului inelar (jumătatea din partea degetului mijlociu)
- în jurul bazei degetului mare de pe palma
Compresia continuă a nervului median la încheietura mâinii poate contribui la sindromul tunelului carpian, deși poziția dvs. de somn de obicei nu o va provoca singură.
Compresia nervilor radiali
Nervul tău radial controlează mușchii folosiți pentru a extinde degetele și încheietura mâinii. De asemenea, este responsabil pentru mușchii și senzațiile din spatele mâinii și degetului mare.
O presiune prea mare deasupra încheieturii sau de-a lungul antebrațului poate duce la compresia nervului radial.
Adormirea pe braț sau încheietura mâinii, de exemplu, poate provoca amorțeală:
- în degetul tău index
- în partea din spate a degetului mare
- în centura dintre degetul arătător și degetul mare
Presiunea asupra nervului radial poate duce, de asemenea, la o afecțiune numită sindrom de tunel radial, dar de obicei nu veți avea amorțeală la nivelul degetelor sau mâinii cu această afecțiune. În schimb, cel mai probabil vei avea dureri în antebraț, cot și încheietura mâinii.
Cum se gestionează
De obicei, puteți gestiona compresia nervilor noaptea, modificându-vă poziția de somn.
Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta:
- Evitați să dormiți în poziția fetală. Dormitul cu brațele și coatele îndoite poate pune mai multă presiune asupra nervilor și poate cauza amorțeală. Încercați să vă legați păturile strâns pentru a vă face mai greu să vă transformați și să vă ondulați în somn.
- Dacă dormi pe stomac, încearcă să ții brațele în lateral. Dormirea cu ei sub corpul tău poate pune prea multă presiune asupra lor și poate provoca amorțeală.
- Dormi cu brațele în lateral, în loc de deasupra capului. Dormitul cu brațele deasupra capului poate provoca amorțeală prin tăierea circulației către mâini.
- Evitați să vă pliați brațele sub pernă în timp ce dormiți. Greutatea capului tău poate pune presiune asupra încheieturilor sau coatelor și poate comprima un nerv.
Desigur, este greu să îți controlezi mișcările corpului când dormi, așa că este posibil să ai nevoie de ajutor suplimentar.
Dacă aveți probleme să vă mențineți coatele sau încheieturile drepte peste noapte, puteți încerca să purtați o bretelă de imobilizare în timp ce dormiți. Acest lucru va împiedica coatele sau încheieturile să se miște.
Puteți găsi aceste bretele online atât pentru cot, cât și pentru încheietura mâinii. Sau poți să-ți creezi propria brată prin înfășurarea unui prosop în zona pe care vrei să o imobilizezi și să o ancorezi.
Indiferent dacă achiziționați o brățară sau faceți una, asigurați-vă că este suficient de strâns pentru a nu aluneca în somn, dar nu atât de strâns încât va provoca mai multă compresie.
După câteva săptămâni de utilizare, corpul tău poate începe să se adapteze la această nouă poziție și poți renunța la purtarea bretelei la culcare.
Când să vezi un doctor
Dacă ați încercat să dormiți în diferite poziții și să utilizați o bretelă noaptea și totuși să vă treziți cu amorțeală în mâini, este posibil să doriți să faceți o întâlnire cu furnizorul de servicii medicale.
Consultați și un furnizor de servicii medicale dacă aveți:
- amorțeală care durează în zi
- amorțeală în alte părți ale corpului tău, cum ar fi umerii, gâtul sau spatele
- amorțeală în ambele mâini sau într-o singură parte a mâinii
- slabiciune musculara
- stânjeneală în mâini sau degete
- reflexe slabe la nivelul brațelor sau picioarelor
- durere în mâini sau brațe
Linia de jos
Amorteala mâinii rezultă adesea din compresia nervilor radiali, ulnari sau medieni. Acești nervi sunt responsabili de mușchii din mâini și degete. Prea multă presiune asupra lor poate duce la amorțeală.
Trezirea cu amorțeală doar în mâini și degete nu este de obicei un motiv de îngrijorare dacă nu aveți alte simptome. Dormirea într-o poziție diferită sau menținerea încheieturilor și coatelor drepte în timp ce dormiți poate fi suficientă pentru a îmbunătăți amorțeala.
Însă, dacă încă mai simțiți amorțeală sau începeți să observați alte simptome neobișnuite, faceți o întâlnire cu furnizorul de servicii medicale.
