Grasimile saturate sunt peste tot. De la chipsuri de cartofi și prăjituri ambalate la carne de vită grasă, untură și cremă, se pare că nu poți trece prin magazinul alimentar sau să scanezi un meniu fără să găsești un articol încărcat cu acest tip de grăsime.
În timp ce toate produsele alimentare cu moderație sunt o abordare realistă pentru majoritatea dintre noi, persoanele care trăiesc cu anumite afecțiuni de sănătate trebuie să fie vigilenți cu privire la aportul lor de grăsimi saturate.
Potrivit lui Roy L. Swank, MD, creatorul Dietei Swank MS, consumând o dietă foarte săracă în grăsimi saturate - care să nu depășească 15 grame pe zi - poate ajuta la gestionarea simptomelor sclerozei multiple (SM). Pe lângă limitarea grăsimilor saturate, metoda Swank accentuează cerealele integrale, fructele, legumele și proteinele foarte slabe.
Iată șapte rețete prietenoase cu Swank pe care să le încercați.
Distribuie pe Pinterest
1. Porridge de mic dejun caldă de iarnă ușoară
Diminețile reci apelează la o masă caldă de trezire care să îți alimenteze ziua. Această rețetă de terci de la Kylie la MS Diet Recipes este încărcată cu fructe proaspete, semințe de chia, migdale feliate și terci naturale.
Faceți această rețetă!
2. Friptură cu fructe de mare
Din moment ce dieta Swank oferă peștelui alb lumină verde, această rețetă pentru tocanita de fructe de mare din MS Diet Recipes este un plus perfect pentru meniul dvs. de cină. Filetul de pește alb ferm, midii, scoici, creveți, scoici și calamari sunt combinați cu ulei de măsline extravirgin, roșii, usturoi și ceapă pentru a oferi acestei tocănițe gustoase aroma sa delicioasă.
Faceți această rețetă!
Distribuie pe Pinterest
3. Shawarma de pui
Dacă doriți să vă îmbunătățiți jocul de gătit, această rețetă de la Slender Kitchen este doar pentru dvs. Shawarma de pui este un fel de mâncare din Orientul Mijlociu care combină puiul, sucul de lămâie, chimenul, ardeiul, usturoiul, turmericul, scorțișoara și multe altele.
Ingredientele sunt ceea ce face ca această masă să fie scumpă, dar faptul că o puteți găti într-un aragaz lent, aragaz sub presiune sau pe grătar este ceea ce face ca această rețetă să devină un fan preferat. În plus, oamenii de la Swank Diet Followers Diet Receptive prietenoase recomandă această masă, atât timp cât o faceți cu piept de pui dezosat, fără piele.
Faceți această rețetă!
Distribuie pe Pinterest
4. Pui de salsa de pot instant
Tacourile, burritosul și salata lor vor plăcea să fie completate cu această rețetă de pui de salsa de la Simply Happy Foodie. Lista de ingrediente este simplă: piept de pui fără piele dezosat, praf de usturoi, asezonare taco, oregano, salsa și sare și piper. Și dacă sunteți nou la Instant Potes, grupul de rețete prietenești cu Swank Diet Followers Friendly spune că aceasta este o rețetă minunată pentru a începe.
Faceți această rețetă!
Distribuie pe Pinterest
5. Hummus și pizza la legume la grătar
Majoritatea pizza sunt încărcate cu grăsimi saturate, dar nu aceasta din Budget Byte $. De fapt, pagina publică Swank MS Diet and Lifestyle spune că această rețetă este o răsucire sănătoasă și delicioasă către plăcinta noastră preferată de pizza.
Faceți această rețetă!
Distribuie pe Pinterest
6. Salată de spanac cu pui de soia de arțar
Gustul dulce al siropului de arțar combinat cu sosul de soia este ceea ce face puiul pentru această rețetă din pop-ul Low Fat For Life. Însă pansamentul pentru salată făcut cu ulei de avocado, usturoi, ulei de măsline, oțet de cidru de mere, miere și muștar este cel care oferă cu adevărat plăcere acestei mese.
Faceți această rețetă!
7. Rulouri Tootsie prietenoase cu swank-urile
Spuneți că nu este așa… o rețetă sănătoasă pentru ciocolată care este, de asemenea, prietenoasă cu Swank? Moderatorii de la pagina publică The Swank MS Diet and Lifestyle dau această rețetă de la Eat Plant Based a thumbs-up. Și cu doar cinci ingrediente și nu este necesară coacerea, acesta este unul dintre dulciurile pe care ar trebui să le încercați.
Faceți această rețetă!
Totul Swank
Site-ul Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest este magazinul tău unic pentru rețete Swank Diet. De la Detoxifying Slow Cooker Marocane Stew la Chocolate Vegan No-Bake Pie, pregătește-te să petreci ore întregi căutându-și scândurile.
Sara Lindberg, BS, MEd, este o scriitoare independentă de sănătate și fitness. Ea are o diplomă de licență în științele exercițiilor și un master în consiliere. Și-a petrecut viața educând oamenii despre importanța sănătății, a sănătății, a mentalității și a sănătății mintale. Ea este specializată în conexiunea minte-corp, cu accent pe modul în care bunăstarea noastră mentală și emoțională ne afectează starea fizică și sănătatea.
