Nutriție și SIBO
Supragroșirea bacteriană intestinală mică (SIBO) apare atunci când bacteriile care cresc de obicei într-o parte a tractului digestiv, precum colonul, cresc în intestinul subțire.
Lăsat netratat, SIBO poate provoca durere, diaree și malnutriție (din cauza pierderii principalilor nutrienți ai organismului). O nutriție corectă poate reduce aceste bacterii dăunătoare.
Încorporarea dietei SIBO în timp ce sunteți tratat cu antibiotice vă poate ajuta, de asemenea, să vă accelerați recuperarea și să eliminați simptomele incomode.
Navigarea în dieta SIBO
Dieta SIBO este o dietă de eliminare treptată, menită să reducă inflamația la nivelul tractului digestiv și supraaglomerația bacteriană din intestinul subțire.
În unele cazuri, eliminarea numai a zaharurilor poate ușura simptomele. Medicii sugerează adesea încorporarea unei diete scăzute în FODMAP, care sunt carbohidrați greu digerabili, fermentați de bacteriile intestinale din colon.
Atunci când carbohidrații nu se pot descompune, ei stau în intestin și pot provoca simptome precum diaree și balonare. În plus, dacă există o supraagregare bacteriană, bacteriile din intestinul subțire încep să fermenteze carbohidrații prea devreme, provocând numeroase simptome.
Alimente de evitat
Dieta cu conținut scăzut de FODMAP a fost dovedită clinic că tratează sindromul intestinului iritabil (IBS) și simptomele aferente. Adesea, cei care suferă de IBS suferă și de SIBO. Eliminarea sau reducerea alimentelor bogate în aceste carbohidrați vă poate îmbunătăți sănătatea digestivă.
Când eliminați FODMAP din dieta SIBO, concentrați-vă pe principalele categorii, inclusiv:
- fructoză, zaharuri simple întâlnite frecvent în fructe și unele legume, miere și nectar de agave
- lactoză, o moleculă de zahăr din produsele lactate
- fructani, un compus de zahăr găsit în produsele cu gluten, fructe, unele legume și prebiotice
- galactani, un compus găsit în unele leguminoase
- polioli, un alcool zahăr adesea folosit ca îndulcitor
Alimentele pe care poate doriți să le luați în considerare eliminarea din dieta dvs. care includ cantități mai mari de FODMAPs includ:
- sirop de porumb cu multa fructoza
- nectar de agave
- Miere
- soda si bauturi racoritoare
- usturoi
- cepe
- sparanghel
- dovlecei de butternut
- conopidă
- anghinare
- fasole
- mere
- fructe uscate
- cârnat
- iaurt aromat
- inghetata
- cereale îndulcite
- orz
- secară
- boabe
- mazăre
Mâncăruri pentru a mânca
În timp ce lista de alimente pe care ar trebui să le evitați poate fi restrictivă, există încă o serie de alimente de care vă puteți bucura în timpul acestei diete temporare. O dietă SIBO ar trebui să se concentreze asupra alimentelor bogate în fibre și săracă în zahăr.
Unele alimente conțin cantități mici de FODMAP în porții mici, dar ar trebui limitate, deoarece porțiile mai mari ar crește FODMAP-urile. Unele dintre alimentele acceptabile pentru o dietă scăzută FODMAP includ:
- carne
- peşte
- ouă
- crackers, fără gluten
- ovaz
- cereale neindulcite (făcute din boabe FODMAP scăzute)
- dovlecei de spaghete și dovlecei de vară
- broccoli (numai capete, mai puțin de 3/4 cană)
- frunze verzi
- morcovi
- orez sau taitei fără gluten
- măsline
- arahide
- cartofi
- dovleac
- Quinoa
- semințe
- unele fructe (afine, struguri, portocale și căpșuni)
Pentru a vă ajuta să planificați mesele și să faceți alegerile potrivite, luați în considerare utilizarea unei aplicații FODMAP precum cea creată de Universitatea Monash (cercetătorii de vârf) sau Fast FODMAP.
Suport științific al dietei SIBO
Antibioticele sunt tratamentul principal pentru simptomele SIBO. Cu toate acestea, studiile arată că modificările dietetice, cum ar fi zaharurile limitante și lactoza, pot contribui, de asemenea, la reducerea supraagregării bacteriene.
Dieta SIBO poate fi utilizată în combinație cu antibiotice și probiotice. Un studiu din 2010 a arătat că încorporarea suplimentelor în probiotice și alimente bogate în probiotice în dieta dvs. ajută la reducerea simptomelor SIBO.
În timp ce se află pe dieta SIBO, consumul de apă mai mare va reduce durerea și va ușura digestia.
Înainte de a face modificări la dieta dvs. sau de a implementa un nou tratament, discutați despre riscuri cu medicul dumneavoastră sau dieteticianul.
perspectivă
Dieta SIBO este o dietă de eliminare temporară care încorporează alimente cu conținut scăzut de FODMAP pentru a scădea excesul de bacterii. De obicei durează 2 până la 6 săptămâni.
Deși este privită ca o metodă eficientă de tratament, dieta SIBO tratează simptomele, dar poate nu tratează cauza de bază. Metodele tradiționale de tratament nu trebuie ignorate. Înainte de a include orice modificări dietetice în planul de tratament, discutați cu medicul dumneavoastră opțiunile.
Este important să readuceți FODMAP-urile în dieta dvs. atunci când simptomele dvs. se ușurează. Acest lucru va preveni pierderea de bacterii sănătoase.
Dacă simptomele dvs. încep să se înrăutățească după punerea în aplicare a SIBO sau a alimentației cu conținut scăzut de FODMAP, solicitați asistență medicală imediată.
