Remedii Naturale Pentru Astm: Usturoi, Yoga și Multe Altele

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Prezentare generală

Dacă aveți astm sever și medicamentele obișnuite nu par să ofere ușurarea de care aveți nevoie, puteți fi curios dacă puteți face orice altceva pentru a face față simptomelor.

Este posibil ca unele remedii naturale să vă ușureze simptomele, să reducă cantitatea de medicamente pe care trebuie să o luați și, în general, să îmbunătățească calitatea vieții voastre. Aceste remedii funcționează cel mai bine atunci când sunt luate alături de medicamentele obișnuite prescrise pentru astm.

Iată 13 terapii complementare pe care le poți încerca pentru astmul tău.

1. Modificări dietetice

Deși nu există o dietă specifică pentru persoanele cu astm sever, există câțiva pași pe care îi puteți face care vă pot ajuta simptomele.

Fiind supraponderal poate adesea agrava astmul sever. Este important să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată, care include multe fructe și legume. Acestea sunt surse bune de antioxidanți, cum ar fi beta-carotenul și vitaminele C și E, și pot ajuta la reducerea inflamațiilor din căile respiratorii.

Dacă observați o sclipire a simptomelor de astm după ce ați mâncat anumite alimente, încercați să evitați consumarea acestora. Este posibil să aveți o alergie la alimente care cauzează agravarea simptomelor. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a confirma acest lucru.

2. Tehnica respirației Buteyko

Tehnica de respirație Buteyko (BBT) este un sistem de exerciții de respirație. Este posibil să vă ajute să vă reduceți simptomele de astm prin respirație lentă și blândă.

BBT se concentrează pe respirația din nas în loc de gură. Respirația din gură îți poate usca căile respiratorii și le poate face mai sensibile.

Unele persoane pot suferi mai puține infecții respiratorii prin utilizarea acestei tehnici. Alții care practică BBT cred că ajută la creșterea nivelului de dioxid de carbon. Cu toate acestea, nu există dovezi concludente care să susțină această teorie.

3. Metoda Papworth

Metoda Papworth este o tehnică de respirație și relaxare folosită încă din anii ’60 pentru a ajuta persoanele cu astm. Implică utilizarea nasului și diafragmei pentru a dezvolta tipare de respirație. Puteți aplica aceste modele de respirație la diverse activități care vă pot provoca sclipirea astmului.

Un curs de pregătire este de obicei recomandat înainte de a adopta exercițiile ca parte a rutinei dvs. zilnice.

4. Usturoiul

Usturoiul are mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv proprietăți antiinflamatorii, potrivit unui studiu din 2013. Deoarece astmul este o boală inflamatorie, usturoiul poate fi în măsură să vă ușureze simptomele.

Cu toate acestea, nu există dovezi concludente conform cărora usturoiul este eficient împotriva prevenirii scăpărilor de astm.

5. Ghimbir

Ghimbirul este o altă plantă care conține proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta cu astm sever. Un studiu din 2013 a arătat că suplimentele de ghimbir oral au fost legate de o îmbunătățire a simptomelor de astm. Dar nu a confirmat că ghimbirul duce la o îmbunătățire a funcției pulmonare în general.

6. Iubito

Mierea este frecvent utilizată în remedii reci pentru a ajuta la calmarea gâtului și la reducerea tusei. Puteți amesteca mierea cu o băutură fierbinte precum ceaiul din plante pentru a oferi alinare simptomelor.

Cu toate acestea, există dovezi științifice limitate conform cărora mierea trebuie folosită ca tratament alternativ pentru astm.

7. uleiuri Omega-3

Uleiurile Omega-3, care pot fi găsite în peștele și semințele de in, s-au dovedit că au multe beneficii pentru sănătate. De asemenea, pot acționa pentru a reduce inflamația căilor respiratorii și pentru a îmbunătăți funcția pulmonară la persoanele cu astm sever.

Cu toate acestea, doze mari de steroizi pot bloca efectele benefice ale uleiurilor omega-3. Este o idee bună să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a îmbunătăți aportul de omega-3.

8. Cofeina

Cofeina este un bronhodilatator și poate reduce oboseala musculară respiratorie. Un studiu din 2010 a arătat că cofeina poate fi eficientă pentru persoanele cu astm. Poate să poată îmbunătăți funcția căilor aeriene până la patru ore după consum.

9. Yoga

Yoga încorporează exerciții de întindere și respirație pentru a ajuta la creșterea flexibilității și la creșterea stării tale generale. Pentru multe persoane, practicarea yoga poate scădea stresul, ceea ce vă poate declanșa astmul.

Tehnicile de respirație utilizate în yoga pot ajuta, de asemenea, la reducerea frecvenței atacurilor de astm. Cu toate acestea, în prezent nu există dovezi concludente care să demonstreze acest lucru.

10. Hipnoterapie

În hipnoterapie, hipnoza este folosită pentru a face o persoană mai relaxată și mai deschisă la noi moduri de a gândi, simți și comporta. Hipnoterapia poate ajuta la facilitarea relaxării musculare, ceea ce poate ajuta persoanele cu astm să facă față unor simptome precum etanșeitatea toracică.

11. Mindfulness

Mindfulness este un tip de meditație care se concentrează pe modul în care mintea și corpul se simt în momentul prezent. Poate fi practicat aproape oriunde. Tot ce ai nevoie este un loc liniștit unde să te așezi, să închizi ochii și să îți concentrezi atenția asupra gândurilor, sentimentelor și senzațiilor din corpul tău.

Datorită beneficiilor sale de reducere a stresului, atenția poate ajuta la completarea medicației dumneavoastră și la ameliorarea simptomelor de astm legate de stres.

12. Acupunctura

Acupunctura este o formă de medicină antică chineză care presupune plasarea unor ace mici în puncte specifice ale corpului. Beneficiile pe termen lung ale acupuncturii nu au fost încă dovedite a fi eficiente împotriva astmului. Dar unii oameni cu astm constată că acupunctura ajută la îmbunătățirea fluxului de aer și la gestionarea simptomelor precum durerile toracice.

13. Speleoterapie

Speleoterapia presupune petrecerea timpului într-o sală pentru a introduce particule minime de sare în sistemul respirator. În prezent, nu există dovezi științifice care să demonstreze că speleoterapia este o formă eficientă de tratament împotriva astmului, dar un studiu a arătat că a avut un efect benefic asupra funcției pulmonare pe termen scurt.

La pachet

Unele dintre aceste remedii naturale pot ajuta la reducerea simptomelor de astm. Însă ar trebui să respectați în continuare medicamentele pe care medicul vi le prescrie. În plus, multe dintre acestea au dovezi limitate sau care nu funcționează pentru astm.

Consultați medicul înainte de a încerca o nouă terapie complementară. Dacă începeți să observați reacții adverse noi, încetați să o luați sau să o utilizați imediat.