Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Dacă aveți alergii de sezon, știți că acestea pot fi provocatoare. Stoarcere, mâncărimi ale ochilor, congestie nazală și presiune a sinusurilor - aceste simptome pot deveni greu de tolerat.
Probabil ați folosit multe soluții de vânzare fără rețea (OTC) pentru a încerca să diminuați aceste simptome sezoniere și poate doriți să încercați altceva. Există dovezi că soluții complet naturale vă pot ușura simptomele.
Fie că se numește febră de fân, rinită alergică sau alergii sezoniere, numeroase medicamente - atât pe bază de rețetă, cât și OTC - sunt disponibile pentru a ajuta la combaterea acestor simptome asemănătoare frigului. Dar unele dintre aceste medicamente au propria lor listă lungă de reacții adverse.
Înțelegerea modului de funcționare a antihistaminicelor vă poate ajuta să înțelegeți mai bine modul în care antihistaminicele naturale pot fi un aliat în timpul sezonului alergic.
Cum funcționează antihistaminicele?
Alergiile tale sunt un răspuns imun la o substanță inofensivă. Această substanță - indiferent dacă este vorba despre polen, pâlpâirea animalelor sau praf - intră în contact cu celulele din membranele mucusului nasului, gurii, gâtului, plămânilor, stomacului și intestinelor. La o persoană cu alergii, acest lucru sfârșește declanșând eliberarea histaminei chimice.
Histamina este o parte a sistemului imunitar care cauzează toate simptomele pe care le asociați cu alergiile - strănutul, mâncărimea și simptomele asemănătoare la rece care vă place. Antihistaminicele blochează activitatea histaminelor, căutând să oprească reacția alergică.
Multe medicamente pentru alergii de pe rafturile farmaceutice locale funcționează ca antihistaminice. Există, de asemenea, anumite alimente și extracte de plante care pot bloca în mod similar efectele histaminei.
1. urzica înțepătoare
O plantă comună în medicina naturală, urzica înțepătoare, poate fi, de asemenea, un antihistaminic natural. Într-un studiu din 2000, 58 la sută dintre participanți și-au găsit simptomele ameliorate prin utilizarea de urzici liofilizate, iar 69 participanți au evaluat-o mai bine decât placebo.
Urzica înțepătoare poate fi găsită online și la magazinele de produse alimentare de sănătate. Participanții la studiu în cauză au folosit 300 de miligrame (mg) în fiecare zi.
Cumpărați suplimente de urzică înțepătoare online.
2. Quercetin
Quercetina este un antioxidant care se găsește în mod natural în ceapă, mere și alte produse. Cercetările au demonstrat efectele antihistaminice ale quercetinei.
Un studiu din 2007 a descoperit că a scăzut chiar efectele secundare respiratorii ale alergiilor la șobolani prin reducerea răspunsului inflamator în căile respiratorii.
Puteți cumpăra quercetină ca supliment sau pur și simplu adăugați mai multe alimente bogate în quercetină la dieta dvs. (alegerea mai bună a celor două).
Cumpărați suplimente de quercetină online.
3. Bromelain
Bromelaina este un compus cel mai frecvent întâlnit în ananas, dar îl puteți găsi și sub formă de supliment. Se spune că este eficient în tratarea stresului respirator și a inflamației asociate cu alergiile.
Un studiu din 2000 sugerează luarea între 400 și 500 mg de trei ori pe zi.
Se recomandă administrarea de bromelină prin consumul de ananas.
Cumpărați suplimente de bromelină online.
4. Butterbur
Butterbur este o plantă de mlaștină care face parte din familia de margarete, întâlnită în toată Europa și în regiunile din Asia și America de Nord.
Cercetările au arătat că ar putea fi eficiente în reducerea intensității și frecvenței atacurilor de migrenă, dar poate fi de ajutor și în tratarea alergiilor nazale.
Alte cercetări sugerează că persoanele cu alergii au observat îmbunătățiri ale simptomelor lor după ce au luat suplimente de butterbur.
Butterburul poate fi luat ca extract de ulei sau sub formă de pastile.
La pachet
Când aveți alergii, ușurarea poate părea doar la îndemână. Combinând remedii naturale cu îngrijirea de sine și evitarea corespunzătoare a alergenilor (atunci când este posibil), puteți găsi ameliorarea simptomelor de alergie. Dieta și exercițiile fizice pot ajuta sistemul imunitar să funcționeze la cele mai înalte niveluri.
De asemenea, nu uitați că, deși sursele alimentare ale acestor antihistaminice sunt naturale și sigure, suplimentele nu sunt reglementate în Statele Unite. Deci, asigurați-vă că le obțineți din surse de calitate și consultați medicul înainte de a utiliza suplimente.
