Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.
Trăim în era de anxietate. Între agitația constantă și îngrijorările atât mari cât și mici, există stresuri în fiecare colț.
De fapt, în jur de 40 de milioane de adulți din SUA trăiesc în prezent cu o tulburare de anxietate, potrivit Asociației de Anxietate și Depresiune din America.
Vorbitul din experiența personală, în epoca unei transmisii nesfârșite de informații și o cultură care favorizează o atitudine de a ține pasul cu Joneses, să treci pe parcursul zilei poate fi copleșitor.
Suntem doar oameni, până la urmă. Sunt doar atâtea ore în zi. Dar, de câte ori repetăm acele mantre, uneori, nu este suficient pentru a menține anxietatea la atingere.
Asta nu înseamnă că trebuie să vă luați o vacanță la plajă sau să cheltuiți bani la spa. În schimb, consultați aceste articole accesibile, accesibile, special concepute pentru a face față stresului și îngrijorării.
Toate aceste produse sunt susținute de experiență personală și de cercetări privind metodele practice de ameliorare a anxietății și se clasează foarte mult în recenziile utilizatorilor online.
Pătură ponderată
Unul dintre cele mai frustrante lucruri despre anxietate este relația sa cu somnul.
Un studiu din 2018 a descoperit că persoanele cu anxietate au un somn de calitate slabă și, la rândul lor, având somn de calitate slabă, pot crește anxietatea.
Dacă somnul dvs. este afectat negativ din cauza anxietății, poate doriți să încercați să folosiți o pătură ponderată.
Păturile ponderate sunt pături terapeutice care cântăresc de obicei între 5 și 30 de kilograme. Ele pot ajuta la calmarea durerii, la diminuarea anxietății și la îmbunătățirea stării de spirit.
Alegeți una care este de aproximativ 10 la sută din greutatea corpului dvs. și căutați caracteristici precum proprietățile de reglare a temperaturii dacă aveți tendința să dormi cald sau rece.
Iată două opțiuni de luat în considerare.
Pătură gravitațională
Punctul de preț: $$$
Această pătură include opțiuni de greutate de 15, 20 și 25 de kilograme. Este conceput pentru traverse individuale care dorm în mod normal la rece.
Cumpărați online pătura Gravity.
Gradele de confort
Punctul de preț: $$
Această opțiune favorabilă portofelului vine cu două huse de duvet diferite: una pentru traverse la cald și una pentru traverse la rece. Este disponibil într-o varietate de dimensiuni și greutăți, de la o aruncare de 6 lire sterline până la o pătură de 30 de kilograme.
Găsiți patura Gradelor de Confort online.
Difuzor de ulei esențial
Punctul de preț: $$
Multe studii despre aromaterapie arată că uleiurile esențiale pot ajuta la reducerea anxietății. Puteți utiliza uleiuri esențiale într-o serie de moduri - cum ar fi difuzarea lor în aer sau aplicarea lor pe corp - pentru a crea un mediu primitor, fără stres.
Dacă doriți să încercați să difuzați, acest difuzor de cereale din lemn VicTsing are un design elegant, minimalist.
Rețineți că uleiurile esențiale nu sunt reglementate de Food and Drug Administration. Deci, atunci când cumpărăm uleiuri de reumplere, asigurați-vă că cumpărați de la o companie de încredere.
Căutați mărci care folosesc ingrediente 100% pure și naturale. Există o mulțime de eliminări, inclusiv uleiuri de parfum care nu sunt la fel de benefice.
Obțineți difuzorul de ulei esențial VicTsing online.
Covorașul de acupresiune
Punctul de preț: $$
Acupresura este o formă de medicină tradițională chineză care funcționează prin stimularea punctelor de presiune din corp. Cercetările din 2015 au constatat că, deși există dovezi contradictorii cu privire la efectul său asupra indicatorilor fiziologici ai anxietății, este eficient să ofere ameliorare a anxietății în general.
A vedea un acupresurist este probabil cea mai amănunțită modalitate de a exersa, dar aceasta nu este întotdeauna cea mai accesibilă opțiune. Dacă doriți să-l încercați singuri, un covor de acupresiune este un mod accesibil și eficient de urmat.
Ajna Acupressure Mat are peste 5.000 de vârfuri ergonomice pentru a stimula punctele de presiune în spate, gât și umeri. Fabricat cu lenjerie naturală și fibră de nucă de cocos, este o alegere durabilă excelentă.
Cumpărați Ajna Acupressure Mat online.
Carte de colorat pentru adulți
Punctul de preț: $
Vesti bune! Colorarea nu este doar pentru copii. De fapt, colorarea poate ajuta la reducerea anxietății la adulți.
Mai multe studii leagă colorarea de mindfulness și de a vă prezenta prezent în acest moment. Așadar, dacă vă simțiți nerăbdători, încercați să vă așezați cu o cutie proaspătă de creioane - cine nu iubește o cutie de creioane cu totul nouă? - și ai la ea.
Practica de a colora în sine se crede că te centrează, așa că nu contează cu adevărat ce carte de colorat alege. Cu toate acestea, această carte de colorat pentru adulți are o mulțime de modele complexe și modele frumoase. Unii recenzori au găsit paginile puțin subțiri, așa că este posibil să nu fie cea mai bună alegere dacă preferați să folosiți markeri.
Găsește cartea de colorat pentru adulți ilustrată de Cindy Elsharouni.
Organizator de monedă
Punctul de preț: $
Dacă mintea ta se află într-un milion de locuri diferite, poate fi util să simplifici câteva lucruri mici când și unde poți.
Dacă transportați o poșetă, un organizator de posete este un mod simplu, bugetar, de a elibera puțin spațiu cerebral și de a vă asigura că știți întotdeauna unde se află totul. Acest organizator Lexsion Felt Bag are 13 buzunare pentru o organizare completă. Vine în patru dimensiuni și se încadrează într-o gamă largă de mărci de poșetă.
Vorbind din experiența personală, acest produs m-a ajutat în moduri în care nu credeam că este posibil. Mai puțini timp care se descarcă pentru cheile sau cardurile mele de credit economisește secunde valoroase și o mulțime de stres imediat.
Cumpărați online Lexsion Felt Organizer Bag.
Masca cu gel
Punctul de preț: $
În timp ce o facetă relaxantă nu poate fi întotdeauna în buget, această mască pentru ochi cu perne faciale FOMI este o alternativă accesibilă. Introduceți-l în cuptorul cu microunde și folosiți-l pentru a vă relaxa înainte de culcare sau chiar când luați o respirație în timpul zilei.
Puteți, de asemenea, să înghețați masca și să o utilizați pentru a ajuta la ameliorarea presiunii sinusului, a durerilor musculare și a durerilor de cap. Sfat personal: Puteți face acest lucru pe un buget și mai strâns, înghețând o cârpă de spălare și așezându-l peste ochi. Fac asta frecvent pentru durerile de cap și este atât de reconfortant.
Găsește online masca de ochi cu perle faciale FOMI online.
Masaj portabil shiatsu
Punctul de preț: $$
Masajul Shiatsu este cel mai bun tip de masaj pentru persoanele care doresc să se simtă relaxate și ameliorează stresul, durerea și tensiunea. Este un masaj japonez care poate ajuta la calmarea anxietății și a depresiei.
Dar în această zi și vârstă de a ne întinde atât de subțiri, de micromanaging și programul de viață la salariu, este complet de înțeles dacă nu aveți timp sau bani pentru a vă întrerupe pentru un masaj săptămânal. Un masaj portabil este o soluție eficientă, rentabilă.
Masagerii Shiatsu vin în toate dimensiunile și în toate punctele de preț. Există opțiuni cu căldură, vibrații, intensități diferite și multe altele. Dacă nu sunteți sigur care este potrivit pentru dvs., poate fi o idee bună să consultați un medic sau un chiropractic pentru a afla ce opțiune se potrivește în mod specific nevoilor dumneavoastră.
Acest masaj de spate și gât Zyllion Shiatsu se apleacă la majoritatea contururilor gâtului și corpului, precum și în partea inferioară și superioară a spatelui, abdomenului, gambei și coapsei. Partea cea mai bună este fereastra de încercare de 90 de zile, așa că, dacă nu-ți place, poți pur și simplu să o trimiți înapoi pentru o rambursare completă.
Cumpărați masajul pentru spătar și gât Zyllion Shiatsu online.
Lampa de soare
Un studiu din 2009 a descoperit că o lampă solară - care imită lumina naturală în aer liber - poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la scăderea depresiei și a anxietății la cei cu tulburări afective sezoniere (SAD).
Poate ajuta și pe tot parcursul anului dacă petreci mult timp în interior și nu ai ocazia să ieși des.
Înainte de a cumpăra o lampă solară, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră. Căutați unul cu o intensitate de 10.000 lux și asigurați-vă că nu priviți direct la lumină. Încercați să-l utilizați în același timp în fiecare zi.
Iată câteva opțiuni de luat în considerare:
Lampa de terapie ușoară Miroco
Punctul de preț: $
Miroco Light Therapy Lamp este cel mai bun vânzător Amazon, cu trei niveluri de luminozitate reglabile, precum și o funcție de memorie pentru a vă aminti care niveluri de luminozitate sunt potrivite pentru dvs.
Este suficient de mic pentru a fi pus într-un dulap, dar are un design modern, îngrijit, care se poate combina cu majoritatea decorului de casă.
Cumpărați lampa Miroco Light Therapy online.
Lampa de terapie cu lumina optica Circadian
Punctul de preț: $
Dacă doriți ceva mai ușor de folosit din mers, încercați lampa Circadian Optics Lumos Light Therapy. Se pliază pentru o călătorie ușoară și se conectează la orice port USB.
Cumpărați online lampa de terapie cu lumină optică Circadian online.
Ochelari cu lumină albastră
Punctul de preț: $$
Cu toții am auzit vestea că lumina albastră înainte de culcare este unul dintre cei mai frecventi perturbatori ai somnului. Și, deși este o idee plăcută să stingiți câteva ore înainte de culcare și să scoateți o carte în schimb, asta nu este întotdeauna posibil.
Ceea ce este posibil este reducerea tensiunii vizuale cauzate de utilizarea regulată a computerului și a smartphone-urilor. Aceste ochelari Gamma Ray Optics au fost create pentru a bloca lumina albastră care ar putea să-ți perturbe modelele de somn și să te distrugă asupra sănătății tale mintale.
Găsiți ochelarii Gamma Ray Optics online.
La pachet
Trăim într-o lume rapidă, în care absorbim informații în fiecare secundă. Nu este surprinzător că atât de mulți oameni se confruntă cu anxietatea. Din fericire, există modalități de a găsi o mică ușurare. Unul dintre aceste produse vă poate permite să găsiți acea doză zilnică de pace pe care o meritați.
Rețineți că dacă încercați să faceți singur anxietate și nu funcționează, este întotdeauna o idee bună să vă consultați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist în sănătatea mintală.
Meagan Drillinger este un scriitor de călătorii și wellness. Concentrația ei este să profite la maximum de călătoriile experiențiale, menținând în același timp un stil de viață sănătos. Scrisul ei a apărut în Thrillist, Health Health, Travel Weekly și Time Out New York, printre altele. Accesați blogul sau Instagramul.
