Prezentare generală
A fi intim cu cineva înseamnă a împărtăși legături emoționale sau fizice strânse. Dacă te temi de intimitate, te temi să devii prea aproape de ceilalți.
Relațiile intime pot fi împărțite în patru tipuri:
- Experientiala. Împărtășești activități, interese sau experiențe comune care te reunesc.
- Intelectual. Vă legați printr-un schimb de idei sau discuții profunde, semnificative.
- Emoţional. Împărtășiți sentimentele cele mai interioare sau formați o conexiune spirituală.
- Sexual. Ai o relație senzuală strânsă.
Dacă aveți o frică de intimitate, este posibil să evitați în mod deliberat intimitatea sau poate nu vă dați seama că o faceți.
Teama de intimitate nu înseamnă neapărat că nu doriți relații intime. Puteți dori intimitate, deși nu vi se pare că vă permiteți această vulnerabilitate.
Continuați să citiți în timp ce explorăm câteva motive de teamă de intimitate și ce puteți face în acest sens.
Teama de simptome de intimitate
Teama de intimitate poate fi evidentă, dar poate fi interpretată greșit ca furie, indiferență sau răceală. Cineva care se teme de intimitate poate:
- au stima de sine scazuta
- au probleme de încredere
- trăiește episoade de furie
- evitați activ contactul fizic
- au probleme în formarea sau angajarea relațiilor strânse
- au un istoric de relații instabile
- să nu poți împărtăși sentimente sau să exprimi emoții
- au dorință sexuală insaciabilă
- trăiesc în izolare socială impusă de sine
Teama de cauze de intimitate
Există o serie de lucruri care ar putea determina pe cineva să se teamă de intimitate. Poate avea legătură cu experiențele trecute, în special cu cele din copilărie.
Este probabil un mecanism de apărare. Nu vă permiteți să deveniți vulnerabili sau să aveți încredere în altcineva, deoarece nu doriți să vă răniți.
Frică de respingere
Teama de intimitate poate fi înrădăcinată în teama de a fi respins, așa că nu faci niciodată acești primi pași spre construirea unei relații. Poate te temi de respingere pentru că ți s-a întâmplat înainte sau ai văzut că se întâmplă cu alții și nu vrei să experimentezi acest tip de rău.
Teama de abandon
S-ar putea să vă faceți griji că, odată ce veți avea o relație intimă, cealaltă persoană va pleca. Frica de abandon poate fi datorată a ceva ce s-a întâmplat în copilărie. Ar putea fi moartea sau separarea unui părinte sau a unui alt adult apropiat.
Evitarea tulburării de personalitate
Tulburarea de personalitate evitată, cunoscută și sub denumirea de tulburare de anxietate de intimitate, este o tulburare de anxietate care afectează aproximativ 2,5% din populație. Afectează bărbații și femeile în mod egal și tinde să înceapă în copilărie.
Printre simptomele tulburării de personalitate evitate se numără:
- stima de sine scăzută, timiditate, stânjeneală
- frica de judecată sau umilire
- evitarea situațiilor sociale
- suprasensibilitate la critici
- sentiment exagerat de probleme potențiale
Cauza afectării personalității evitate nu este clară, dar tinde să-i administreze familii. O teorie este că este cauzată de o combinație de factori genetici și de mediu. Ar putea fi declanșat de o instanță de respingere sau abandon.
Abuz sexual sexual la copil
Abuzul sexual în copilărie poate duce la frica relațiilor emoționale sau sexuale intime. Un astfel de abuz poate face dificilă încrederea în altă persoană pentru a deveni intimă.
Simptomele fricii de intimitate legate de abuzul sexual din copilărie pot include:
- a inhibat dorința sexuală, dificultate devenind trezită
- văzând sexul ca o obligație
- sentimente de furie, dezgust sau vinovăție atunci când este atins
- distanță emoțională în timpul sexului
- comportamente sexuale necorespunzătoare
- probleme fizice, cum ar fi durere, disfuncție erectilă sau dificultate de a avea un orgasm
Alte cauze
Alte cauze potențiale ale fricii de intimitate sunt:
- abuz verbal sau fizic anterior
- neglijarea părinților
- probleme de separare care implică excesul de dependență de părinți și familie
- teama de a nu fi controlat sau de a te pierde într-o relație
Efectele fricii de intimitate
Frica de intimitate poate avea un impact semnificativ asupra vieții tale, în special într-o relație romantică. Cercetările arată că tulburările de anxietate pot afecta negativ calitatea unei relații de partener.
Teama de intimitate poate provoca o persoană să rețină afecțiunea sau să creeze bariere pentru afectiunea emoțională sau sexuală. Dacă partenerul dvs. nu cunoaște acest lucru sau nu înțelege acest lucru, s-ar putea să se simtă nedorite și nesuferite.
Alte efecte sunt:
- izolare socială
- risc mai mare de depresie și abuz de substanțe
- întâlniri în serie sau având o mulțime de relații pe termen scurt
- sabotând relațiile prin a fi dificile și excesiv de critice
Diagnosticarea fricii de intimitate
Este întotdeauna o idee bună să începeți cu o verificare fizică completă, mai ales dacă nu ați avut una în timp. Odată ce bolile fizice au fost excluse, medicul vă poate consulta la un specialist adecvat în domeniul sănătății mintale.
Psihiatrii și psihologii sunt instruiți să efectueze evaluări și să diagnostice tulburări de anxietate, cum ar fi frica de intimitate sau tulburarea de personalitate evitantă.
Depasirea fricii de intimitate
Abordarea dvs. de a depăși aceste temeri depinde de motivul pentru care le aveți în primul rând, precum și de cât de severă este frica.
Este posibil să aveți o teamă foarte ușoară cu care vă puteți ocupa singuri sau cu o terapie comportamentală. Dar dacă teama ta se datorează traumei, este severă sau este însoțită de depresie, se recomandă consiliere profesională.
Ajunge la termeni cu frica ta de intimitate
Gândește-te la evenimentele din viața ta și încearcă să înțelegi de unde îți vin fricile. Distrugi inconștient relațiile? Și vrei relații mai semnificative?
Valoreaza-te
Toate relațiile vin cu un anumit grad de incertitudine. Multe relații intime merită să le aveți, chiar dacă nu durează pentru totdeauna.
Decupează-ți ceva slăbiciune: nu ești perfect, dar niciun partener potențial de relație nu este. Dacă cineva încheie o relație cu tine, nu spune nimic despre valoarea ta ca persoană.
Comunica
Fii deschis cu partenerul tău. Dacă nu este prea dureros, vorbește despre temerile tale și de unde provin. Dacă este prea dureros să discute, explică-ți că ești dispus să lucrezi prin aceste probleme cu un profesionist medical.
Definiți-vă limitele personale. Descrieți ce vă ajută să vă simțiți în siguranță, precum și lucrurile care declanșează frica. Spune-i partenerului de ce ai nevoie și anunță-i că încearcă să-ți depășești temerile.
Caută ajutor de la un profesionist
Principalul tratament pentru tulburările de personalitate evitate este psihoterapia. Profesioniștii din domeniul sănătății mintale vă pot ajuta să înțelegeți de unde provin acele frici și cum să faceți față acestora.
Când partenerul tău se teme de intimitate
Dacă partenerul tău are frica de intimitate, păstrează liniile de comunicare deschise. Spune-i că ești disponibil pentru a asculta, dar nu-i împinge să dezvăluie sursa temerilor lor. Acest lucru poate fi prea dureros.
Sprijiniti-i in cautarea terapiei. Întrebați ce puteți face pentru a-i ajuta să se simtă în siguranță. Ai răbdare, pentru că învățarea să faci față necesită timp. Nu este ușor, dar rețineți că frica lor de intimitate nu este despre dvs. personal.
La pachet
Teama de intimitate este o tulburare de sănătate mintală care vă poate duce la relații de sabotaj și de izolare. Este nevoie de timp și răbdare, dar cu îndrumare profesională, puteți învăța să vă depășiți temerile și să formați legături semnificative cu ceilalți.
