Prezentare generală
Dacă aveți dureri de spate mai mici, sunteți departe de singur. Aproximativ 80 la sută dintre adulții din Statele Unite se confruntă cu dureri de spate inferioare la un moment dat în viața lor, estimează Institutul Național de Tulburări neurologice și accident vascular cerebral.
De ce am dureri de spate inferioare când stau?
Stresul postural este cea mai frecventă cauză a durerilor inferioare de spate. În general, atunci când stai în picioare și mersul pe jos, presiunea crescută asupra coloanei vertebrale poate face ca mușchii inferiori ai spatelui să se strângă și să spasme, ducând la durere.
Unele cauze specifice ale durerilor inferioare de spate includ:
- entorse din ligamentele întinse
- tulpini de la o forță prea mare puse pe un mușchi
- stenoza spinală, presiunea asupra nervilor cauzată de îngustarea spațiilor din
- coloană vertebrală
- boala degenerativa a discului, atunci când discurile dintre vertebre se descompun, scăzând spațiul dintre ele și iritând nervii din jur
Tratament la domiciliu pentru durerile inferioare de spate
Există o serie de opțiuni la domiciliu pentru a trata durerea în zona inferioară a spatelui:
- Relaxa. Uneori doar stând jos va scuti suficient de presiunea din partea inferioară a spatelui pentru a reduce semnificativ durerea.
- Antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Aceste calmante contra-contra-durere includ ibuprofen (Motrin, Advil) și naproxen (Aleve). Puteți cumpăra AINS aici.
- Exercițiu și întindere. Deși de multe ori exercițiile fizice sunt bune pentru abordarea durerilor inferioare de spate, consultați un profesionist. Unele exerciții pot agrava durerea. De exemplu, evitați atingerile și apăsările de la vârful degetelor, dar încercați întinderile cu șnur. În general, obținerea unei sănătăți fizice mai bune va ajuta la reducerea durerilor inferioare de spate atunci când stați în picioare și faceți alte activități cotidiene.
- Stai și stai drept. Postura dvs. este importantă pentru distribuirea corectă a greutății. Stai și stai drept te va ajuta.
- Obțineți încălțăminte de sprijin și orteze. Obțineți pantofi sau inserții de încălțăminte care vă ajută să vă mențineți picioarele într-o poziție neutră, susținută.
- Suport pentru saltele. Găsiți o saltea care vă oferă un suport mai bun decât cea actuală.
- Folosiți căldură și gheață. Imediat ce durerea începe, puneți un pachet de gheață pe spatele inferior timp de 20 de minute de mai multe ori pe zi. După 48 de ore, alternează folosind gheață și căldură.
- Evitați ridicarea grea Evitați ridicarea obiectelor grele. Dacă trebuie, țineți spatele drept și îndoiți picioarele, astfel încât mușchii picioarelor să facă majoritatea lucrărilor.
- Slăbi. Dacă sunteți supraponderali, trecerea la o greutate sănătoasă va îmbunătăți încordarea pe spate.
Tratamente alternative pentru durerile inferioare de spate
Unele terapii alternative pentru durerile inferioare de spate includ:
- Masaj. Pot fi de ajutor masaje generale de relaxare și masaj structural vizat zonelor care îți pot cauza durerile de spate.
- Acupunctura. Ace de acupunctură pot reduce inflamația și pot modifica modul în care nervii reacționează pentru a atenua durerile de spate inferioare.
Tratament medical pentru durerile inferioare de spate
Dacă remediile la domiciliu și modificările stilului de viață nu îți îmbunătățesc durerile de spate inferioare, medicul îți poate prescrie medicamente care să te ajute să îl gestionezi. Unele dintre medicamentele pe care medicul dumneavoastră le poate prescrie includ:
- relaxante musculare pentru ameliorarea spasmelor
- topice pentru a fi utilizate direct pe zona cu durere
- injecții cu cortizon pentru a reduce inflamația
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate sugera terapie fizică. Un kinetoterapeut vă poate învăța exerciții și întinderi specifice pentru a vă întări spatele și pentru a descoperi calmarea durerii. De asemenea, pot utiliza și alte tehnici, cum ar fi:
- mobilizarea comună
- educație postură
- modalități precum stimularea electrică și ecografia
Când să vă vedeți medicul
Durerile de spate dispar în mod obișnuit, dar uneori este nevoie de ajutor medical. Sunați-vă medicul dacă durerea durează mai mult de câteva zile și este însoțită de oricare dintre următoarele simptome:
- durere profundă constantă
- incontinenţă
- rigiditate prelungită dimineața
- picioare slabe
- durere care nu este afectată de activitate sau poziție
- coloana vertebrală rigidă
- inghineală amorțită
- febră sau frisoane
Dacă durerea este rezultatul unei traume fizice, cum ar fi un accident de mașină, vizitați medicul dumneavoastră.
La pachet
Dacă aveți dureri de spate ocazional atunci când stai, este probabil din cauza stresului postural. Șansele sunt că vor dispărea în câteva zile, fie singure, fie cu remedii la domiciliu.
Dacă durerea continuă, se agravează sau este însoțită de alte simptome, este timpul să vă adresați medicului.
