Nu-mi Combat Anxietatea. Îl îmbrățișez

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

China McCarney avea 22 de ani când a fost diagnosticat pentru prima dată cu tulburare de anxietate generalizată și tulburări de panică. Și în cei opt ani de atunci, a lucrat neobosit pentru a șterge stigmatul din jurul bolilor mintale și pentru a conecta oamenii la resursele de care au nevoie pentru a lupta împotriva acesteia. El încurajează oamenii să nu lupte și să nu le ignore condițiile (așa cum făcuse el), ci să accepte condițiile lor ca parte a celor care sunt.

În martie 2017, China a fondat sportivii nonprofit împotriva anxietății și depresiei (AAAD). „Mi-am dat seama că trebuie să îmi asum responsabilitatea de a ajuta la crearea unei platforme în care oamenii să-și poată împărtăși povestea”, spune el. „Mi-am dat seama că trebuie să ajut la crearea unei comunități în care oamenii au fost împuterniciți să îmbrățișeze 100% din ei înșiși.”

În prima sa campanie de donații, AAAD a strâns fonduri pentru a sprijini Asociația de Anxietate și Depresiune din America (ADAA), pe care o creditează cu oferindu-i atenția și informațiile de care avea nevoie pentru a aborda sănătatea mentală. Ne-am prins cu China pentru a afla mai multe despre călătoria sa cu anxietate și ce înseamnă pentru el conștientizarea sănătății mintale.

Când ați început să vă dați seama că vă luptați cu anxietatea?

China McCarney: Prima dată când am avut un atac de panică a fost în 2009. Am avut o anxietate normală și nervi până la acel moment, dar atacul de panică a fost ceva cu care nu am mai avut de-a face. Treceam cu mult stres cu o tranziție în cariera mea de baseball și, în timp ce eram într-o călătorie rutieră în nordul Californiei, m-am simțit ca și cum o să mor. Nu puteam să respir, corpul meu se simțea de parcă ardea din interior spre exterior și a trebuit să trag din drum pentru a ieși din mașină și a primi aer. Am mers două-trei ore pentru a încerca să mă strâng înainte să trebuiască să-l sun pe tatăl meu să vină să mă ia. A fost o experiență tactilă din acea zi în urmă cu opt ani și o relație în continuă evoluție cu anxietatea.

De cât timp te-ai luptat singur cu el înainte de a primi ajutor?

CM: M-am luptat cu anxietate mulți ani înainte de a primi ajutor. M-am ocupat de el și de atunci și nu credeam că am nevoie de ajutor, deoarece nu era consecvent. Începând de la sfârșitul anului 2014, am început să mă ocup de anxietate în mod constant și am început să evit lucruri pe care le-am făcut toată viața. Lucrurile de care mă bucurasem toată viața au început brusc să mă îngrozească. Am ascuns-o luni întregi, iar la mijlocul anului 2015, stăteam în mașina mea după ce am avut un atac de panică și am decis că este suficient. Era timpul să obții ajutor profesional. Am intrat la un terapeut în acea zi și am început consilierea imediat.

Distribuie pe Pinterest

De ce ai ezitat să fii deschis pentru a avea anxietate sau pentru a obține ajutorul de care ai nevoie?

CM: Cel mai mare motiv pentru care nu am vrut să fiu deschis pentru a avea anxietate este pentru că mi-a fost rușine și m-am simțit vinovat că am de a face cu asta. Nu am vrut să fiu etichetat drept „nu normal” sau ceva de genul acesta. Crescând în atletism, ești încurajat să nu arăți emoții și să fii „lipsit de emoție”. Ultimul lucru pe care voiai să-l recunoști era că erai neliniștit sau nervos. Lucrul amuzant a fost că pe teren m-am simțit confortabil. Nu am simțit anxietate sau panică pe teren. Era în afara domeniului în care am început să mă simt din ce în ce mai rău de-a lungul anilor și am ascuns simptomele și necazurile tuturor. Stigma legată de problemele de sănătate mintală m-a determinat să masc nesiguranța anxietății prin abuzul de alcool și trăirea unui stil de viață recluziv.

Care a fost punctul de rupere?

CM: Punctul de rupere pentru mine a fost atunci când nu puteam face sarcini normale, de rutină, zilnice și când am început să trăiesc un stil de viață de tip evitant. Știam că trebuie să obțin ajutor și să încep călătoria către mine. Călătoria asta încă evoluează în fiecare zi și nu mă mai lupt să încerc să-mi ascund sau să-mi lupt anxietatea. Mă lupt să o îmbrățișez ca o parte din mine și să îmbrățișez 100% din mine.

Cât de receptivi au fost oamenii din jurul vostru la faptul că aveți o boală psihică?

CM: Aceasta a fost o tranziție interesantă. Unii oameni au fost foarte receptivi, iar alții nu. Oamenii care nu pot înțelege se elimină din viața ta sau îi elimini. Dacă oamenii se adaugă stigmatizării și negativității unei probleme de sănătate mintală, nu este nimic bun despre ele. Cu toții avem de-a face cu ceva și, dacă oamenii nu pot fi înțelegători, sau cel puțin încearcă să fie, stigmatul nu va mai dispărea niciodată. Trebuie să ne împuternicim să fim 100% din noi înșine, să nu încercăm să modificăm personalitățile altora pentru a se potrivi cu propriile noastre vieți și dorințe.

Care simțiți că este cheia pentru a învinge stigmatul asociat bolilor mintale?

CM: Împuternicire, comunicare și războinici care sunt dispuși să-și împărtășească povestea. Trebuie să ne împuternicim pe noi înșine și pe ceilalți să ne împărtășim poveștile despre ceea ce trecem. Asta va începe să construiască o comunitate de oameni dispuși să comunice deschis și sincer despre bătăliile lor pentru sănătatea mintală. Acest lucru va permite din ce în ce mai mulți oameni să înainteze și să își împărtășească povestea despre cum își trăiesc viața, în timp ce se vor lupta și cu o problemă de sănătate mintală. Cred că aceasta este una dintre cele mai mari concepții greșite: oamenii nu simt că puteți trăi o viață de succes în timp ce se luptă și cu o problemă de sănătate mintală. Bătălia mea cu anxietatea nu s-a terminat, departe de ea. Dar refuz să-mi pun viața în așteptare și aștept să mă simt „perfect”.

Studii recente arată că bolile mintale sunt în creștere, dar accesul la tratament rămâne o problemă. Ce crezi că se poate face pentru a schimba asta?

CM: Cred că problema are legătură cu persoanele care doresc să apeleze la tratament. Cred că stigma descurajează o mulțime de oameni să acționeze pentru ajutorul de care au nevoie. Din această cauză, nu există o mulțime de finanțare și resurse create. În schimb, oamenii se medicează și nu obțin întotdeauna adevăratul ajutor de care au nevoie. Nu spun că sunt împotriva medicamentelor, cred că oamenii apelează la asta înainte de a explora consiliere, meditație, nutriție și informații și resurse furnizate de organizații precum Healthline și ADAA.

Credeți că v-ați fi adresat anxietatea înainte ca lucrurile să le vină în cap dacă societatea în ansamblu ar fi mai deschisă în ceea ce privește sănătatea mintală?

CM: Sută la sută. Dacă în creștere ar fi existat mai multă educație și deschidere cu privire la simptome, semne de avertizare și unde să mergi când ai de-a face cu anxietate sau depresie, nu cred că stigma ar fi la fel de rea. Nu cred că nici medicamentele nu ar fi la fel de rele. Cred că oamenii se îndreaptă adesea la cabinetul medicului privat pentru a primi medicamente în loc să ceară consiliere sau să vorbească cu cei dragi, pentru că sunt stânjeniți și nu crește multă educație. Știu, pentru mine, ziua în care am început să mă simt mai bine este când am îmbrățișat că anxietatea era o parte din viața mea și am început să împărtășesc deschis despre povestea mea și despre luptele mele.

Ce le-ați spune cuiva diagnosticat recent sau luat la cunoștință de o problemă de sănătate mintală?

CM: Sfatul meu ar fi să nu-mi fie rușine. Sfatul meu ar fi să îmbrățișați bătălia din prima zi și să vă dați seama că există o mulțime de resurse acolo. Resurse precum Healthline. Resurse precum ADAA. Resurse precum AAAD. Nu te jena și nu te simți vinovat și nu te ascunde de simptome. Viețile de succes și luptele pentru sănătate mintală nu trebuie să fie separate unul de celălalt. Îți poți lupta în fiecare zi în timp ce trăiești și o viață de succes și îți urmărești visurile. Fiecare zi este o luptă pentru toată lumea. Unii oameni luptă o bătălie fizică. Unii oameni luptă pentru o bătălie de sănătate mintală. Cheia pentru a reuși este să vă îmbrățișați lupta și să vă concentrați pe a face tot posibilul în fiecare zi.

Cum să avansezi

Tulburările de anxietate afectează mai mult de 40 de milioane de adulți doar în Statele Unite - aproximativ 18 la sută din populație. În ciuda faptului că este cea mai frecventă formă de boală mintală, doar aproximativ o treime din persoanele care au anxietate caută vreodată tratament. Dacă aveți anxietate sau credeți că este posibil, adresați-vă organizațiilor precum ADAA și aflați din poveștile oamenilor care scriu despre propriile lor experiențe cu această afecțiune.

Kareem Yasin este scriitor și redactor la Healthline. În afara sănătății și a sănătății, este activ în conversații despre incluziunea în mass-media, patria sa din Cipru și Spice Girls. Luați-l pe Twitter sau Instagram.