Dacă sunteți unul dintre milioanele de americani care trăiesc cu constipație cronică, știți cât de frustrant poate fi atunci când nu aveți mișcări intestinale regulate. Cu simptome precum balonare și crampe, constipația nu este o glumă, în ciuda numeroaselor glume făcute în acest sens.
Constipația poate fi uneori un subiect inconfortabil despre care să vorbim. Multe persoane care trăiesc cu afecțiunea acceptă pur și simplu că mișcările intestinale vor fi întotdeauna o problemă, mai degrabă decât să caute tratament.
Nu trebuie să trăiești în durere. Există o serie de remedii disponibile care vă pot ajuta să vă gestionați simptomele și să vă îmbunătățiți în mod semnificativ calitatea vieții.
Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai populare opțiuni de tratament.
Laxative over-the-counter (OTC)
Un loc bun pentru a începe atunci când căutați remedii pentru constipație cronică este farmacie locală. Există o gamă largă de tratamente OTC disponibile, care vin într-o varietate de forme diferite, cum ar fi pulberi, pastile și supozitoare.
Iată câteva fapte rapide despre cele mai frecvente tipuri de laxative OTC:
Suplimente de fibre
Suplimentele de fibre se ridică în vrac și se înmoaie scaunul. Pot dura câteva zile la muncă și sunt în siguranță pentru utilizare pe termen lung. Trebuie să fie luate cu multe lichide. Efectele secundare pot include dureri de stomac și balonare.
Soiuri comune:
- psyllium (Metamucil)
- metilceluloză (Citrucel)
- policarbofil de calciu (FiberCon)
Formulare disponibile:
- pulberi
- pastile
- tablete
- lichide
- napolitane
Osmotics
Osmotica crește cantitatea de apă din intestin și ajută la mișcarea fluidului prin colon. Sunt cu acțiune rapidă și sigure pentru utilizare pe termen lung. Trebuie să fie luate cu multe lichide. Acestea pot provoca dureri de stomac și diaree.
Soiuri comune:
- citrat de magneziu (Citroma)
- hidroxid de magneziu (Lapte de magneziu)
- polietilenglicol (MiraLAX)
Formulare disponibile:
- pulberi
- pastile
- tablete
- supozitoare
- clisme
Înmuietori de taburete
Balsamurile de taburet atrag apa din intestinele tale pentru a ajuta la creșterea scaunului mai moale și mai ușor de trecut. Pot dura câteva zile la muncă și sunt în siguranță pentru utilizare pe termen lung. Un avantaj avantajos al îndulcitorilor de scaun în comparație cu alte laxative OTC este faptul că, în general, nu provoacă efecte secundare.
Soiuri comune:
- sodiu docusat (Colace)
- calciu docusat (Sulfolax)
Formulare disponibile:
- pastile
- tablete
- lichide
- supozitoare
- clisme
lubrifianţi
Lubrifianții acoperă și unge scaunul pentru a-l ajuta să se deplaseze mai ușor prin intestine. În general durează șase-opt ore pentru a lucra. Nu trebuie utilizate pe termen lung, deoarece pot provoca dependență. Efectele secundare includ dureri de stomac și crampe.
Soiuri comune:
ulei mineral (clisma uleiului mineral Fleet)
Formulare disponibile:
- lichide
- clisme
Stimulentele
Stimulanții fac ca intestinele tale să se contracte mai frecvent și cu forță. Acestea pot dura 6-10 ore pentru a intra în vigoare. Acestea nu trebuie utilizate pe termen lung, deoarece pot crește toleranța corpului dvs. la medicamente similare. Efectele secundare includ dureri de stomac și crampe.
Soiuri comune:
- bisacodil (Dulcolax)
- sennoză (Senokot)
Formulare disponibile:
- pastile
- lichide
- supozitoare
- clisme
Probioticele
Probioticele introduc în organismul tău culturi de bacterii benefice care pot ajuta la digestie. Ei pot începe să funcționeze într-o oră, dar ar putea dura și câteva zile. Sunt sigure pentru utilizarea pe termen lung. Efectele secundare includ dureri de stomac și balonare.
Soiuri comune:
- Bifidobacterium
- lactobacillus
Formulare disponibile:
alimente fermentate (iaurt, anumite legume murate, anumite brânzeturi)
Medicamente cu prescripție medicală
Dacă laxativele OTC nu funcționează, poate doriți să discutați cu medicul dvs. despre încercarea unui medicament pe bază de rețetă. Deși s-ar putea să nu acționeze la fel de repede ca remedii OTC, acestea pot ajuta la creșterea frecvenței generale a mișcărilor intestinale pe termen lung.
Iată câteva fapte rapide despre cele mai frecvente tipuri de medicamente pe bază de rețetă pentru constipație cronică:
linaclotide
Linaclotida grăbește mișcarea scaunului prin intestinele tale și reglează cantitatea de lichid intestinal. În general, începe să lucreze într-o zi. Nu este recomandat copiilor. Efectele secundare includ dureri de stomac, balonare, gaze și diaree.
Numele mărcii: Linzess
Formular disponibil: pastila
Plecanatide
Plecanatida accelerează mișcarea scaunului și reglează cantitatea de lichid intestinal. În general începe să funcționeze într-o zi și este sigur pentru utilizare pe termen lung. Nu este recomandat copiilor. Efectele secundare includ dureri de stomac, balonare, gaze și diaree.
Numele mărcii: Trulance
Forma disponibilă: tabletă
Metilnaltrexona
Metilnaltrexona împiedică opioidele să se lege de receptorii din intestinele tale. Este recomandat persoanelor a căror constipație provine din administrarea de opioide. În general începe să funcționeze într-o zi și este sigur pentru utilizare pe termen lung. Efectele secundare includ dureri de stomac, greață și diaree.
Numele mărcii: Relistor
Formulare disponibile: tabletă sau injecție
Naloxegol
Naloxegol previne, de asemenea, opioidele să se lege de receptorii din intestinele tale. Ca și metilnaltrexona, este recomandat persoanelor a căror constipație provine din utilizarea de prescripție de opioide. În general începe să funcționeze într-o zi și este sigur pentru utilizare pe termen lung. Efectele secundare includ dureri de stomac, greață și diaree.
Numele mărcii: Movantik
Forma disponibilă: tabletă
Activatori de canal de clorură
Activatorii de canal de clor crește cantitatea de apă din intestin și ajută la mișcarea fluidului prin colon. În general, încep să lucreze într-o zi și sunt sigure pentru utilizare pe termen lung. Efectele secundare includ dureri de stomac, greață și diaree.
Soi comun: lubiprostone (Amitiza)
Formular disponibil: pastila
Modificarea stilului de viață
În plus față de remedierile OTC și rețetele detaliate mai sus, există modificări ale stilului de viață pe care le puteți face, care vă pot ajuta să vă gestionați constipația cronică.
Crește-ți aportul de lichide
Consumul multor lichide îți poate înmuia scaunul și poate preveni deshidratarea, ceea ce determină uneori afectarea intestinelor la nivelul intestinelor tale. Aportul de lichide recomandat pentru adulți este de 11,5 căni pe zi pentru femei și 15,5 căni pe zi pentru bărbați.
Cafeaua crește, de asemenea, activitatea intestinului pentru unii oameni, dar datorită potențialului de iritare a vezicii urinare, nu ar trebui să vă bazați pe băuturile caffeinate ca sursă principală de lichide.
Cura de slabire
Mâncarea unei alimentații sănătoase și echilibrate poate ajuta, de asemenea, să-ți faci mișcările intestinale mai regulate. Ori de câte ori este posibil, alegeți alimente bogate în fibre și sărace în grăsimi, precum cereale integrale, fructe și legume și semințe și nuci nesalate.
De regulă, încercați să includeți 14 grame de fibre pentru fiecare 1.000 de calorii pe care le mâncați. De asemenea, urmărește să ai cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi.
Exercițiu
Rămâneți activ este un alt mod de a vă ajuta să gestionați constipația cronică. Exercitiul fizic creste activitatea musculara din intestinele tale, ceea ce le ofera mai multa putere pentru a trece scaunul in intestinele si colonul.
Chiar și activitățile fizice ușoare, cum ar fi mersul și luarea scărilor, pot fi eficiente pentru a vă deplasa intestinele. Încercați să exercitați majoritatea zilelor săptămânii, dacă este posibil, timp de cel puțin 30 de minute.
Dezvoltați o rutină
Poate fi util să programați un timp regulat în fiecare zi pentru a încerca să vă mișcați intestinele. La aproximativ jumătate de oră după micul dejun este un moment bun, mai ales dacă aveți cafea dimineața.
S-ar putea să doriți să vă gândiți să vă așezați picioarele pe ceva în timp ce stați pe toaletă, astfel încât genunchii să se așeze deasupra șoldurilor, deoarece această poziție poate face mai ușor trecerea scaunului prin colon.
La pachet
Este de înțeles dacă uneori te simți învins de constipația ta cronică. Dar nu pierde speranța. Există medicamente și modificări ale stilului de viață pe care le puteți încerca să vă ajutați să ușurați constipația. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce opțiuni de remediere ar putea fi cele mai bune pentru dumneavoastră.
