A acționa rapid schimbând pozițiile sau distragându-vă când observați pentru prima dată boala de mișcare poate ajuta la ameliorarea simptomelor înainte de a deveni severe.
Preia controlul
Dacă sunteți pasager, luați în considerare să luați roata vehiculului. Oamenii de știință cred că boala de mișcare este cauzată atunci când mișcarea pe care ochii o văd este diferită de mișcarea pe care o simte urechea interioară. Dacă conduci mașina, aceste simțuri se pot conecta mai bine.
Fa fata directiei in care mergi
Dacă conducerea nu este o opțiune, înfruntați direcția în care călătoriți. Din nou, poate ajuta la deconectarea dintre simțul vizual și urechea interioară. Pe un feribot, încercați să vă deplasați de la pupa (din spate) spre arcul (din față) al bărcii. Unii oameni raportează că ședința pe scaunul din față reduce simptomele. Într-o mașină, luați în considerare schimbarea scaunelor din spate cu cineva în față.
Ține-ți ochii la orizont
Concentrarea pe un obiect staționar la distanță este o altă tactică care ajută la stimulul vizual. Din nou, poate fi necesar să vă deplasați poziții în vehiculul în care călătoriți.
Schimbă pozițiile
Unii oameni constată că culcatul le face mai bine boala de mișcare. Pentru alții, ridicarea în picioare poate fi o poziție mai bună. Opțiunile dvs. vor depinde de tipul dvs. de călătorie, așa că experimentați pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Dacă vă aflați într-o mașină, aplecarea capului de tetiera dvs. vă poate ajuta diminuând mișcările capului.
Obține aer (ventilator sau aer liber)
Crăpați o fereastră sau ieșiți în aer liber dacă vă depășește boala de mișcare. Dacă vremea sau modul dvs. de călătorie nu permite acest lucru, rotiți aerisirile spre dvs. sau luați în considerare utilizarea unui ventilator pentru a vă sufla aerul pe față. Fumul de țigară vă poate agrava și boala.
Nibble pe crackers
Mâncând o gustare ușoară, precum crackers sărați, poate ușura greața. Alimentele care sunt grele, grase sau acide îți pot înrăutăți boala, pentru că sunt ușor de digerat. Planificați-vă dacă drumul se oprește în călătoriile dvs. oferă mai ales opțiuni de mâncare rapidă. Alte opțiuni bune pentru gustări includ cereale, pâine, alte cereale, mere și banane.
Bea ceva apă sau o băutură carbogazoasă
Băuturile cu apă rece sau o băutură carbogazoasă, cum ar fi seltzerul sau ghimbirul pot, de asemenea, să reducă greața. Săriți băuturile cu cafeină, cum ar fi cafeaua și anumite sodă, care pot contribui la deshidratare și vor agrava greața. Alte alegeri bune includ laptele și sucul de mere.
Distrageți cu muzica sau conversația
Porniți radioul sau porniți o conversație pentru a vă feri de modul în care vă simțiți. S-ar putea să fii capabil să te distragi suficient pentru a te simți mai bine. Cercetătorii au descoperit că ascultarea muzicii poate ajuta cu greață și alte simptome fiziologice asociate cu boala de mișcare.
Pune jos ecranul
Persoanele care dezvoltă boală de mișcare pot avea probleme în a citi cărți sau text pe diferite dispozitive. Aceasta revine la deconectarea senzorială între urechea internă și ochi. Dacă vă concentrați pe ceva aproape, este posibil să vă înrăutățiți simptomele. Luați în considerare trecerea la cărți audio, muzică sau chiar un pui de somn pentru a trece timpul.
Remedii naturale cu acțiune rapidă
Distribuie pe Pinterest
O varietate de tratamente naturiste vă pot ajuta, de asemenea, să opriți boala de mișcare pe urmele sale. Amintiți-vă: cereți întotdeauna medicului dumneavoastră sfaturi despre utilizarea și dozarea suplimentului.
Puncte de presiune
Un punct de acupresiune de-a lungul încheieturii, numit nei-kuan (P6) vă poate oferi o ușurare rapidă. Plasați degetele index, mijlocii și inelare ale mâinii drepte pe interiorul încheieturii stângi, începând de sub plasa. Punctul dvs. nei-kuan se află sub degetul arătător, între tendoanele încheieturii. Aplicați presiune fermă pe unul sau pe ambele încheieturi timp de patru până la cinci secunde.
Aromaterapie
Unele arome, cum ar fi ghimbirul pur și uleiurile esențiale de lavandă, pot fi de asemenea utile. Uleiul esențial de mentă a fost folosit pentru a reduce greața la pacienții din spital. Există multe modalități de a utiliza uleiuri, dar difuzarea are cel mai mic risc pentru interacțiuni. Puteți cumpăra un difuzor portabil pentru călătoria dvs. și trebuie să utilizați doar câteva picături de ulei pe sesiune. O oră este timpul maxim recomandat de difuzare. A lua mirosuri dintr-o sticlă de ulei esențial sau a folosi un colier de ulei esențial ar fi mai convenabil într-un vehicul în mișcare.
Ceai de musetel
Mușețelul este o plantă care ajută la calmarea stomacului, la reducerea acizilor și la relaxarea mușchilor stomacului. Puteți găsi ceai de mușețel la majoritatea magazinelor alimentare și la comercianții cu amănuntul online precum Amazon.com. Luați în considerare ceaiul aburit înainte de a vă deplasa în călătorie, păstrați-l într-o cană de călătorie și beți-l cald sau rece.
Pastile de rădăcină de licor
Rădăcina de licor este utilizată pentru a calma durerea ulcerului stomacului, iritarea acidului stomacal și pentru a ajuta digestia. De asemenea, poate ajuta la eliminarea grețurilor și a vărsăturilor. Puteți achiziționa pastile online de la retaileri precum Amazon.com. Dimensiunea servirii va depinde de marca pe care o achiziționați. Această opțiune poate avea un gust bun, dar amintiți-vă că este încă considerată un supliment pe bază de plante.
Medicamente over-the-counter (OTC) și prescripție medicală
Distribuie pe Pinterest
Dacă aceste măsuri de auto-îngrijire nu funcționează, alte opțiuni sunt disponibile la magazinul dvs. local de droguri sau prin prescripția medicului.
Antihistaminice OTC
Încercați să luați medicamente OTC care conțin dimenhidrinat (Dramamina), difenhidramină (Benadryl) sau meclizină (Antivert) cu 30 până la 60 de minute înainte de călătorie și până la fiecare șase ore în timpul călătoriei.
Dimenhidrinatul și difenhidramina sunt, în general, sigure pentru copiii cu vârsta de peste doi ani, dar vorbesc cu un medic despre doza lor. Puteți deveni somnolent în timp ce luați antihistaminice. Dacă aceasta este o problemă, meclizina are un efect sedativ mai puțin decât celelalte opțiuni.
scopolamina
Scopolamina este un medicament care se eliberează pe bază de rețetă, care vine fie într-o pastilă, fie pe un plasture de piele. Fiecare plasture, care este aplicat în spatele urechii, poate oferi alinare până la trei zile. Există potențiale reacții adverse, cum ar fi gura uscată.
Persoanele cu glaucom sau alte probleme de sănătate ar trebui să discute acest tratament cu medicii lor; este posibil să nu fie o opțiune în anumite cazuri. Acest medicament nu este potrivit pentru copii. Nu lăsați copiii să se sprijine de plasture dacă purtați unul.
promethazine
Prometazina este un medicament antihistaminic cu prescripție medicală utilizat pentru a trata boala de mișcare. Acesta ajută la reducerea semnalelor din creierul dvs. care vă determină să vomitați. Doza pentru adulți sub 65 de ani este de 25 de miligrame de două ori pe zi, cu prima doză cu 30 de minute până la o oră înainte de călătorie. Copiii între 2 și 17 ani pot lua între 12,5 și 25 miligrame de două ori pe zi.
Soluții pe termen lung pentru prevenirea simptomelor viitoare
Distribuie pe Pinterest
Oamenii care călătoresc deseori pentru muncă și alții care suferă de o boală de mișcare mai severă, pot dori să investigheze soluții pe termen lung, cum ar fi suplimentarea sau terapia cognitiv-comportamentală.
Luați vitamina B-6
Vitamina B-6 (piridoxina) este adesea folosită pentru a trata greața și vărsăturile în sarcină, printre alte afecțiuni, precum anxietatea. Îmbunătățirea nivelului dvs. poate ajuta și la boala de mișcare, deși este nevoie de mai multe cercetări în acest domeniu. Sugestia maximă de dozare zilnică pentru adulți este de 100 miligrame pe zi.
Ia 5-HTP + magneziu
Unii oameni de știință cred că nivelurile scăzute de serotonină din creier pot fi legate de boala de mișcare și migrene. Suplimentele 5-Hidroxitriptriptan (5-HTP) și magneziu pot ajuta la creșterea serotoninei. Puteți găsi aceste suplimente singur sau în combinație la magazinele de medicamente online, la retaileri precum Amazon.com. Consultarea rezultatelor cu acest tratament poate dura două-trei săptămâni.
Ia suplimente
Ierbele de ghimbir și menta de piper au ambele cercetări pentru a sprijini utilizarea sa pentru boala de mișcare și greață. Doza medie pentru ghimbir este de 550 miligrame (mg), luată o dată pe zi. Pentru mentă, doza medie este de 350 mg, luată de două ori pe zi.
Investiți în trupe de acupresiune
Benzi de acupresiune, cum ar fi Sea-Bands, îți stimulează continuu punctul de ne-kuan. Aceste benzi pot dura între două și cinci minute după punerea lor în funcțiune. Costă sub 7 dolari o pereche și pot fi purtați de adulți și copii cu vârsta peste 3 ani.
Terapia biofeedback
Terapia Biofeedback vă folosește gândurile pentru a vă controla răspunsurile fizice la stimuli, precum mișcarea. A avut succes în combaterea aerului aerian în avioanele Forțelor Aeriene din SUA.
Pentru a face acest lucru, un terapeut conectează senzori la diferite părți ale corpului dvs. pentru a măsura lucruri precum inima sau ritmul respirator. Apoi lucrați cu terapeutul pentru a vă controla răspunsurile. Adresați-vă unui medic pentru o sesizare sau căutați în directorul BCIA pentru terapeuți autorizați.
Când să vezi un doctor
Simptomele tale ar trebui să scadă atunci când mișcarea se oprește. Boala de mișcare nu duce la complicații pe termen lung. Poate te obișnuiești chiar să faci mișcare într-o călătorie mai lungă, precum o croazieră, după câteva zile.
Dacă locul de muncă necesită călătorii frecvente sau dacă potențialul de a vă îmbolnăvi vă face anxietate înainte de călătorii, luați o programare la medic. Medicamentele pe bază de rețetă sau opțiuni pe termen lung, cum ar fi terapia cu biofeedback, vă pot ajuta să depășiți boala de mișcare.
