Dieta Rozacee: Alimente De Mâncat și Alimente De Evitat Pentru Pielea Mai Calmă

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Prezentare generală

Rozaceea este o afecțiune obișnuită a pielii la adulții cu vârsta de peste 30 de ani. Poate părea roșeață, arsuri solare sau „agitație”. Această afecțiune cronică afectează de obicei centrul feței - nasul, obrajii și bărbia. Poate afecta și ochii, urechile, gâtul și pieptul.

Principalele simptome ale rozaceei sunt:

• roşeaţă
• înroșirea feței
• uscăciune
• exfolieri
• vase de sange marite
• cosuri
• umflaturi

Simptomele ochilor, atunci când apar, includ roșeață, lacrimă, gresie, sensibilitate la lumină și vedere încețoșată. Rozaceea poate provoca, de asemenea, arsură, mâncărime și umflare. În cazuri severe, poate duce la pielea îngroșată și la nas și bărbie lărgite, „bulboase”.

Cauza rozaceei nu este cunoscută. Se crede că este un răspuns la inflamația continuă în organism. Modificările sistemului imunitar și dezechilibrul bacteriilor intestinale pot fi, de asemenea, factori.

Există diverse tratamente disponibile pentru administrarea rozaceei, dar ceea ce mănânci poate fi, de asemenea, capabil să te ajute să reduci poftele.

Tratamente medicale și dietetice

Nu există leac pentru rozacee, dar tratamentele recomandate includ:

• protectie solara
• terapii antiinflamatorii precum antibioticul doxiciclina și metronidazolul topic
• modificări ale regimului de viață și ale stilului de viață
• alte medicamente diverse, precum acid azelaic și ivermectină

Tratamentele ușoare și cu laser pot ajuta și ele.

Cercetările arată că anumite alimente pot declanșa (aduce) apariția rozaceelor. Într-un sondaj realizat de Societatea Națională de Rozacee, 78 la sută dintre adulții cu rozacee au raportat că au făcut modificări în dieta lor. Din acest grup, 95 la sută au spus că au prezentat mai puține simptome ca urmare.

Poate exista și o legătură între sănătatea intestinelor și rozaceea. Un studiu clinic mare realizat în Danemarca a descoperit că un număr mare de adulți cu rozacee au avut și tulburări gastro-intestinale, cum ar fi boala celiacă, sindromul intestinului iritabil, boala inflamatorie a intestinului și suprapunerea intestinală subțire.

Alimente care pot reduce aparițiile

Dovezile nu sunt în prezent concludente, însă suplimentele nutriționale care conțin grăsimi sănătoase și alți nutrienți pot ajuta la îmbunătățirea rozaceei tale sau pot calma ochii uscați și gresiți la adulții cu rozacee. Acestea pot include:

• acizi grasi omega-3
• sulfat de zinc

Alimente pentru a echilibra biomul intestinal

În unele cazuri, se crede că rozacea este declanșată de un dezechilibru al microorganismelor care trăiesc în intestinul nostru și pe pielea noastră. Alimentele care ajută la promovarea bacteriilor bune în organism pot ajuta la reducerea simptomelor rozaceei.

Acestea includ alimente bogate în fibre, prebiotice și probiotice. Alimentele prebiotice pot ajuta la menținerea sănătății mediului intestinal pentru bacteriile bune. Alimentele probiotice pot ajuta la adăugarea mai multor microorganisme bune în intestinele tale.

Exemple de alimente probiotice includ:

• iaurt
• varză acră
• chefir
• miso

Deoarece persoanele cu rozacee au o gamă atât de largă de declanșatori, este posibil ca anumite alimente din această listă să îți declanșeze efectiv rozaceea.

Alimentele prebiotice includ alimente bogate în fibre, cum ar fi:

• banane
• cepe
• prazul
• sparanghel
• usturoi
• cereale integrale (ovăz, orz, amarant, grâu încolțit)

Alimente care pot declanșa focuri

Anumite alimente pot declanșa sau agrava rozaceea la unii adulți.

Evitați sau limitați aceste alimente picante sau calde pentru a ajuta la îmbunătățirea simptomelor rozaceei:

Alcool

Conform cercetărilor clinice, până la jumătate din adulții cu rozacee au raportat că consumul de alcool și-a înrăutățit simptomele. Chiar și o cantitate mică de alcool poate declanșa simptome precum înroșirea și roșeața. Aceasta include vinul, lichiorul tare și alte băuturi alcoolice, cum ar fi:

• Șampanie
• bourbon
• gin
• vodcă
• bere

Alte băuturi

Băuturile calde, cum ar fi ceaiul, cafeaua, cidrul fierbinte și cacao caldă pot, de asemenea, să declanșeze apariția rozaceei.

Mancaruri picante

Un sondaj realizat la peste 400 de persoane realizate de Societatea Națională de Rozacee a constatat că condimentele și mâncarea picantă au înrăutățit simptomele la până la 75 la sută dintre adulții cu rozacee. Vinovatul comun este probabil capsaicina chimică, care le oferă acestor alimente „căldura”.

Capsaicina afectează receptorii durerii din pielea ta care simt căldură. Aceasta poate afecta rozaceea. Pentru a limita capsaicina în dieta dvs., puteți alege să încercați să evitați anumite condimente și ardei.

• ardei iute
• jalapeno
• sos iute
• piper tabasco

Alimente cu cinamaldehidă

Scorțișoara conferă scorțișoarei sale aroma aromată familiară. Acest compus provoacă o senzație de încălzire care poate declanșa simptome de rozacee. Se găsește într-o serie de alimente:

• scorţişoară
• roșii
• citrice
• ciocolată

Medicamente care pot declanșa focare

Unele medicamente pot declanșa simptome de rozacee. Acest lucru poate apărea deoarece unele medicamente afectează fluxul de sânge către piele. Ei includ:

• niacina (vitamina B-3)
• simpatomimetice (medicamente pentru tensiunea arterială)
• steroizi topici

A lua cu livrare

Opțiunile dvs. dietetice pot ajuta la calmarea simptomelor rozaceei, deoarece anumite alimente pot afecta inflamația și dilata vasele de sânge.

Probabil că nu va trebui să evitați toate alimentele declanșatoare. Unele alimente pot provoca sclipiri la unele persoane cu rozacee, dar nu în altele. La fel ca în cazul alergiilor alimentare și a altor afecțiuni, este important să stabiliți ce alimente vă afectează simptomele.

Să-ți dai seama ce alimente să mănânci și pe care să le eviți poate dura timp și observare atentă. Păstrați un jurnal cu alimente și simptome. Înregistrați tot ceea ce mâncați și beți, precum și orice modificări ale rozaceei voastre. Îndepărtați alimentele pe rând pentru a vedea răspunsul corpului dumneavoastră la acesta.

Vorbiți cu medicul, dieteticianul sau nutriționistul despre cea mai bună dietă pentru dumneavoastră. Întrebați despre alternative alimentare bune pentru a vă asigura că mâncați o dietă echilibrată zilnic.

Poate să dureze timp și efort pentru ca modificările alimentare să devină o parte normală a stilului tău de viață zilnic. Caută o comunitate sau un grup de susținere a rozaceelor online. Întrebați despre rețete ușoare, idei de masă și alte sfaturi pentru a trăi cu rozacee.